brzuch

[...] siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o silnej budowie prysnęły (??). I tutaj moje pytanie: Aktualnie mam 30,5 roku. Od około roku stwierdziłem, że wracam do sportu gł. ze względu na mega [...]

No to przepraszam bardzo, ale w takim razie co się dzieje z tłuszcami ktore zjadamy na low carb, w mega nadmiarach. Jedna czesc nadmiaru idzie w proces odbudowy miesni, a pozostala czesc gdzie ? w brzuch czy w kibel?

[...] pomiedzy 7- 10% (zalezy glownie od cylku i formy przed zawodami bjj) wazy 83 kg, wiec cos mi tu nie pasuje z twoja waga i wzrostem... Na 100% jestes ekto a nie endo! A twoj brzuch? Moze wada postawy, moze po prostu... sadlo (wynik fatalnej diety, na ktorej straciles glownie miesnie a nie- tluszcz). Zmierz fald skorny kilka mm nad koscia biodrowa [...]

liczylem tak: 24x64(moja waga)=1536x1,3(aktywnosc fizyczna)=1996,8+300kcal=2296,8~`2300kcal co zle zrobilem?? a czy podczas masy mozna jakos z tego brzucha cos spalic czy raczej skupic sie teraz na masie?? robic aeroby podczas masowania?? a z tym brzuchem to niedokonca tak bo po redukcji tak sie zaczelo dziac po kazdym posilku brzuch mi wywalalo i [...]

[...] Jeżeli będziesz chciał się bawić w kulturystykę, to poczytaj jeszcze o odżywianiu i treningu, bo masz jeszcze braki w podstawowej wiedzy. Np. w twoim przypadku trening siłowy powinien trwać nie więcej niż 60 min. W przypadku robienia masy brzuch wystarczy trenować raz, dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-17 20:36:22

[...] 3x10 przeskoki z gryfem 3x10 Niedziela standardowo interwały wieczorem a po południu 6 weidera , myślę , że plan jest w miarę dobry i rozwijam wszystkie partie mięśniowe brzuch,nogi,ręce itd tylko plecy nie bardzo. Tylko ciągle widzę jeden kłopot wróciłem i trenuje już ponad 2 miesiące po 2,5 letniej przerwie i przy meczach itd inni z kadry [...]

[...] ze sztangą 4*12 bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 2.Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4*10 Do tego po każdym treningu 2 cwiczenia na brzuch - lacznie 6 serii. (plan zostal ulozony(przksztalcony) przez jednego z moderatorow, ktoremu jestem bardzo wdzieczny(nie bede podawal od ktorego, bo nie chce zeby [...]

Witam. Hej:* Mam zamiar zaczac cwiczyc miesnie brzucha nastepujacym programem: sklon (brzuszki-plecy plasko przylegaja do podloza,kolana ugiete,podudzia oparte na lawce, ramiona skrzyzowane broda przyciagnieta do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. [...]

KOLEDZY CZY PRZY TEJ DIECIE MAM DODATKOWO BRAĆ JAKIEŚ SPALACZE TŁUSZCZU. MAM GO NA BRZUCH DOŚĆ SPORO.

[...] i to przy zapotrzebowaniu na poziomie 2600kkal...? tylko teraz mam troche strach zwiekszyc kalorie bo boje sie ze zaczne tyc ! ? czy tak sie stanie ? chodzi mi glownie o brzuch, zjechalem i to sporo, moje bf=15% wedlug strony e-manus.pl w pasie mam 85cm przy 183cm wzrostu i 80kg wagi, nie jest to juz zle ale ciagle tluszczyk przykrywa mi [...]

[...] na maszynie zginanie nog 6 plecy pociaganie na drzku nachwytem 7 biceps i triceps na przemian (superseria) podciaganie na drazku podchwytem i potem pompki na poreczach 8 brzuch abs2 poziom 2 po tym ide na orbitrek 30 min tempem ok 55rpm co drugi trening zmieniam pewne cwiczenia np plecy zamiast podciagania to martwy ciag albo wioslowanie, [...]

a wiec o to dane kaloryczne mojej diety :) szalu nie robi ale musze dodac ze pomogla mi sporo tluszczyku zgubic z tym ze stanelo a brzuch jeszcze trzeba wyrzezbic :) troche chaotycznie: 1pos 4jajka 24grB 20grT 276kcal 2pos2 jaja,pattie,ser 27,2grB 26,8grT 350kcal 3pos piers,purre lub ryz [...]

no no :P ladnie :} tylko albo mi sie wydaje, albo ci troche brzuch zalalo? i kiedy idziesz na zawody?

żadne zawody nie mam czasu na ******ły .Brzuch nieee wydaje Ci sie jest bardzo oki Pozdrawiam

czesc fabio gratulacje za wytrwalosc w szlifowaniu sylwetki stwierdzajac po twoim zdaniu ze ci sie nie chce ale jednak to robisz co do budowy to musisz popracowac nad plecami bo przy pozach gdzies gina ja mam podobny problem no i brzuch a szczegolnie srodek pozdrawiam

[...] ( martwy ciag ) i podciaganie na drazku ? O to mi chodzi. Diete mam , nie zarywam nocek wiec o to sie nie martw. Wydaje kase na zarcie nie po to by szlo to w przepasc i w brzuch tak wiec pytam doswiadczonych...zrozum tez , ze czasem nie latwo od razu po przeczytaniu jednego artykulu stac sie doswiadczonym zawodnikiem. dla mnie ciezko jest na [...]

[...] piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 8-12 *barki – wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 8-12 *kaptury – szrugsy hantlami 3 x 12 *brzuch - unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 2 x 25-30 lub klasyczne brzuszki 2 x 25-30 **triceps – wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2 x 8-12 lub [...]

No tak tylko mnie drażni to , że człowiek się stara a coś mu nie wychodzi. Nie wiem jakie błędy robię bo stosuję się do żywenia - dieta którą potwierdził s.m.p.a , trening który Wy potwierdziliście a i tak coś ruszyć do przodu nie chcą rozmiary...Boję się , że przez tą całą dietę i wydawanie kasy tylko brzuch się ruszy do góry :D

[...] zas jedno cwiczenie jedna serie, przyrost sily i obwody praktycznie sie nie roznily po cyklu cwiczenia.Gdybym np dal takie jedno cwiczenie na klatke ze 3 serie , potem barki 3 serie , brzuch , plecy, na jednym treningu po 3 serie jednego cwiczenia a na nastepnym treningu wstawiac inne cwiczenia wymieniac je poprostu , czy przybyloby mi an sile?

tomkers jesli trenujesz na typowej wspolczesnej silce,to rozwiazan jest kilka: bieznia,rowerek,stepper,itd. tak.brzuch powinienes robic na koncu treningu. tutaj male przypomnienie: jestes w wielkim bledzie,jesli uwazasz,ze czeste(bardziej intensywne) cwiczenie brzucha pomoze ci pozbyc sie tluszczu wlasnie w tym rejonie. rownie dobrze,mozesz go nie [...]