brzuch

a jakieś "normalne" pompki w ogóle umiesz wykonać? Poz tym brzuch rozsadzić? A przy tych damskich też tak masz?

Od czego taki brzuch, jak to powiedzieć no "rozepchany" :p ?? ciekawi mnie to :) Od 5 sek-21sek. https://www.youtube.com/watch?v=nh678eGE13Q

[...] chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem bardzo mocno zmęczyć te grupy mięśniowe, standardowo te grupy lecą u mnie na samym końcu treningu, gdzie już jest słabo [...]

To dlaczego w planach ABS bądź a6w jest wykonywanie mięśni brzucha więcej razy niż raz w tygodniu ? To że mam wykonywać brzuch raz tygodniowo jest poparte jakimiś badaniami czy twoim własnym doświadczeniem ?

[...] w najwęższym miejscu (2): 99 Obwód na wysokości pępka : 110 Obwód bioder (3): 119 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) totalnie nic... Co lubisz jeść na śniadanie: jaja w każdej [...]

[...] mam więcej siły :) Mariusz - kto jak woli :d ja bez obciążenia to bym musiala z okolo 20-30 powtórzeń zrobić, żeby paliło tak jak z obciążeniem haha Dzis zrobiłam nogi, brzuch (skupiłam sie bardziej na dwójkach i pupie) - przysiad z hantlami wąsko + przysiad sumo z kettlem x4 - wykroki z hantlami + prostowanie na maszynie x4 - front squat z [...]

na masie, więc brzuch kratera nie ma http://oi59.tinypic.com/v761vm.jpg Zmieniony przez - cocoon w dniu 2014-11-11 12:01:12

[...] 5g Arginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:00 Weight Lifted 14512 kg https://dl.dropbox.com/s/r62iqlzwoiwpuen/20141110_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Tak powinno być zawsze na [...]

[...] 5g Arginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:00 Weight Lifted 14512 kg https://dl.dropbox.com/s/r62iqlzwoiwpuen/20141110_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Tak powinno być zawsze na [...]

[...] m.naramienne 1. Wyciskanie sztangi sprzed kl.piersiowej stojąc 20/15/12 2. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 20/20/20 3. Wznosy barków ze sztangielkami 20/20/20 brzuch 1. Unoszenie kolan na stojaku 15/15/15 2. Skłony tułowia na ławeczce skośnej 15/15/15 3. Plank do oporu 4. Skłony boczne ze sztangielkami 20/20/20 Uuufff :-D Miłego [...]

żołnierskie; dalej słabo trzymam brzuch, a sam ruch ? drążek; chcę nim robić plecy siłowo, jak technika ? https://www.youtube.com/watch?v=9hlXR9jJ9Uo&feature=youtu.be Zmieniony przez - ruleta w dniu 2014-11-11 11:00:15

a brzuch robiłem w 2008roku :D ostatni raz :D

[...] francuskie siedząc - 4x 12-15 + 15 minut cardio Dzień 2 1. Ściąganie drążka do klatki siedząc rękami prostymi - 1x 50 2. Podciąganie (wiosłowanie) hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej - 4x 12-15 3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroko 5x 12-15 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 4. Supermenki 4x [...]

Ja jeszcze wrócę do twojej pachwiny, miałam kiedyś sytuacje ze robiłam wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę, gdzie nagle strzeliło mi coś w dolnej lewej części brzucha, no ale olalam i dowalilam na koniec brzuch...i przez następne pół roku tylko chodziłam przez drogę,bo okazało się ze naderwalam mięsień prosty brzucha- przy plecach :-) i ból był [...]

[...] Ilość powtórzeń : 8-10 na serię. Odżywki : Jabłczan Kreatyny (2 tydzień cyklu) + Premium BCAA 2:1:1 ; Trening A Nogi: przysiad ze sztangą 3 serie, uginanie leżąc na brzuchu 3 serie plecy: unoszenie z opadu 4s klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: pompki na poręczach [...]

[...] wyjść na ludzi ;) Ostatnio przez długi czas ćwiczyłem treningiem fbw który jakiś czas temu zmieniłem na 4 dniowy split. Klata z bicepsem, nogi + przedramię, barki tri, plecy brzuch. Ale że fbw wydaje się bardziej mi odpowiadać wszedłem ostatnio na fbw 5x5 pełny, z przysiadem i mc ale pojawił się problem. I stad właściwie mój post i ta cala [...]

[...] przysiad przedni też jest ciężki. Aż się boję olejnego razu... 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10*18kg/ 10*25kg/ 7*32kg/ 5*32kg 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20*5kg/ 15*10g/ 12*12kg Pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, ale brzuch czułam, więc wydaje mi się, że dobrze. [...]

Możesz cwiczyc brzuch A) 1 raz w tygodniu - w jednym dniu wykonujesz cwiczenia na dol, gore i skosy B) 2 razy w tygodniu - w jednym dniu wykonujesz cwiczenia na dol i skosy - w drugim dniu wykonujesz cwiczenie na gore C) 3 razy w tygodniu - w jednym dniu wykonujesz cwiczenie na dol - w drugim dniu wykonujesz cwiczenie na gore - w trzecim dniu [...]

Po 7 dniach ketozy, nadeszły syte dni- ładowanie do środy, dużo węgli , mało tluszczu, żeby jak najlepiej naładować się glikogenem. TRENING Barki – triceps – brzuch. BARKI Ćwiczenia. Wstępna rozgrzewka 2s wyciskanie hantlami stojąc. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 50kg/55kg/60kg/65kg 12/10/8/6 Unoszenie hantli w bok [...]

DZIEŃ 21 TRENING: Trening C #4 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx14/10kgx12/10kgx12 8kgx15/8kgx15/10kgx12/10kgx11 Ogółem ok, ale po drugiej serii się pomyliłam i wzięłam do lewej ręki 10kg, a do prawej 12.5kg i trochę powtórzeń zrobiłam zanim się zorientowałam %-)... 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 [...]