brzuch

[...] grudnia i zrobić sobie przerwę około 10dni (na święta) i zacząć ćwiczyć drugim zestawem na początku stycznia do końca marca, czy tak może być? Jeśli chodzi o brzuch to bym zostawił bo niedawno mi go Pan rozpisał chyb że co innego na każdy zestaw ale nie musi być. Proszę u uwzględnieni zmiany w ćwiczeniu na bicepsa nr [...]

1.09.2015 DT TRENING FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 35/37.5/37.5 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 22.5/22.5/22.5 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 20/20/20 kg Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /10/15/15 kg [...]

oj tam przejmujesz sie targami. trzeba byc duzym brzuch tez mięsień haha Oby nie piwny %-)

[...] do karku + sciaganie drazka podchwytem do klatki 4x 20 wioslowanie sztanga 3x10 na malym ciezarze, ale i tak szlo ciezko wioslowanie hantlem 2x 12 przyciaganie drazka do brzucha siedzac 3x 12 10 9 sciaganie linek do dolu 3x 20 15 13 szrugsy sztanga 3x 20 szrugsy hantlem siedzac 3x 15 15 12 cardio 20min 100g owsa+100g ananasa+20g wpc+200g [...]

[...] klata tric 1. Przysiady sztanga z tylu 6s 2.suwinica 4s 3.prasa czworki 4s 4.prasa dwojki 4s 5.wyjroki 3s 6.lydki 6s 7.bic sztanga 4s. 8.mlotki 4s 9.sciaganie linki 4s .10.brzuch dzis 1.skos gora hantle 4s. 2.wl 4s 3. Skos dol suwinica 4s. 4.krzyzowanie linek.3s 5.butterfly 3s 6.dipsy 4s 7.sznur na trica 4s . Szamka w miare trzymana jak [...]

Też mam problem z wyciskaniem sztangielek na stojąco. Myślę, że u mnie to kwestia słabego korpusu, który nie jest w stanie utrzymać takiej postawy. Śmiało zamień na siedzącą wersję :-)) Tak myślę i nie mogę sobie przypomnieć czy mostkuję czy nie ale na pewno brzuch mam napięty.

Dziwna sprawa bo nie moge znalesc jednego celu sobie ! bo z jednej strony masa bo za chudy a z drugiej redukcja bo brzuch zalany i nie wiem juz co robic ;/

[...] ze sztanga 50x5 60x5 65x5 70x5 1B. Przysiad bulgarski CC 12 12 12 10 2A. Zuraw 5 5 5 5 2B Wykroki długie z hantlami 2x6kg 12 12 12 12 3A Wspiecia na palce ze sztanga 90x25 90x25 90x25 3B Osle wspiecia CC 20 20 20 + brzuch Znowu trening po 4h snu. Takie wychodza najlepiej z tego co widze %-) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-09-01 18:52:20

[...] tak nigdy nie jestem na wszystkich treningach MMA, więc ten dzień przerwy zawsze jest, a czasami nawet dwa. Wtedy sobie robię np. rozciąganie. Aha i 3 razy w tygodniu robię brzuch(po siłowni). Trening wygląda tak(praktycznie gotowiec): A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6p wyciskanie sztangielek skos w górę [...]

Jak najbardziej na ty. Aż taka stara nie jestem :) Obwody lecą właśnie śmiesznie. Jedynie biodra i uda. Brzuch nic.Raz pokusiłam się o wizytę u dietetyka. Rzekomo 1300kalorii spowoduje ubytek wagi. Tu pies pogrzebany. Dieta jest dla mnie problematyczna i trudno mi jej przestrzegać. Obecnie motywacja duża bo założyłam się, że wypracuje [...]

5) Ćwicz z głową i nie szalej. Pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. Organizm potrzebuje też czasu na regeneracje :-) Powodzenia ! Organizm potrzebuje czasu na regenerację, wiem o tym. Dlatego treningi 3x w tygodniu. PS co myślisz o treningu FBW ? Byłby lepszy, czy zostawić ten, który mam ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

jestem chłopakiem, 16 lat, od ok oku mam trochę wieksze piersi, ogól. jestem szczupły, tkankę mięsniową na klatce również jako tako mam. jak pozbyć się pier. i brzuvha

[...] "Kuźnia mocy" by kupić tam spalacz tłuszczu (THERMO FAT BURNER MAX). Mój plan wygląda tak pon: klatka + barki + bieżnia/rowerek sro: plecy + biceps + bieżnia/rowerek pt: brzuch + triceps + bieżnia/rowerek sobota (co jakieś 2 tyg.) nogi Oczywiście dieta (ujemna w kcal) Teraz kilka pytań. 1. Czy ten spalacz jest dobry? 2. Dokupić coś jeszcze, [...]

Nikt ci tego nie określi, to zależy od zbyt wielu czynników. Jak masz trening siłowy to daj 1-2x w tygodniu brzuch po treningu 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie i wystarczy. Przykładowe plany masz podane w tym temacie oraz w artykule, który ci wcześniej wysłałem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 15:56:41

Czyli co za duzo cwiczen dodatkowych? I co z tym zolnierskim nie tak? Dac go jeszcze do treningu klatki w 3/4seroach 12pow? Jesli chodzi o pon I czwartek to jest po cw glownym,dodatkowym na ta samo grupe miesniowa by dobic I 1 cwiczenie z tego drugiego dnia brzuch I lydki tak na dodatek Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-09-01 15:50:55

Odpowiednia pozycja ciała ;-) Pas Ci w tej sytuacji nic nie da.Zmniejsz ciężary, rozciągaj po treningach grupę kulszowo-goleniową i wzmacniaj mięśnie stabilizujące-w tym brzuch.To na pewno Ci nie zaszkodzi.Czy pomoże? Nic pewnego, bo nie wiemy, co Ci dolega.Dlatego warto udać się do specjalisty.

Aaale okazanie mnie ominęło! Delfi, te plecy, brzuch, klata, nogi i PUPA! Wow. Wielkie wow :)

Hej a ją mam 17 lat i 167 cm wzrostu waga to 64 kg Chcialabym wiedziec czy powinnam schudnac moje wymiary to talia 73 cm brzuch 83 cm biodra 93/95 cm udo 54 cm . Dzięki z góry za odp ;-)

[...] ciąg i ile robić serii i powtórzeń i ile razy w tygodniu ? I chciałem się jeszcze zapytać czy mogę sobie dołożyć ćwiczenia w sobotę na przykład klatkę piersiową bo tylko brzuch robię ? Nie wiem do końca jak łączyć grupy mięśniowe w jakie dni bo gdzieś pisało ,że jakiś ćwiczeń nie robi się w przed dzień jakiś i nie wiem dokładnie jakich więc [...]

a6w to strata czasu, 1-2 razy w tygodniu rob po 3-4 serie wznosow/spiec i wystarczy, brzuch tez ciezko pracuje przy innych cwiczeniach jak przysiady/mc czy wioslowanie, a za to czy odslonisz brzuch odpowiedzialna jest dieta