brzuch

[...] również zero,w mpi nie wiem bo podszedłem se na groby piechotką bo fajna pogoda była. A ze oblecieć zdążyłem wszzystkie to dziś już nie idę i największe tłumy przypuszczam ze ominę. a co do sklepów... Ludzie kupują by żreć(nie jeść tylko żreć) i pić wszystko po czym brzuch i dupa rosną. W sumie jakieś spotkania rodzinne wiec co przy nich robić...

[...] wydluzaj stopniowo do 40min. Zapomniałam dopisać coś na temat aerobów. Zawsze po treningu wchodziłam na ok. 20-30 minut na bieżnię i mam zamiar dalej tak robić. Coś na brzuch chciałam robić dodatkowo. cwiczylas kiedys ze sztanga? umiesz robic martwy ciag, martwy ciag 'na prostych nogach' itd? Tak, ćwiczenia ze sztangą były dotychczas moimi [...]

[...] na koniec to dobre jest;) Triceps- dwa razy dać francuza? raz cieżkie sztangą i izolacje hantlami? ma to jakiś sens? W podporze tyłem nie lubie, nie czuje tego... A brzuch robie 2 razy cieżko ( unoszenie nóg na drażku i allahy) i raz lekko(zwykłe brzuszki z obciązeniem i russian twist) a przedramiona mam mega oporne i lubą być tak często [...]

ćwiczyłeś coś brzuch przed tym a6w?

Dzień 1/42 Ćwiczenia - BARKI(lekko) + brzuch (miałem dzisiaj nie ćwiczyć, gdyż oczekiwał najazdu rodziny, a jak się okazało do 16 nikt nie przyjechał więc odpaliłem radio i hantelki w ruch i zrobiłem lekko barki) 4s12x15kg(na łape) unoszenie sztangielek bokiem z lekkim pochyleniem się 4s50x spinki brzucha 1s50x boczne spinki brzucha Komentarz [...]

a brzuch kiedy ? pokaz kolejnością jest ok ?

off Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off Brzuch możesz dać po plecach/nogach. Co do ćwiczeń to, w klacie daj po 4 serie, czy rozpiętki czy butterfly to zalezy od ciebie. Na biceps zostaw dwa pierwsze ćwiczenia. W plecach brakuje MC, podciągania na drażku i jakiegoś rodzaju wiosłowania na wolnym cięzarze więc oparłbym trening pleców własnie [...]

Ahh, zapomniałem dodać, brzuch będzie po każdym treningu czyli 3x w tygodniu. O nogach kompletnie zapomniałem :). Zaraz coś dołożę. A na razie jak to wygląda? Jeśli przeładowany, proszę o korekte. Dziękuje bardzo! Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, niereguralnie Uprawiane inne [...]

[...] najciezej, zrob tak 4s 8-6powt, potem francuskie 3s 10-8 i prostowanie na wyciagu 2s 12-10powt wyciag w plecach bym sobie darowal, a zamiast tego kaptury zrobil po plecach brzuch rob max 2 w tyg, 1x ciezko a drugi raz lekko. Miesnie brzucha to normalne miesnie i wystracza im 1 trening w tyg. 3 cwiczenia po 4 serie na miesnie proste, skosne i [...]

nie ma za co. tylko uzupełnij to co wkleiłem z pytajnikami- brzuch i przedramiona. powodzenia życzę!

Nogi sa najwazniejsze, a brzuch wystarczy robic 1x w tygodniu ( max 2 razy w tym jeden trening lekki) Najlepiej jakbys mogl cwiczyc 4x w tyg

[...] ruch: codziennie spacer po 1h, 3x tydzien cwiczenia silowe(wzmacnianie calego gorsetu mm) +rozciagajace, a teraz dolacze basen Wlasnie wymiary mnie martwia bo przytyl mi brzuch dol i posladki i skora jest jakby ubita;/ I prace mam mieszana z wieksza przewaga chodzenia... Zalozylam dziennik:) Zmieniony przez - Malygroch w dniu 2010-11-02 [...]

[...] 10*60kg/10*60kg/10*70kg/8*70kg/8*75kg -szrugsy hantlami 15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg ___ -przedramiona- ugnianie nadgarstków podchwytem 30/25/20/15 - hantla 10kg -brzuch- skłony z obiciążeniem 30kg 25/25/25/25 Film Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=HSpv-7ulOxk To na wiośle to nie garb tylko moje łopatki chodziaż i tak nie jest [...]

[...] czy nigdy więcej tego nie spróbuje ok. teraz uzupełnię dziennik. wczoraj to jest 01.11.2010r. bieg-krosowy pasywny-11km.czas-1:06:45sek.tętno-152. dziś-siłownia. klata-nogi-brzuch. 1-wyc.szt.pł.-12x40kg./10x45kg./8x50kg. 2-wyc.szt.skos.12x35kg./10x40kg./8x45kg. 3-wyc.szt.wąsko.12x35kg./10x40kg./8x45kg. 4-rozpiętki z [...]

tak lepiej nie bierz znieculenia bo naprawde na mase siada np. ludzie co sa na redukcji to sobie w brzuch posladki i uda wbijaja tam gdzie najwiekszy opor i schna az milo powaga!

Pamiętam jak dla koleżanki wy****** tak brzuch, po libacji. Może jakieś środki przeczyszczające pomogą?

[...] ciężko i miałem problemy by dociągnąć sztangę do końca. + Zestaw pompujący -ściąganie drążka wyciągu do karku 15x90kg -Wiosłowanie oburącz na wyciągu dolnym dropseria Łydy, brzuch ok. AERO: -na bieżni -20 minut -6km/h Trening super, siłowy trwał ok 50 minut, więc całkiem sprawnie. 1. 3jaja, 15g WPC, mleko, owies 100g, rodzynki 2. Ryż brązowy [...]

a co polecacie na brzuch żeby lekko mięśnie wyszły ale żeby nie robić areobów

Karanol - dieta poziom tkanki tluszczowej musi spasc inaczej nic nie zobaczysz. Brzuch cwicz z obciazeniem.

Na wszystkim się skupiaj ale plery i brzuch masz najgorzej zalane.