brzuch

Brzuch, to mięsień, jak każdy inny i tak należy do niego podchodzić. Nie katuj go nie wiadomo jakimi systemami, bo nie w tym rzecz. W treningu, który podałem, jest ćwiczenie na brzuch, które na pewno, przy odpowiedniej diecie, przyniesie efekty.

jw. Uzupełnij wiedzę o podstawowe informacje, bo ta wiedza, którą obecnie posiadasz (białko sojowe, które podobno odchudza; serwatka, która "wypycha" brzuch), to jakieś mongolskie teorie rodem z Men's Health.

Siemano po weekendzie. A więc dietka jem kiedy chcę weszła w życie, narazie czuje się spoko, jade z tym do końca tygodnia i patrze co się zadziało %-) PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej 60/65/70/70kg 10-6 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 21/21/21/21 10-8 powt Dzisiaj znów tylko dwa ćiwczenia, przy ostatnim powtórzeniu [...]

Brzuch pracuje przynmartwym ciagu i przysiadach nie ma sensu go bardziej angazowac.wieczorem podesle ci artykul uzytkownika barry teraz nie moge go znalesc jest tam naprawde wszystko co potrzebne

[...] 10x50lb/9x50lb/7x50lb+3x45lb/7x50lb+5x45lb 9x50lb/8x50lb/8x50lb+2x45lb/7x50lb+4x45lb 10x50lb/10x50lb/9x55lb/6x55lb+4x50lb 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek bd 20x40lb/15x40lb/18x35lb 19x40lb/12x40lb+5x25lb/16x35lb 20x35lb/16x40lb/11x40lb+7x35lb [...]

ogólnie założenie nie jest źle choć w przypadku 3 dniowego treningu zawsze będzie bieda w połączniu nóg z barkami Brzuch w środę możesz zrobić

schudlam ostatnio chyba w za szybkim tempie (zbytnie obcięcie kalorii, za duzo treningu) i mam pytanie, jak odróżnić obwisłą skórę od tluszczu? nie jestem pewna czy musze sie dalej odchudzac, szczególnie brzuch źle się prezentuje, cialo ogolnie troche jak galareta... więc jak to odróznic?

[...] Mam do wykorzystania własne ciało + hantle. Kupiłem sobie również białko sojowe, ponieważ niby pomaga w zrzuceniu kilogramów, a serwatkowe mogłoby mi za bardzo moze brzuch wypakować do przodu, czego nie chce, ale zmierzając do sedna, chciałbym osiągnąć kondycje, szybkość i ładny wygląd mięśni. W tym momencie jest dobry zarys mięsni, ale [...]

[...] 60 kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=7JXxYmJbCws&feature=youtu.be Podrzut 4 s (ćwierćprzysiad + podsiad= 1 powtórzenie) 65 kg x 1/ 70 kg x 1/ 75 kg x 1/ 80 kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=kYlN6TmWeMU&feature=youtu.be Przysiad przedni 90 kg x 1 100 kg x 1 110 kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=UorQoOGmGKc&feature=youtu.be + brzuch

podbije bo post zaginął w gąszczu pytań%-) PON: Nogi, Barki SR: Klata,Bic+Tric ( superserie ) PT: Plecy, Przedramie brzuch albo w środę albo na każdym treningu 2-3 serie. Co lepszą opcją? i czy rozkład ok?

Wymyśliłem takie coś: Plecy + dwojki Klatka + biceps + przedramie off Czworki + lydki Barki + triceps + brzuch Może być ? Cel masa jakościowa. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2014-03-31 15:36:36

[...] 5+2 x27.7kg 10x20kg 10x22.5kg 10x25kg 5+2 x27.7kg 10x20kg 10x22.5kg 10x25kg 5+1x27.5kg 10x20kg 10x22.5kg 8x25kg 5x27.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x25kg 8x25kg 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 20x15kg 20x17.5kg 15x20kg 20x15kg 15x17.5kg 12x17.5kg 20x30kg 20x35kg 20x40kg 20x30 20x35 18x40 rozciaganie 10' 1. [...]

Po co tak katujesz ten brzuch?? Lato idzie nie? %-)

Okej , zrobię dzisiaj zdjęcie . Za 30 dni wam wsatwie jak to wygląda przy Diecie + podrzuce moja diete do sprawdzenia . A tak wgl. opłaca się robic mi teraz brzuch czy sobie odpuścić? I czy robienie Np Klaty w poniedzialek i piątek i w następnym tygodniu we wtorek żęby była co 3 dni da to lepsze efekty?

[...] na temat diety i ćwiczeń i postanowiłem ułożyć sobie dietę i plan treningowy, które chciałbym żebyście ocenili i poprawiali w razie błędów. Trening: Poniedziałek:Nogi+brzuch Wtorek:Interwały Środa:Plecy+biceps+barki Czwartek:Interwały Piątek:Klatka+triceps+brzuch Sobota:Interwały Interwały robie na orbitreku po 10 minut (40sek. niskiej [...]

[...] Chodzę na profesjonalna siłownie full osprzęt 3 3 x tyg . Niestety na częściej nie mam czasu .Brak diety po prostu dużo i zdrowo jem. Moim celem jest masa i zbicie fatu z brzucha dlatego przedstawiam następujący trening. PON a) klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 -wycieskanie sztangi na ławce skośnej-głową w [...]

[...] dołożyłam ciężar, bo obli tak kazała w dziennikach innych dziewczyn. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 cc/cc cc/cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) +krótkie rozciąganie Krótko dziś spałam i myślałam, że będzie [...]

[...] boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt. Czy jest on dobry? Dołożylibyście coś? A i chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia, ponieważ zakupiłem Poręcz stacjonarna z drążkiem z marbo, więc mógłbym jeszcze coś dorzucić, tylko co? i do tego mam jeszcze wałek do ćwiczenia brzucha, pleców. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil8878 w dniu 2014-03-31 15:00:55

Ja mam 176 cm wzrostu i zaczynając mase miałem 75 cm w pasie a wyglądałemjak szkielet dlatego mówie że 14 % bf nie masz napewno jak możesz to zapodaj jakieś aktualne zdjęcie. Tylko dla ścisłości ja zawsze brzuch mierzę nad pępkiem napięty. Zdjęcie ostatnie na 1 pierwszej stronie jest aktualne ;-)

Wyniki w ciąży miałam wszystkie w normie, cukier też. Rodziłam półtora roku temu. Ja tak zawsze dziwnie tyję, nogi szczupłe, tylko brzuch wystaje... W sumie ćwiczę już od ponad roku, najpierw siłownia 2 miesiące, ale bez planu i diety, więc efekty mizerne. Później zabrałam się za róźne treningi w domu, np 3 miesięczny program z obciązeniami [...]