brzuch

[...] 15 lat. Od paru tygodni cwicze na silowni, dotychczas cwiczylem na masę ale dzisiaj trener powiedział mi żeby nie masować za bardzo bo będę wolny... Powiedzial zeby cwiczyc brzuch, grzbiet, barki (ze to wazne partie)... Trenuje boks w poniedzialki i piatki ok.1,5-2h Boks chce pogodzic z silka i tu nasuwaja sie pytania: Czy trenowac na [...]

[...] osoby która gorzej by wyglądała. Jestem bardzo szczupła, mam chude ręce i nogi, mały biust i a dodatek w okolicach bioder nie odkłada mi się tłuszcz tylko wszystko idzie w brzuch przez co jest wielki chciałabym wyrobić sobie kaloryferek. Jednak nie wiem jak się pozbyć tego brzucha nie tracąc przy tym cm w innych częściach ciała a w [...]

Witam Mam taki problem chciałem się trochę wyrzeźbić ale nie mam za bardzo z czego . Może ujmę to tak mam trochę feetu na brzuchu i próbuje to spalić po przez ćwiczenia aerobiczne a dokładnie 6 weidera , już troszkę widać efekty schudnąłem 2 kg w ponad 1 miesiąc . już brzuch wygląda trochę lepiej ale . Ułożyłem sobie już dietę na masę tak jak mi [...]

[...] chcę siępoddać!!!chcę biegać i poćwiczyć chociaż rękę w domu!!!ewentulanie pompki i brzuszki!!!chcę położyć główny nacisk na bieganie ,żeby zrzucić masy ,przede wszystkim brzuch!!!ale ogólnie trochę cały schudnąć!!!nie jestem gruby ,ale przyda mi siępare kilo spuścić !!!ważę ok 70,przy wzroscie 170cm,nie wiem jak to jeszcze będzie ale jest [...]

Czesc wszystkim:P mam 16lat , na siłownie chodze ok.2lata Moze troche o mnie waga 80, bic 36 ,klata 110 , wzrost 181cm> I oto moje pytanie dot. treningu dosyc rozbudowanego,mam na mysli utracenei zbednego tłuszczu przy czym zrobic mase miesniowa. Pon- klata potem basen 1h(treuje plywanie ok 2km ponad) wto-biceps potem basen 1h +trening BJJ(jiu [...]

[...] hantelką 4x Klatka Sztanga płasko 3x Barki Wyciskanie hantli siedząc 3x Triceps Odwrotne pompki 3x Biceps Hantelki młotem stojąc 3x Inne: Szrugusy 4x Plan C (sobota) Nogi Spięcia z hantlami 4x Plecy MC 4x Klatka Hantelki skos dodatni 3x Barki Nie wiem co dać- pomocy Triceps Francuz jednorącz 3x Biceps Hantla na modlitewniku 3x Inne: brzuch

[...] Od września tego roku mam w planach ostre masowanie, teraz trochę redukuję i mam przerwę do czerwca bo sobie naderwałem kilka włukien mięśniowych . Więc teraz wzmacniam brzuch i biegam, od czerwca biorę się za trening całościowy + HIIT a od września za porządną masówe. Lubię mieć już wszystko przygotowane w przód i mam pytanie chciałbym [...]

[...] rady czy od 8 do 12 ? bo tutaj też czytałem różne opinie czy taki plan treningowy jest w miarę dobry czy coś zmienić pn - klata - triceps wt - biceps - plecy - przedramiona sr - wolne czw - biceps - barki pt - nogi - brzuch sb - różnie czasem jest 1 ćwiczenia na kilka partii nd - wolne Zmieniony przez - anonimoPL w dniu 2016-09-10 00:20:29

[...] profile niekrótych osbów widze ze przy wadze ponad 100kg maja w pasie mniej niż ja. i mam pytanie co byś sie polecali jakiś zmianki w diecie robić czy zaczać jakoś katowac brzuch nie wiemm dodać brzyszki do ćwiczeń bo jak tak dalej pójdze do sie zaleje a nie zbuduje mase mieśniowa dołanczam zdjcia a z jak zły dział to sorry ale nie wiedzięłm [...]

wiek:15 waga:80 wzrost:180 cel:stracenie zbednego tluszczyku z brzuch= stracenie go wszedzie/lekka poprawa definicji 1.posilek 3 bialka jaj 1 zoltko 50g owsianych 200ml mleka 0,5% 2.posilek 2-3 bulki razowe+ pomidor+ogorek okolo 50g szynka z piersi kurczaka 3.posiłek no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale [...]

[...] Dawka dzienna to: 30 min przed śniadaniem 2 taps, 30 min przed treningiem 2 taps, i bezpośrednio po treningu 2 taps. Proszę o rozpisanie treningu pod te dwa okresy chcemy mieć bardziej umieśniona górna cześć ciała: całe ręce, plecy, klatke piersiowa oraz brzuch... Z góry dziekuje

Słyszałam o takim pasie który zakłada sie na brzuch i działa on jak sauna-ma w ten sposób spalać tkanke tłuszczową. Co o tym myślicie?

Witam. Od kilku dni robię aerobiczną 6 weidera, ćwiczę przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie. Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też [...]

[...] bardziej obeznanego. Plan: A Przysiady X3 Wiosłowanie w opadzie sztangą x3 wyciskanie na płaskiej x3 wyciskanie sprzed głowy x2 pompki na poręczach x2 uginanie sztangi x2 brzuch. B Wykroki x3 Drążek x3 Wyciskanie hantlami skos x3 Wyciskanie żołnierskie hantlami x2 wyciskanie wąskim chwytem x2 Uginanie ramin z hantlami x2 łydki I pytanie czy [...]

Witam mam 14 lat i miałbym prośbę o rozpisanie diety i treningu na nogi i brzuch najlepiej na całe ciało i żeby spalał jak najwięcej tłuszczu z góry dzięki. ;-D Trenuję piłkę nożną już 8 lat, 4 razy dziennie + mecz w sobotę lub niedzielę płeć:M wiek: 14 wzrost :170cm waga:53kg /SFD/Images/2015/9/16/f18eed896401442a98883216b4e5423d.jpg Zmieniony [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 71kg Staż treningowy: Powrót po około półrocznej przerwie Cel: Masa Trening A: - Przysiady ze sztanga 3x12-10-8 - Martwy ciąg 2x10-8 - Wiosłowanie sztanga 2x12-10 - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 - Wyciskanie sztangi stojąc (sprzed głowy) 2x10-8 - Uginanie ramion ze sztangą 2x10-8 - Wspięcia na palce w [...]

Witam, mam 15 lat (175cm i 78 kg) jestem w miare mocno umiesniony,wczesniej mialem "kaloryfer"ale troche sie zapuscilem i mam pare kilo zbednej tkanki tluszczowej szczegolnie brzuch I uda. I chcialbym jakas rozpiske treningowa na zrzucenie tych ok 10 kg I jednocześnie wzmocnienie wytrzymalosci ,Bo gram w pilke nożna I przygotowuje sie do [...]

[...] kilo, mam 1.85 wzrostu. Niestety mam spore predyspozycje do tycia. Ćwiczę od pół roku dość regularnie, mniej więcej 2 razy w tygodniu, głównie na klatkę, biceps, triceps, brzuch i barki. NIe mogę się jednak ukierunkować. Mam również dość ograniczoną ilość sprzętów do ćwiczeń- ławka prosta ławka do brzuszków sztanga hantle Nie jestem zbyt [...]

[...] 2 tygodnie przytyłem prawie 5 kg, jem zdrowo, tyle ile mogę. Do końca wakacji chce dobić jeszcze 5 kg, aby ważyć 76 kg. Mam duże, silnie umięśnione nogi, dobrze wyrzeźbiony brzuch i klatkę oraz szerokie barki. Chcę, aby moje ręce (biceps, triceps) trochę urosły, ponieważ moje ręce są strasznie cieńkie, przynajmniej jak ich nie napinam. Rodzi się [...]

[...] się bez problemu a koleżce robią się czerwone plamy w miejscu iniekcji a na drugi dzień ma wyczuwalnego guzka pod skórą. Hormon to soma strong z pewnego źródla.. bijemy w brzuch po 5ui. HGh rozrabiane jest z solą fizjologiczną 1ml/10ui... objawy te nie są wielce dokuczliwe, tylko kolega martwi się czy towar się dobrze wchłania i nie marnuje. [...]