Witam, mam pytanie o dawkowanie monohydratu kreatyny. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (pon-pt), w każdy dzień robię inna partię mięśniową. Jedynie brzuch robię 2 razy. Robię również 3 treningi łączone (po siłowym, robię 35 min aerobów-biegam). Posiadam 300g Creatine 100% od treca, zwykły mono. W dni bez aerobów, będę stosował kreatynę 30 min przed i [...]
[...] robocze Brzuch Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 3 serie robocze Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku po skosie: 3 serie robocze super wlazło dobijając brzuch na maxa dobry trening - mięśnie konkretnie zmęczone zapiski z garmina /SFD/Images/2015/12/31/44d3ae3b16a744d4bb35be7110e9a7fa.jpg Rodzaj Godzina Czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
choc teraz widze mi bemben tez wyebao i to ostro 8 tyg a tu taki brzuch wielki ? wiadomo na redukcji tez szau nie było znaczy było ok ale kraty nawet nie było to co to za redukcja xD teraz sam niewiem czy az tak mocno sie ulałem ze za duzo kcal i wegli czy tez brzuch taki wydety bo duzo jem albo gazy wzdecia tez mam one tez moga rozpychac bemben a [...]
[...] zejść z bf tak do 10-12%, mam nadzieję że wystarczy zejść z wagą do 80kg i nie niżej ( tak wiem będę mały ), ale trzeba się poświecić i to wyciąć . Chcę odsłonić dobrze brzuch, podkreślić dobrze klatkę, wiadomo o co chodzi wakacje się zbliżają a w tym roku trzeba formę zrobić . Cwiczę po krótkiej 2-3 tygodniowej przerwie, jakoś od 2 tygodni [...]
Zakrześ masz soga. Proszę jeszcze byś ułożył mi plan treningowy(4-dniowy) ale z pominięciem nóg, bo nie będę ich ćwiczył ze względu na aeroby. Może 1. klatka.2.plecy+brzuch.3.barki+kaptury+triceps.4.biceps+brzuch. Prosze o pomoc, narka
[...] Po odstawieniu nabiału zmieniła mi się postać na mniej uciążliwą i bez łojotoku więc jestem zadowolony. Jeśli chodzi o siłownie to narazie spadków siły nie zauważyłem ale brzuch już spadł i kable wychodzą na rękach (ale masakrycznie dużo) EDIT: jak byś kasze zamienił na owoce na dwa tygodnie powinno się coś zmienić (poczytaj wstecz pare stron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jeszcze brzuch ulany zwłascza wieczorem tragedia wiadomo ilosc jedzenia wegli no to brzuch wydety no nic zaraz trzeba do zbiornika numer 5 isc elo z fartem 1.3.1.2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-26 22:21:08
Super art, dzięki wielkie :) Niektóre oznaki chorego jelita grubego: 1. Wzdęcia brzucha, zaparcia, gazy. 2. Czarny nalot na zębach. 3. Szary, biały lub lekko żółty nalot na języku. Mam wszystkie wyżej wymienione objawy. I trądzik też oczywiście. Mocny ropny. Rozumiem że muszę oczyścić te jelita tylko jak? (kiedy zachorowałem na grypę żołądkową i [...]
hihi ja sie jakos ograniczam do jednej; gora dwoch ale ta druga to juz bezkofeinowa..... a trening dzis to nogi i brzuch zmacham sie straszliwie ale bardzo lubie robic nogi NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy [...]
helooo jestem bardzo porzadnie zrobilam nogi i bardzo porzadnie zrobilam brzuch a potem bardzo porzadnie aeroby.... niech mnie ktos pochwali...... prosze NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą [...]
witam po przerwie chcialam niniejszym oswiadczyc ze czuje sie jak MLODY BOG 1,5 h aerobow.... (tak jakos wyszko) ostro brzuch w gigantseriach sauna i jest super ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: [...]
Ogłaszam okres przygotowawczy do lata (tzw krata na brzuchu ) za otwarty heeheh Zmienilem troszke trening (dodałem 3x brzuch) i dietke a suple w drodze co z tego wyjdzie zobaczymy heheheeheh ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them.... Zmieniony przez - KAIN w dniu [...]
nie ..obecnie miesnie brzucha trenuje 3x na tydzien a normalnie to trenuje tylko raz ale za to ciezarami tak jak i inne grupy. Mi taki trening służy. Naprawde dzieki temu treningowi z obciazeniem ładnie poprawiłem mase brzucha. Nie mozna kazdemu polecac swojego treningu A teraz to juz robie tylko szczegóły (głównie skos -ah te krecenie heeheh) [...]
No wlasnie Kruszek, juz kilka razy pytalem w treningu czemu nie polecacie brzuch przy plecach, i jakos nikt mi nie odpowiedzial. No nie zartujcie z tymi parowkami !!! Jakos je jadlem i bylo dobrze, ale zeby az 4 g na 100 Przeraziliscie mnie.... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]
hehehehahahahhaha nie mogę z Wami już mnie brzuch boooli a dziś go już męczyłam hihihii Loocynko, ależ oczywiście, co za głupoty wypisujesz Tyle że pisałeś głonie siakieś zarzuty do Zwierzaczka, a ja nie jestem w temacie - bez całego postepowania dowodowego i stanowiska drugiej strony komentować tego mi nie wypada hehehe Tykooś, "prądem, [...]
Gratulacje, ale uważaj bo co na Twój męski brzuch powie mamusia ? Skrytykuje i jeszcze sie trzeba będzie na gwałt jakiegos damskiego dorabiać hrhrhr Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
[...] A co ja jakis invigilator jestem? btw dzis zrobilem sobie trening taki jak w "poniedzialek" i ledno z silowni wyzedlem... na treningu staralem sie jeszcze brzuch zrobic, ale wyszlo na to ze moje ciało zrobiło sie niesamowicie ciężkie A teraz czuje sie jak skopany łąciaty.. wiec jest dobrze Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty [...]
To dobrze, że krecęnie wyszło. Mam nadzieję, ze i Tyce wyjdzie na dobre. Ja sam, jak tylko wzmocnię brzuch innymi ćwiczeniami, wrócę do tego ćwiczenia i podbędę się na jakiś czas otaczającej mnie oponki. Z drugiej strony... Są kobiety, które lubią brzuszek u faceta i bulwersują się gdy facet chce go zrzucać. Mam więc dylemat.....
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
