brzuch

[...] Urządzenia do nóg znowy średnio przemyślane- trochę za mało jest miejsca na nogi przy ich prostowaniu z siadu. Natomiast przy ich uginaniu potrzebna jest jakaś poducha pod brzuch, ze wzgl. na dość duże (nie potrzebne) obciążenie partii lędźwiowych... A poza tym jest spoko Fajnie że masz teź inne urządzenia poza tym atlasem. Tą stronę [...]

po sniadaniu nigdy nie naczczo- witaminy musza sie wchłaniac powoli, to nie kreatyna birąc na czczo bardzo mozliwe ze rozboli Cie brzuch pozatym powinny byc dostarczone z samego rana - tak zeby brały("zdążyły" wziąsc)udział w roznych procesach (m.in.w metabolizmie) po to je przeciez bierzemy a wiec - po sniadaniu Zmieniony przez - [...]

Program II/10 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 5.Wyciskanie sztangi w siadzie-(naramienne), [...]

Clarity ja uwazam ze jest co u ciebie pokazywac i musze z toba pogadac o twoim treningu na brzuch bo naprawde swietny! <<<Champions are Made Not Born>>>

smieszna sprawa... bo brzuch cwicze od 12stego roku zycia... wiec wiele Ci nie przekaże.. poporstu czas zrobil swoje pozatym jest teraz obtluszczony ;/ .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że [...]

[...] -Podciąganie sztangi w opadzie: 12,10,8,6,8 -Podciąganie w szerokim uchwycie: 3xmax -Ściąganie drążka wyciągu w dół (wąski podchwyt) 3x10 -Ściąganie linki wyciągu do brzucha 3x10 -Martwy ciąg na ugiętych nogach 3-4x12 Biceps: -uginanie ramion z hantlami lub na modlitewniku 3x8-10 -uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x10 [...]

[...] grubość taką jak np. na napiętym bicepsie, czy raczej jest to grubsza fałdka? . Nb ktoś mający problem ze zwisającym 'podgardlem' zaczął stosować krem ujędrniający biust. Jest to dobry pomysł i np. na brzuch, gdyż kremy tego typu zwykle zawierają związki typu elastyna. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] i prosze o porade kiedy i w jakich ilosciach. Mam jeszcze taki problem, ze nie mam mozliwosci cwiczenia takiego jak: -prostowanie nog na maszynie/ i tego samego tylko lezac na brzuchu. Chce jeszcze spytac, czy moge codziennie robic podciagania na drazku, bo moje motyle ... Z gory dzieki za pomoc. Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa

Poniedzialek: -klatka: wyciskanie sztangi lezac, pompki, pompki glowa do dolu, -brzuch: brzuszki, unoszenie nog w zwisie na drazku -grzbiet: podciaganie na drazku w szerokim nachwycie, sciaganie linki pionowego wyciagu, podciaganie na drazku w waskim nachwycie Sroda: -barki: podciaganie sztangi wzdłuz tulowia, podciaganie sztangielki bokiem w [...]

[...] mozesz sprobowac trening ACT, tu masz linka do poczytania na ten temat: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 a co do browarka to bym darowal sobie w koncu od tego brzuch rosnie Th&#8494; &#1501;&#925;ly tHinG I u&#8362;d&#8494;&#1103;Sta&#1492;d i&#1109; wH&#1640;t &#1571; [...]

[...] troche cierzko chyba trenowac klate i przednie aktony naramiennych w jeden dzien. A i własnie nie widze połaczenie bic + tric tylko: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje [...]

Witam mam 18 lat, z siłownią mam styczność od jakiś 2 lat, z tym że wcześniej trenowałem w domu bez jakiegoś planu tylko tak poprostu, od miesiąca chodze na normalną siłownię. Celem moim jest zwiększenie masy, przez miesiac ten trenowałem z kolegą który ćwiczy już 2 lata ale on trenuje poszczególne partie ciała 2 razy w tygodniu, a przeczytałem [...]

niestety sie troche otluszczam, proboje na sobie dietki i tez ryby z puchy troche mi warstwa niechciana pokryly brzuch ale na wakacje dam rade Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] 173 cm, i ważę 55 kg. Trenuję od tygodnia, ale wczesniej miałem act i chodziłem do klasy sportowej i na basen. Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: 1.klata poziomo 4x do 15 2.brzuch - spięcia/unoszenie do pionu leżąc 4x 3.plecy - drążek z nachwytem 5x potem zamiast klaty poziomo, górne części czyli pompki z nogami na krześle też 4x, zamiast [...]

Pon - klata, tric wtorek - wolne Sroda - nogi czwartek - barki, brzuch piatek - wolne sobota - plecy , bic ,przedramie

brzuch-kiepsko, ale i tak kiedyś było o wiele gorzej...

brzuch kiepski, ale wrzucam wszystkie foty,jakie mam...

..krzywy jakiś ten brzuch czy co... OSTATNIE I IDĘ SPAĆ