brzuch

Ania jesteś tu? w 3min masz brzuch jak robię jest tam 38 albo 47kg http://www.youtube.com/watch?v=QDdl9HEOqVk Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-23 13:05:16 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-23 13:05:33

Nie ma aż takiej tragedii z tym brzuchem. Zmiana nawyków żywieniowych oraz treningi dadzą efekt. A6W to kiepski trening lepiej ćwicz brzuch normalnie.

[...] Nie robię na maxa, robie tak żebym poczuł trening, a nie że wylewam ostatnie poty, dlatego mam siłe na dobry trening co 2dni. Powiem tak, jadę tym od 2 miechów, plecy, kaptury, brzuch się tak rozwijają że to niewyobrażalne. Czuje się normalnie jak mezomorfik, choć typowy ze mnie ekto Polecam ! Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-05-23 16:46:23

[...] to czasem nawet skracam przerwy :D w czwartkowym często . Ale jako trening dla mnie cool i też własnie dokładam sobie np 2 serie na bica i trica w super serii żeby dobić na koniec wtorkowego treningu . A w piątkowy jeszcze robię przedramiona troszke noi oczywiście brzuch we wtorek i piątek Zmieniony przez - Sooker2 w dniu 2010-05-23 18:13:44

[...] Wspięcia na palce stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud extra: -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem

[...] salaty 6. wol 150g, tran 6g, brokul - bedzie + flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, mineraly, wit C W ciagu dnia bylam glodna (nawet jak juz zapelnilam brzuch), bylo mi slabo, chcialo mi sie spac, a teraz wieczorem jestem pelna sil powinnam jutro zrobic beztreningowy, ale zobaczymy jak bedzie Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] po tygodniu obecnym, będę musiał się udać do lekarza. Jak jest każdy widzi. 6 tygodni za mną, minimum 6 jeszcze przed. Ogólnie jestem zadowolony, gdyby tylko nie ten brzuch. Obciąłem już węgle, jadam praktycznie tylko okołotreningowo i w 1 posiłku w dniu z siłownią. Połowa z tego co zostało to skóra, która trochę czasu potrzebuje. Nie ma [...]

[...] wąsko 4s 12-12-10-8 53kg, 58kg, 63kg, 68kg - wiosłowanie hanlem w oparci uchwyt prostopadły 3s 10-10-10 23,5kg, 23,5kg, 23,5kg - szrugsy hantlami w opadzie 3s 20-20-20 2x20kg, 2x20kg, 2x20kg - drążek w domu 4s max -brzuch zrobiony Trening wporządku niektóre ciężary poszły w górę i ogólnie trening lepszy niź w zeszłym tygodniu. Jestem zadowolony.

haha ;) mi poszedł bebzon tak średnio, inne wymiary też tak średnio ale na łapach nie zauwazylem przybytku fatu (czyli czyste mięcho), jedynie wlasnie brzuch i uda (tam gdzie zawsze sie odklada). Ale po tej masie jeszcze 6 tyg redukcji i przerwa 2 tygodnie albo tydzien od siłowni i wypad gdzies na wczasy :D

XD najarałem się na pytania i odpowiedzi + info o trniengu na brzuch A to w Part 2 :D:D:D

[...] wedlug tego co pisza ludzie, zreszta bralem po 1 tabletce i nic nie czulem, dzis przywalilem 2 kaps przed treningiem i myslalem ze umre :D przy kazdym podniesieniem ciezaru sie dusilem, dodatkowo troche mi brzuch buzuje mam nadzieje ze nie bede mial sraki :P i powiedz kiedy brac tego fuel jet, raz pzred treningiem drugi raz pare godzin pozniej?

[...] moge dac jeszcze na boczne barki zamiast podciągania wzdłuż tułowia oprócz wyciskania i unoszenia bokiem taki może byc poprawiony?? t-t-w-t-w-t-w (t-trening w-wolne) I dzień brzuch 1. spięcia 3x25 2. skłony tułowia z głową niżej 3x20 3. skłony boczne na ławce 3x15 przedramiona 1. uginanie przedramion podchwytem 3xdo pieczenia 2. uginanie [...]

łapki całkiem fajne masz brzuch pewnie standardowyu jak nie cwiczysz go ale do wakacji sie wyrobisz

kurde no i mineły 2 tygodnie odkąd na tej diecie jestem i waga ledwo 0,5 kg w górę a co najgorsza w brzuchu mi przybyły ok 1,5cm, mimo iż po kazdym trneingu siedzę na aerobach te 8-10 min rozkład bTW wygląda tak B175 T169 W370 Kcal 3730 2,1(na kg masy) 2,0(na kg masy) 4,5(na kg masy) na śniadanie zawsze to samo płatki+2 [...]

On ma tam w poniedziałek barki i nogi, a we wtorek brzuch i biceps (!) Nie widać bo nie odseparował enterem poszczególnych dni. Tak czy inaczej plan oraz zestaw ćwiczeń do bani.

a ten brzuch to nie wyszedł właśnie od węgli ?

Brzuch zrzucisz przez odpowiednia diete i trening aerobowy, a silowni bedzie dobra do zminimalizowania utraty miesni, podczas redukcji. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2010-05-24 18:15:37

A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangielek łączone z unoszeniem bokiem 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI <----------------------- w tym miejscu nie miałem siły [...]

diete sobie daruj bo za mlody jestes nie widze nog w planie... a to blad. i dlaczego masz zamiar chodzic jeszcze tylko 1,5 miecha? sezonowiec? nie martw sie tym brzuchem! trzymaj sie 10 wskazowek zywieniowych, ogranicz smieci typu slodycze, smazonki, fasty itp, nabierzesz troche masy mniesniowej to wyglad sie zmieni, brzuch na pewno tez troche [...]

Przepraszam, że się wtrące ale... Co do planu poprawionego przez Athletics mam pewne wątpliwości i chciałbym żeby ktoś mi je wyjaśnił... PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 15/12/10/8 krzyżowanie linek wyciągu 12/12/8/8 - wywal Butterfly 12/12/8/8 - zastąp tradycyjnymi rozpiętkami na ławce poziomej Butterfly może [...]