brzuch

Brzuch widać... :)

Trening nr 91 19:00 -19:30 22:02.2010 Poniedzialek A W.L 3x40 3x60 3x80 3x90 3x95 3x95 3x95 B Brzuch na drążku 10 10 10 10

to takie? Klatka+barki+tric+brzuch Nogi+plecy+bic+przedr

[...] ulubionych aktorow zobaczymy co z tego wyjdzie. zapuszczanie wlosow to meczarnia i juz dlugo daje rade, zgolic glowe zawsze moge gothikme i sheller- dziekuje smayor- brzuch jest dobry tylko schowany pod warstewką tluszczu na lato zrobie pierwsza w zyciu redukcje to i kaloryfer sie pojawi co do klaty to wiem ze nie jest zbyt cudownie [...]

wydaje mi sie ze brzuch wyrobil sie poprzez cwiczenia gimnastyczne a skosy z pewnoscia przez to jak robie flage - chorągiewkę to sie rzezbia i wzmacniaja

[...] ale od czegos trzeba zacząć :D poza tym wiele zależy od tego jak się wykonuje dane ćwiczenie... więc wszystko jest względne; z drugiej strony jeśli chodzi o trening brzucha to poza tym że 2 razy w tygodniu na koniec treningu zrobię te 4x10, to mam jeszcze 2 treningi piłkarskie a tam brzuch non stop pracuje :) a co to 6 serii tricepsa, to [...]

nie no szacunek.. xD ja nie mam nic do Ciebie jakby coś. Ja myślałem, że trochę grubszy jesteś XD jednak.. to w takim wypadku rzeczywiście na razie na brzuch nie musisz kłaść tak dużego nacisku. ;p Jeśli chodzi o rady z mojej strony to tak: ja bym zwiększył ilość powtórzeń.. do 12/10/8... progresja! - dokładaj co serie.. zwiększ ilość serii na [...]

jezeli chodzi o plan FBW ja polecam takie cos: a: przysiad 5s WL 4-5s wioslo sztanga/polsztanga 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s b: mc 5s wykroki 3s drazek 4-5s dipsy 4-5s cos na barki 4-5s uginanie ze sztanga 3s i klasa lydki i brzuch na koniec po 2-3s

Wrzuć do nóg. Swoją drogą, gdzie ćwiczysz brzuch i przedramiona?

i jak? co sądzicie o tym planie? zaczynam dzisiaj od nóg, i tak będę jechać jakieś 2-3 miechy, a potem się trochę zmieni,dodatkowo codziennie a6w na brzuch. Co zmienic?? może kolejnosc? moze pozamieniać partie, albo powtórzenia?

[...] spojrzałem na rekordy...Niesamowite, martwy ciąg dwa razy więcej niż przysiad, nie zauwazyłem tego. No cóż, nogi obowiązkowo solo, ewentualnie potem jakiś lekki trening brzucha, cięzko robisz brzuch 3-4 dni przed nogami. Przysiad 4 serie Wykroki 4 serie prostowanie nóg na maszynie 3 serie Martwy na prostych 4 serie uginanie na maszynie leżąc [...]

[...] jak na poczatek przygoddy z silownia (dopiero miesiac stazu) biceps: wyrzuc albo uginanie podchwytem albi na modlitewniku plecy: odpusc ioslowanie koncem sztangi reszta ok brzuch: proponuje abys robil abs2 (moim zdaniem byl by lepszy ale jesli nie chesz to ok) klatka: zlikwiduj wycskanie glowa w dol a zamiast krzyzowania linek rob rozietki [...]

A jeszcze jedno Pytanie Jakie cwiczenie Robic Na BRZUCH zeby bylo dobre i pasowało do tego treningu????

Brzuch po jedym ćwiczeniu na każdą jego część (doł,skos,proste) np. Unosznie nog do pionu lezac 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Pzdro

[...] młotkowo 3x - uginanie na modlitewniku 3x - uginanie ma wyciągu dolnym nachwytem 3x -nawijanie ciężarka na drążek 3x ----------------------------- SOBOTA: Klatka + triceps + brzuch - Wypychanie na ławce płaskiej 3x - wypychanie sztangielek głową w górę 3x - wypychanie sztangi na ławce głową w dół 3x -rozpiętki na ławce płaskiej 3x - pompki w [...]

brzuch mam osobne, ale faktycznie brakuje lydek : ) dodam do planu a i do b po 1 serii wspięć (max powtórzen). to da 3 serie w tyg, mysle ze to wystarczy :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-03-07 10:52:57

Robert jeszcze szczupły i jakby tego było mało to jeszcze coś ten brzuch mu zaczyna uciekać. Ale generalnie wygląda przyzwoicie.

Robertowi brzuch psuje efekt. szeroka talia i ciaza.

i nie zapomnij, że trzeba mieć trochę masy, żeby brzuch tak się prezentował

[...] w sosie pomidorowym) na kolacje wczesną kanapki z resztkami kury i makrelą, a przed samym snem odżywka białkowa fitmaxa czekoladka:)(zasmakowała mi ) a i dziś pierwsza porcja XPANDA, w sumie na treningu nic nie zauważyłem, trochę mnie dziś brzuch boli, smak średni (carbo pomarańczowe lepsze) Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-06 21:19:03