brzuch

[...] tak jak mowisz bede pił przed i lub w trakcie, a ze po treningu to chodziło mi o takie dni w ktore robie aeroby, czyli biore po treningu przed aeroby, albo po treningu przed brzuchem bo wlasnie albo mam na koniec brzuch albo aeroby. Chodzi o te aminokwasy? Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Też maja glutaminę? 2.To co mozna zamiast [...]

rozumiem czyli narazie wystarczy dieta i intensywne cwiczenia jak wyrzezbic klatke piersiowa i spalic tluszcz z brzucha jakies porady co jesc ludzie pisza rozne diety cwiczenia jest tego naprawde bardzo duzo czlowiek jak czyta to moze zwariowac a dalej nic nie wie dorzucam zdjecia jak zgubic brzuch i boczki [...]

tak mi wyliczylo na stronie jak podawalem dane waga 84 wzrost 174 jak najlepiej i najskuteczniej trenowac zeby zgubic brzuch i boczki bo jak widac na zdjeciach jest co robic /SFD/Images/2015/5/24/256300f499ab4e6a93ecb12490f6bea0.jpg /SFD/Images/2015/5/24/1ff34f24dfcb43c28bd72c2b3e783165.jpg Zmieniony przez - chmielu_ w dniu 2015-05-24 16:29:41

PON Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15 12 12 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 15 12 12 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) 15 12 12 Triceps: 1 Prostowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - stojąc 15.12.10 2.Wyciskanie francuskie sztangą łamaną do czoła leżąc 15.12.10 WT Plecy: 2.Wioslowanie sztanga 15,12,12 [...]

Panowie co warto wlaczyc do diety na lepsze trawienie spozywam siemie lniane i ostopest plamisty ale duze ilosci jedzenia ktore spozywam czasami powoduja pewne uczucie przeciazenia zoladka odbijanie wydety brzuch . Co mozecie polecic na lepsze trawienie moze jakis suplement nie drogi ?

Serio chcesz trenowac brzuch w pasie? %-)

w lustrze widze wydety brzuch %-)

[...] razie nie narzekam, jakkolwiek fizjo stwierdziła, że mam bardzo hipermobilny odcinek lędźwiowy i na razie mam w związku z tym wzmacniać w szczególności dolne partie mięśni brzucha, na następnej wizycie też mi da jeszcze jakieś ćwiczenia na to w połączeniu z tymi na kolana. Jakkolwiek całościowo fizjo pochwala ideę treningu siłowego w moim [...]

Dzień dobry :D Moja siłownia dziś zamknięta,ale pomimo to zrobiłam trening i to w domu.Wzięłam sobie matę,hantle,obciażniki na kostki i jazda.Powiem szczerze ,ze zrobiłam taki trening jak nigdy w domu:P Pompa niesamowita.Prawie nie robiłam przerw,jedynie na wodę.Wszystko wykonywałam w super seriach,więc dało sie odczuć pomimo,że hantle tylko 4kg. [...]

20.05 środowy trening (brzuch) : Half burpes 20/20/20 Toe touches crunches 20/20/20 V sits Up 12/10/10 Knee huges 15/15/15 Bicycles crunches 30/30/30 Crunches 20/20/20 Lying leg Lifts 15/15/15 Scyzoryki 45s/45s Plank 45s/45s 21.05 CZwartek: Nachwyt wąsko 4/4/4/ Nachwyt trochę szerzej niż barki 4/4/4 Nachwyt na szerokość barków 4/4/4 [...]

Witam, czy dobrym rozwizaniem jest trenowanie brzucha z pasem ? i ten pas tak mocno docisnąc ? fajnie czuc jak sie brzuch spina i az tak pali po kilku potworzeniach.

Trening: klata,triceps,lekko kaptur i brzuch WL:25x20,12x40,8x60,6x80,6x90,6x102,5;6x102,5;6x102,5;6x102,5;5x102,5;6x90,6x90,6x90 Wyciskanie na skosie: 8x60,5x80,6x70,6x70,6x70 Rozpiętki: 8x20,6x24,6x24,6x24 Wyciskanie na dźwigowej: 4x10x60 Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego (6 sek w dół,2 w górę):10x20,10x25,8x30,6x35 Wyciskanie wąsko: [...]

[...] wtorek : interwały Środa : siłowy / aeroby czwartek : interwały Piątek : silowy/aeroby Sobota : interwały Niedziela : ? Dodam, że w Niedzielę juz z rana pracuje (roznosze gazety około 2h) i po przyjściu do domu jestem trochę zmęczony. Czy mimo tego powinienem dać tutaj interwały? I drugie pytanie : Czy brzuch można ćwiczyć codziennie?

Witam czy mogę prosić o sprawdzenie i ewentualną poprawę planu treningowego ? dziękuje;) PUSH Ławka płaska 4 serie Hantle skośna 3 serie Wyciskanie hantli nad głową siedząc/OHP 3 serie Wznosy bokiem stojąc 3 serie Francuz leżąc 3 serie Prostowanie na wyciągu górnym/prostowanie ręki z hantlami 3 serie PULL Martwy Ciąg 3 serie Wiosłowanie [...]

[...] już nie wyglądam jak szczypiorek. Jednak sytuacja zaczęła mnie trochę irytować bo moja waga sięgnęła 70kg i nie jest to koniecznie masa mięśniowa... Głównie przeszkadza mi brzuch, który po prostu zaczyna się zwijać jak siedzę i widzę to nawet przez koszulkę. Chcę coś z tym zrobić, ogólnie chcę zmienić swoje ciało. Nie chcę być już chudzielcem [...]

Witam czy mogę prosić o sprawdzenie planu treningowego ? i poprawę jeśli to możliwe? PUSH Ławka płaska 4 serie Hantle skośna 3 serie Wyciskanie hantli nad głową siedząc/OHP 3 serie Wznosy bokiem stojąc 3 serie Francuz leżąc 3 serie Prostowanie na wyciągu górnym/prostowanie ręki z hantlami 3 serie PULL Martwy Ciąg 3 serie Wiosłowanie [...]

[...] - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Jestem początkującym, staż około 3 miesiące. Nie mam dostepu do siłowni. Mam tylko ławeczkę, sztangę i hantelki. Chciałbym zapytac jakie ćwiczenie zamienne mozna wykonywac zamiast "wyciskania nogami na suwnicy". A także kiedy i jakie cwiczenia wykonywac na brzuch poniewaz nie sa tu uwzglednione.

Jedz :-)) u mnie juz brzuch znowu fatu w ch**, bylo troche mniej miesiac temu

Witam redukcje 27 kwietnia waga startowa 80,7 aktualnie 78,5kg. Ćwiczę 4 dniowym Splitem Pon: Plecy+triceps+ Kaptury +20 min interwał (skakanka) Śr: Barki+przedramię+ brzuch+ 20 min interwał (skakanka ) Pt: Klata+ biceps +20 min interwały ( skakanka) Sob: Nogi+ Łydy. Redukcję zacząłem z 2200kcal aktualnie 2100kcal. Spożywam taką samą ilość [...]

Nie za czesto brzuch to tez miesien, rob 2x w tygodni i juz wiecej nie rob. Kiedy osiagniesz forme, nie wiem 3mam kciuki ze jak najwczesniej.