brzuch

[...] 16.02: spacer z wózkiem- 1.83mile (2.95km), czas 17minut 9.02: spacer z wózkiem- 1.23mile (1.98km), czas 19minut 2.02: spacer z wózkiem- 2.27mile (3.65km), czas 38minut 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 23.02: 6x & 5x & 3x 16.02: 7x & 6x & 5x 9.02: 4x & 5x &5x 2.02: --- B. plank na piłce 3x max 23.02: 10s & 10s & 8s 16.02: 5s [...]

[...] wyciskaniu stojąc. Powoli i na 100% technicznie nawet kosztem mniejszego ciężaru. I broń Boże do załamania. Olałbym zupełnie ćwiczenia na poszerzenie klatki. Interesuje Cię brzuch, nogi, pośladki i grzbiet. Zresztą jestem przekonany, że sprawdziłby się tu układ polecany przez Caculina: Lekki dzień - Średni dzień - Ciężki dzień. W lekki dzień [...]

a mnie na redukcji łapa puchnie bardziej niż na masie. Podobnie jak klata. Tylko brzuch maleje. Bo jestem endo :D:D

Dzień 176 Redukcja: 31/42 Trening: Plecy: Martwy ciąg klasyczny: 10px60kg; 10px80kg; 10px80kg; 10px80kg; 10px90kg; "dobrze czułem" Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu: 8px60kg; 8px60kg; 8px60kg; 8px70kg; 8px70kg; "z porządnym dopięciem i bez pomocy z nóg" Wiosłowanie sztangielką: (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; (10+10)px25kg; [...]

problem chyba każdego, kto najpierw musiał mieć redukcje. W którymś momencie wygląda ch**owo, ale ani redukować, bo nie ma z czego, ani masować, bo brzuch odstaje

no będzie miazga. ale z rana pobiegam, to może to coś pomoże. Jutro sobie zrobie pompki i coś na brzuch :_D

pany, ma jakiś sens robienie co rano paru serii na brzuch? Jakiś ABS, czy coś na ten kształt pytanie się nasuwa "a po ch**?" lepiej rozbiegać się 20 minut i zrobic małe rozciąganko.

no dooobra. Btw. Ciekawe, czy to da jakikolwiek estetyczny efekt. Niby wiadomo, że brzuch się odsłania od braku tłuszczu, ale czy "szok" po rozpoczęciu trenowania może wywołać aż taką hipertrofię, że mi kostki wyjdą?

Ja też uważam, że brzuch jest ważny i nigdy go nie opuszczam. Na pewno go nie przetrenowuje, ale kilka ćwiczeń tygodniowo zawsze robie. Mimo dużej ilości tłuszczu, w świetle już widać cegiełki :)

ja robię po push brzuch, w pull, legs ćwiczy się sam a w kompleksie sztangowym wręcz eksploduje na ostatnim obwodzie ;-)

przecież i tak nie widać, w spodniach chodzisz :P dobra, to wyj**ka na skosy, brzuch 2x ćwiczenia z ABS II są spoko? Dorzucę jeszcze planki + w poniedziałek allahy i unoszenie nóg w zwisie

Jechac zrobic 6-7km na ergometrze+ skatowac brzuch na 100%, czy zrobić matce górę faworków na jutro do pracy?

idź pan w ch**, ja tyję po 3 dniach cheatowania. brzuch już się schował

Ja na zdjęciach się mały wydaje bo brzuch mam wywalony w kosmos :D To ty dawaj pierwszy :>

ja pewnie też :D Panowie ja później bo poszedłem do lustra i brzuch wypchany, że taki bojler mi sie zrobił... :D

[...] że znowu źle, ale później odezwało się - weszło w plecy jednak, brakuje mi takiej świadomości przy ćwiczeniu pleców, dopiero ból i domsy dają tę świadomość) 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek I-17x5sztabek II-20x5sztabek III-15x6sztabek Aeroby: 20 minut na bieżni pod górkę z hantlami po 2kg w łapie 2. Miska [...]

dziękuję za uwagę - w takim razie damskie pompki out:) DNT, 30 min. cardio i brzuch: 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 75 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 75 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 75 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 [...]

[...] 4. Marsz 20 m z obciazeniem + Praca 13 h na nogach + pompki 1x5/1x10/1x15 powt Brzuszki na pilce x 60 roller 20 rozciagniec plank 30 sec (czulam jak pekaja mi miesnie na brzuchu!) Cwiczenia na brzuch pompa!:P żyły żyły na rekach, na barkach!8-) 3 L WODY PLUS ZIELONKA PLUS KAWUSIA I DILMAH CARAMEL LOVE Miedzy posilkiem zjadlam z 200 gram [...]

[...] nóg- dadal jeszcze nie wykonam wymaganej ilości powtórzeń, ale pracuję nad tym 3A. przysiad z piłką- ciężko, czułam uda, no i albo mam napięte poślady, albo spięty brzuch- razem się nie da, poza tym ciągle bardziej lewą stroną niż prawą; poza tym coś mi źle tu robię, bo boleśnie strzyknęło mi w lewym kolanie 8-O 8-O 8-O 3B. wspięcia na [...]

27.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/22/l95e.png Trening: Na potreningu.pl delikatnie zmienił się interfejs, co wprowadziło IMO parę niewygodnych zmian + błędy. Jakieś ilości repsów inne… itp k***y leciały non stop. Do tego zrzuty treningu się ucinają w połowie... Dzisiaj manualnie: Rozgrzewka - [...]