brzuch

[...] - znajdź różnicę ;) /SFD/Images/2015/4/29/dcc20d82af8a457c954c91d71ce5f7b2.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-04-29 15:38:55 Najważniejszą różnicą jest ten uśmiech na buzi. To jest najważniejsze by bawić sie tym co sie robi. A wracając do pytania zmienił sie na + zarys mięśni. Lydka udo brzuch. Powodzenia w dalszych poczynaniach

Proponuje Ci Killer nie martwic się o brzuch i zrobić mase minimum 90kg:D

Brzuch 3x tygodniu, kratajest i kable tez , sek w tym zena masie jest malo widoczny.

Brzuch cały czas spada jednak na brzuchu z reguły człowiek na najwiecej tłuszczu dlatego tak zwany kaloryfer ujawnia sie na końcu :D. Jeżeli spada waga za wolno to obetnij z diety 100kcal i zobacz jak bedzie szło jeżeli bedzie szło do 1kg na tydzien to ok

Waga idzie do przodu, ale widzę, że rośnie mi brzuch u dołu i zastanawiam się, jaka jest tego przyczyna i czy może coś zmienić, np podbić białko kosztem węglowodanów albo coś...

[...] Wpadł kawałek tortu, truskawki z bezą i kremówką i pizza. W związku z tym w najbliższym czasie nie będzie żadnych czitów ani odstępstw od miski. Wieczorem miałam tak duży brzuch, że bałam się, że porobią mi się rozstępy %-) Za to na następny dzień był płaski aż miło :-) /SFD/Images/2015/4/30/ccba74caf60f463ca4da92740186b851.jpg Zmieniony [...]

Nie, to tak na zdjęciach wygląda, na prawdę. Weź zepnij maksymalnie brzuch, jak możesz, lekko się zegnij, wypuść CAŁE powietrze z płuc - też będziesz płaski.

[...] śniadanie i poszedłem i czułem się taki trochę słaby ale dzisiaj też spałem tylko 6h, ogólnie nie czuje się jakoś słabo, teraz wróciłem i zjadłem 2 posiłek i od razu odżyłem, ciężary cały czas te same. Wymiary przez te 2 tyg łapa może 0,3cm brzuch z 1,5-2 reszty tak często nie mierze Zmieniony przez - krystian2702 w dniu 2015-04-30 13:27:40

Kasza, ale fajna zmiana! brzuch, nogi, mniam

Trening nóg wczoraj Rowerek 7minut Przysiad ze sztanga z przodu 2s rozgrzewkowe 2s12po43kg 1s10po53kg 1s7po63kg +drop set Wykroki chodzone hantle 2s10po15kg 1s10po17.5kg+obciążenie na nodze 2,5kg 1s8po20 + Wypychanie nóg na suwnicy siedząc 1s12po130kg 1s10po170kg 1s9po191kg 1s7po205kg Wyprosty nóg siedząc na maszynie 4s12po40kg Zginanie [...]

[...] plasko sztanga 6kg 3. przekladanie hantla 2kg za glowe 4. podciagnie oburacz (po 1kg w rece) lezac na pilce 5. supermenki 6. podciaganie obciazenia wzdluz tulowanie przodem 2kg 7.wznosy bokiem po 1kg 8. wyciskanie biceps po 2kg 9. odwrtne pompki brzuch spiecia klasyczne 3x15, plank 5x po 1min. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2015-04-30 11:39:59

[...] i sie okazało ze wcale poglebionej lordozy nie mam tylko biodra coś tam do przodu lekko wygięte czy cos w ten deseń. Cos tam mi plecy pomasował, dal cwiczenia specjalne na brzuch i rozciągająće na plecy i min,lędźwie. Powiedział ze zrobie wiecej szkody niz pozytku jak nie bede MC i przysiadów robił ;-) i wyboraź sobie że już po tygodniu takich [...]

[...] i sie okazało ze wcale poglebionej lordozy nie mam tylko biodra coś tam do przodu lekko wygięte czy cos w ten deseń. Cos tam mi plecy pomasował, dal cwiczenia specjalne na brzuch i rozciągająće na plecy i min,lędźwie. Powiedział ze zrobie wiecej szkody niz pozytku jak nie bede MC i przysiadów robił ;-) i wyboraź sobie że już po tygodniu takich [...]

Nie robię go przy lustrze, więc się nie widzę niestety.. brzuch trzymam mocno, ale wydaje mi się że po jakimś czasie (1,5-2 min?) robię trochę garba w okolicy łopatek i wtedy jest to "bez pełnej spiny". Nie ma sensu dalej trzymać takiego planka? Puszczam w sumie jak ręce mi padają. Czytałam w innych DT uwagi, że nie da rady utrzymać tyle [...]

a nie szkoda Ci czasu na wiosło hantelką 10-15kg? To już lepiej to wrzucić do plecaka,plecak na klate/brzuch i robić inverted rows....

28.04.2015 1) Przysiad rozgrzewka raw + kostium i gumy 3x 97,5kg, 2x3x 105kg - łe... pierwsze powtórzenia to kible jak ta lala dopiero 2 i 3 w serii było tak na zaliczenie 2) Suwnica pionowa 10x 60kg, 3x8x 70kg/ 80kg/ 80kg 3) Wznosy z opadu 2x8x 5kg 4) Brzuch - jeżyki 3x maks 28.04.2015 1) Ława rozgrzewka raw + koszula 3x3x 55kg / 60kg/ 60kg [...]

na idealne mieśnie brzucha zasada zawsze była taka sama. Ciężkie wielostawy typu siady czy ciągi oraz kilka ćwiczeń skierowanych stricte na brzuch(np te co robisz). W połączeniu z odpowiednią dietą(a zeby odsłonić brzuch musi być dopięta) nie ma bata by u kogoś nie zadziałało. Trzeba spełnić tylko w/w warunki.

Dzisiaj się mierzyłam bo wydawało mi się że mi brzuch się spłaszczył... Okazało się że efekt spłaszczenia jest pozorny bo przytyłam w talii więc różnica nie jest taka duża. Generalnie wszędzie mam ok 2 cm więcej, waga ok. 73,5 więc wróciłam do wymiarów i wagi ze stycznia.... Szczerze mówiąc jestem załamana. To chyba nie jest normalne żeby w dwa [...]

[...] 100g białka, 120-130g tłuszczu i 750g ww, waga spadła a ja jak naleśnik %-) fotki po 6ciu nocnych sikach, bez picia, ale dzis pije dalej dużo :-P Prązek na dupie się wyłania brzuch ok, ale naleśnik wiec trzeba to wypełnić /SFD/Images/2015/4/30/0ac0e45f606a4c7bb3f71274324fed9a.jpg /SFD/Images/2015/4/30/885867eff1d141f480c35008c336e0a8.jpg [...]

[...] z mlekiem to do toalety na 100% i raz dwa. Natomiast od tygodnia póltorej mam z tym problemy. Raz na dwa dni moze trzy tak troszeczke, twardo, ciezko i w ogóle. Troche mi brzuch wywalilo i czuje sie zapchany na dole w jelitach. Od kilku dni zaczalem jesc owsianke 100g dziennie w postaci placków. W sensie miele na make i takie tam. Co zrobic [...]