brzuch

ale nie ma cwiczen ktore wyrzezbia ci brzuch z tluszczu...

jak zacisne brzuch to mi widac dosyc mono kaloryfer na tym zdj . jakos dziwnie mi sie ulozyl nwm dlaczego chce zeby byl widoczny jednoznacznie bez zaciskania , ale także dużo biegam , uprawiam sporty w szkole itp .jestem dosyć aktywny

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami 3s 12/10 powt. 3. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 3s max powt. BRZUCH 1. Unoszenia nóg w zwisie na drążku 3s max powt. 2. Spięcia brzucha leżąc 3s max powt. Powiem wam, że stosuje od dwóch treningów pewną przedtreningówkę i jest mega. Zobaczę jak spisze się w dalszych treningach i zdradzę co to za supel [...]

[...] w jakim iść kierunku... myślę, że swój mały sukces (''koniec z patyczakiem'') osiągnęłam :-)teraz w planach masa 8-), poprawa proporcji sylwetki, uporanie się raz na zawsze ze skinny fat (brzuch }:-(( naprawa zdrowia (kobiece sprawy:-> ale najpierw tydzień oddechu (ponadrabiam towarzyskie spotkania..alko wpadnie}:-( i wracam z wielką motywacją!

Wygląda to bardzo ładnie :-D Trzymaj póki co taki rozkład, bo zaiste, z opony objętość uchodzi :-)) Ale taka mała uwaga: ściągaj łopatki jak stoisz i trzymaj brzuch ;-)

A WL: 40kg x 10 45 x 8 50 x 8 50 x 6 55 x 5 Rozpiętki: 12/10/10/8/8 Barki: 15 / 15 ./15 /15 Francuzy : 12/12/10/12/12 brzuch ABS I

Nie nie :) Mi się marzy fajna sylwetka, ale wątpię, że takową kiedykolwiek da się osiągnąć :D Skóry spory naddatek jest, mimo że brzuch w ciązy wcale nie był wielki.. A pod skórą tłuszcz.. Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-05 13:07:56

Wstaw, łatwiej będzie podpowiedzieć http://www.picshot.pl/public/viewset/250257 :) Jeszcze jedno : mogę wstawić tutaj inne zdjęcia? bo nie wiem czy klatka piersiowa i łydki odstają od reszty czy to przez ten brzuch mam wrażenie ze klatka jest mała

neevsky napisał "Pierwszy raz w życiu dzisiaj brzuch zrobiłem i po każdej serii się czułem jakbym dostał pięścią w mostek"

imo brzuch 1/2x week 2 ćwiczenia po 3/4serie dają rade w zupełności, jedno jakieś siłowe, drugie jakieś spięcia i gitara

Głównie to mi o brzuch chodzi bo jak nie jestem w pozycji wyprostowanej to robi sie kółeczko na koszulce Dodatkowe zdj http://imageshack.us/a/img24/2512/hlu5.jpg http://imageshack.us/a/img20/5734/w4hj.jpg http://imageshack.us/a/img13/7845/9cik.jpg http://imageshack.us/a/img203/7025/1kuo.jpg

Wypacasz wode i dlatego zaraz po bieganiu brzuch wyglada lepiej- calkowice naturalny proces.

oki oki, nie przemeczaj sie, jako treningi możesz traktowac tez spacery ale takie ładne kiedy trzymasz brzuch maszerujesz intensywnie :-))

[...] Marcel pomiary jak i wyniki siłowe też są robione juz w tabelkach żeby była jasność przekazu;-) Mam nadzieje iż ukaże to że za pomocą durnych 3k kc można też budować ale powoli;-) ( uczciwie taki miałem cel) co do obwodów to delikatnie do góry ale to tez będzie wynikało z tabeli - jeśli chodzi o brzuch to koniec redukcji 92 cm - teraz 95 cm.

Wypiska z wtorku , problemy z internetem :-| DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. kasza z piesia z kurczaka + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. [...]

Dzień 38 DT Przysiady 5x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x Wyciskanie hantli 5x PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5x Wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x Biceps hantlem z supinacją 3x Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x Brzuch 5x + 20minut na bieżni (straszna kolkka mnie złapała i nie mogłem dalej :/) i [...]

[...] w dół (z 93) i wzrost siły widoczny na regularnym wzroście powtórzeń na treningu. Celem moim jest zejście do 80-82 kg do końca roku. Potem siłownia i zmiana diety. Generalnie, tym postem, chciałem autorowi zasugerować, żeby bardziej się przyłożył do diety, jak chce zgubić brzuch. Sam od 2 tyg. przekonuję się, ze dieta to 80% a trening reszta :)

[...] : ) generalnie problem polega na tym ze nie waze, nie mieze i nie ustalam proporcji. jem produkty które polecają osoby na forum w ilościach takich zebym nie chodzil glodny. brzuch chcąc nie chcąc mi się zmniejszyl przez ostatnie 3 miesiące ale i tak daleko jeszcze do bycia optymistą. dlatego zastanawiam się nad a6w równolegle do siłowni aby za [...]

Mi chodzi jedynie o bilans siłowy. Przysiad nie ma prawa być o tyle silniejszy nić mc,z prostego względu-silne nogi i słabe prostowniki/brzuch to kontuzja na dłuższą metę. Skoro nie dawno zacząłeś-ok,dokładaj stopniowo.

Cześć mam roczny staż, i zastanawiam się czy do mojego nowego treningu warto dorzucić coś bezpośrednio na brzuch? Np w poniedziałek plank na skośne a w piątek te ćwiczenie z kółkiem na proste (zapomniałem nazwy :D) Jeśli tak to w jakie dni i ile serii? Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc [...]