brzuch

pisz na priw sam zes chudy, ja mam brzuch duzy wiec lc jak najbardziej jablko jedna z lepszych rzeczy jaka dla mnie istnieje jesli idzie o robienie sily. mono mnie juz nie rusza chodz to dziwne a co do @ to byl taki okres ze nie cwiczylem ponad rok a pisalem na forum Zmieniony przez - everr w dniu 2008-01-25 15:55:12

[...] hantelki 2s 12 12 /sztangi , ok Biceps - Modlitewnik 2s 12 12 /ok Przedramiona -podchwytem 12 12 /wywal, przedramiona maja wystarczajace bodzce podczas calego treningu +brzuch , mozesz dodac po kazdym treningu dowolnym systemem oby efektywnym B nogi - Hack-przysiady 2s 12 12 / prostowanie nog w siadzie 2s - Wspięcia ze sztangą 2s 12 10 / [...]

Witam po dłuższej przerwie. Dużo pracy , zagoniony byłem ale trening w środę zrobiłem. Fakt , że nie czułem się najlepiej to mimo wszystko plecy + biceps i na koniec brzuch. Tym razem nie były to serie łączone ale tempo ćwiczeń szybkie a cały trening trwał 40 minut. Widzę , że się rozkręcacie z tym sexem to dobrze. Mi spamy nie przeszkadzają. [...]

[...] i powiedz mi czy ty moze tez brales kiedys ta odzywke czy ktos z twoich znajomych ??? ja dalem sie namowic tylko ze nie wiem czemu albo to jest film albo to prawda ze strasznie brzuch mi wydyma mam taka pilke delikatna a nie mialem po odzywkach tak chyba ze masowkach za dawnych lat i takie male moje pytanie wlasnie zwiazane z ta odzywka ?? pozdr.

Robiac brzuszki i podobne cwiczenia obciazasz rowniez odcinek ledzwiowy kregoslupa, proponuje Ci zmienic cwicznia na brzuch a z kregoslupem isc do lekarza, bo to wazna sprawa a na przyszlosc lepiej miec zdrowy kregoslup.

Od przyszłego tygodnia zmiana treningu - super serie, progresja!!! Trening będzie wyglądał następująco: A) klatka+plecy, przedramiona, brzuch - rowerek --- wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 w super serii z --- podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8-6 --- wyciskanie sztangielek w skosie 10-10-10-10 w super serii z --- wyciąg poziomo 10-10-10-10 --- [...]

o lol to koles ladnie na wf nie mozesz cwiczyc zeby schudnac to trzeba cos pbiegac brzuch cwiczyc zeby tluszczyk sie zmyl oj to niedobrze jak na wf nie cwiczysz a ty mowiesz jeszcze ze nie chcesz do grobu jak najszybciej isc.Powiem Ci jedno na wf nic Ci sie nie stanie nie zdechniesz ja juz tyle razy mialem nogi lamane ze hej i jakos zyje i [...]

Jesli mowisz ze intensywnie cwiczysz brzuch bylo by dobrze miec 5min i dla plecow. Np. kladziesz sie na brzuchu i podnosisz tolw wraz z rekoma i nogami. Dobrze by bylo abys rowniez np. 2x dziennie 'poruszal' sam krzyz. Kladziesz sie na plecach/to samo na brzuchu, nogi razem rece 90 stopni z tlowiem i przyciagasz prawa noge do lewej reki i na [...]

[...] - warto, czy zbędne ćwiczenie?:> nogi: -wypychanie ciężaru na suwnicy -prostowanie nóg w siadzie -uginanie nóg w leżeniu -przysiady ze sztangą -wspięcia na palce +brzuch i aeroby ;) Próbowałem dobrać troche inne ćwiczenia, niż miałem poprzednio, aby w inny sposób pobudzić mięśnie. to było na tyle, prosiłbym o jakąś poprawę, aha i jak [...]

po prostu źle ćwiczysz brzuch... ja też tak kiedyś miałem, zrobiłem przerwę tygodniową a później zacząłem i poprawnie tak jak mi trener z siłowni pokazał. Od tego czasu jest wszystko dobrze, nie mam żadnych buli pleców, a ćwiczę już ok rok od tego momentu gdy tener dał mi kilka wskazówek...

Witam. 1. Zamien w jednym posilku ryz na ziemniaki bo masz zaduzo wegli zlozonych a one dlugo sie utrzymuja w organizmie i wkoncu zamieniaja sie w tluszcz. 2. Cwicz brzuch przynajmniej co drugi dzien (to najwazniejsze). Pij kawe i zielona cherbate.

Nie miałem jeszcze żadnej styczności ze spalaczami.W sumie niemam dużo tłuszczu ale chcem fajnie wyrzeżbić brzuch.A żeby nie stracić masy mięśniowej co moge jeszcze kupić do spalaczu ?

[...] "urósł" tylko o 1,5 cm :/ Nie biorę suplementów - jeszcze, chociaż przymierzam się do tego, bo na sucho chyba nic z tego nie będzie. Mój plan: Poniedziałek: klata, triceps, brzuch klatka: wyciskanie na płaskiej - 3x10 wyciskanie na skosie - 3x10 (teoretycznie - ostatnią serię robię samym gryfem bo łapy już nie chcą dalej dźwiagać ) rozpiętki [...]

[...] z bokiem z opadu nogi: -wypychanie ciężaru na suwnicy -prostowanie nóg w siadzie wyrzuc -uginanie nóg w leżeniu -przysiady ze sztangą na poczatek -wspięcia na palce +brzuch i aeroby ;) Próbowałem dobrać troche inne ćwiczenia, niż miałem poprzednio, aby w inny sposób pobudzić mięśnie. to było na tyle, prosiłbym o jakąś poprawę, aha i jak [...]

A ja już po siłowni :D Plecy i brzuch poszły dzisiaj bardzo gładko :D boję się już iść do pracy Ale do dopiero jutrooo :D Pitt a Ty nie w pracy ?? I jak doszedłeś czego miałeś wczoraj za dużo

Ja sie przylacze do pytania bobiegobobiego ;d Czy mozna brzuch ciwczyc w dni nie treningowe a w treningowe opuszczac ? Pozdrawiam

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok Przedramiona: /wywal -.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU":2s Po kazdym treningu mozesz trenowac brzuch dowolnym syustemem. System wlasnych spiec , A6W lub ABS. Ogolnie plan ok wprowadz te male wzmianki i trenuj. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-25 [...]

Stworzyłem taką małą mieszanke wybuchową a mianowicie>>> Wtorek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc (sztangielek) 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x10 [...]

[...] bo mniej powt. to zadużo obciązenia bym musiał trzymać 6.wyciskanie żołnierskie 7.porecze(po 5p w każdym mikrocyklu bo 15 razy sie niepodniose) 8.uginanie sztangą stojąc 9.brzuch(po 10p w każdym mikrocyklu bo przy 15 nierobie odpowiedniej progresji) 10.przedramie(nie tą metodą) martwego nierobie podam progresje na wszelki wypadek 15-tek w kg [...]

[...] Barki: - Wyciskanie zza głowy 12 10 8 / sprzed klatki - Unoszenie chantelek na boki 10 10 / wywal Przedramię: /wywal - Zginanie przedramion nachwytem 12 12 12 Mozesz dac brzuch po kazdym treningu B Nogi: - Wykroki 15 15 15 / pelne siady 3s - Wspięcia na palce 15 15 15 / 2s max wystarcza, mozesz robic w tej kolejnosci lub na koniec treningu [...]