brzuch

Wypiska z dnia 20.12.2008r. Klatka+triceps+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*5 98kg 8*80kg 10*60kg 2.Wycisk na skośnej 3*10 65kg 3.Brama 3*12 15kg 1.Francuzkie wyciskanie leząc 3*10 25kg 2.Wyciąg drążek prosty 3*12 20kg

A wiec tak- w styczniu polece planem na wyzszych powtorzeniach,wyjdzie tego 4 tygodnie. Potem od lutego master exploder ;) Cos takiego sklecilem: Wt SQ 4x8 Drazek 4xmax Wyc,wasko 4x8 Zarzut sztangielek siedzac 3x12 Czw WL 4x8 Wyc, hantli skos 3x12-10 Wioslo 4x10 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Uginanie ze sztanga 3x10 Sob DL 4x8 Wyc. [...]

[...] rozwoj innych partii. z tym przychamowaniem rozwoju innych partii to ja bym sie tego obawiał. da sie coś zrobić zeby nie przychamować?;p i jeszcze jedno, cos takeigo na brzuch: A1: wznosy w zwisie 4s A2: skłoy z linką z wyciągu 4s B. opad na boki 3s - technika specjalna - robie jedna strone, potem drugą, znowu pierwszą, znowu drugą, znowu [...]

[...] nie trzyma sie rak za glowa i nawet w trakcie wykonywania tych cwiczen boli troche glowa i szyja. Jesli przestanie bolec mnie glowa mam zamiasr po raz trzeci wziasc sie za brzuch. Wymyslilem, chociaz nie wiem czy bylby to wlasciwy trening, ze moge pomieszac cwiczenia z A6W oraz ABS II. Wygladaloby to tak: - cwiczenia 3, 4 i 5 z A6W ( [...]

ładnie, zacznij brzuch tyrać.

[...] powiedziec jakie i w jakich ilosciach robic cwiczenia? przypominam, ze mam do dysposycji drazek =] mam 155 cm wzrostu i waze niestety tylko 40 kg ;p =] jesli to cos pomoze, to prosze... heh... jeszcze, jakbyscie mi mogli powiedziec czego wiecej jesc, itd... poniewaz chce przytyc, ale nie chce, zeby wszystko poszlo mi w brzuch i byc grubym ...

Geather Ćwiczeń na brzuch już nie musi opisywać ważne aby były podstawy

Wypiska z dnia 22.12.2008r. Plecki+brzuch 1.ściąganie drążka wąsko do klatki 3*8 65kg 2.ściąganie drążka szeroko za kark 3*10 55kg 3.ściąganie w poziomie uchwyty v 4*10 55kg 4.Martwy ciąg 3*10 85kg 1.spięcia brzucha 3*15

[...] w OLN. Ostatnie powtórzenia z nóg, ale i tak bardzo zadowolony. ZAMIAST SPIĘĆ NA MASZYNIE Spięcia w leżeniu 2+2(na prawie płasko + kąt ok 70 stopni kolana)- 4x30 No jak to brzuch, złapał chwilowy ogień w brzuchu, ale ujdzie posiłek potreningowy: jeszcze będzie Zaraz idę jeść sałatkę samopoczucie po: poszło i tyle. Dziś totalny light i tak aż [...]

thx za opinie . brzuch tez mi sie nie podoba... ale po swietach biore sie za niego

Stretching - robię ćwiczenia z Atlasu ćwiczeń + kilka które znam ze szkoły lub spotkałem się z nimi gdzieś na forum. Zawsze najbardziej skupiam się na partiach, które w danym dniu ćwiczę. Dobra, wiszenie wtedy odpuszczam. Rozumiem, że mam robić ćwiczenia głównie nie symetryczne, szczególnie jeśli chodzi o barki i plecy tak? Brzuch będę robił przed [...]

ja sie wypowiem na temat brzucha Brzuch to specyficzna grupa mięśni,różni się tym od innych grup mięśniowych,że potrzebuje bardzo mało czasu na regenerację.Dosłownie można je cwiczyc codziennie. No ale daj mu odpocząć chodź w jeden dzień:) A tu masz fajny artykuł o ćwiczeniu brzucha: [...]

Obciążenie z czasem mogę dokupić . 16 lat 65 kg 173-177 wzrostu Bardzo dobrze rozwiniety doł , gorzej ze wszystkim pow. pasa... ( no ew. brzuch i triceps jest niczego sobie jak na niećwiczącego )

Nom pozamiatłeś bardzo estetyczna i zaje***** sylwetka... brzuch wypas :D sog zasłuzony :)

Panowie to jak myślicie? czy taki "stan" zwieksza moje szanse na gino na cyklu? chodzi mi o opinie ludzi co maja takie sutki jak ja i brali towar. Mieliscie problemy z gino? fakt pisał wczesniej jordanwlkp o nadmiarze fatu np.brzuch ,klata- tam nie mam ale zawsze jak robie mase to wszystko idzie w nogi i tylek!

[...] poszło kolejne kilogramy poleciały i obwody też troche Waga : 140 - 127 - 123 kg Obwód klatki : 138 - 127 - 135 cm Obwód ramienia : 46 - 42 - 44cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 115 - 114 cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124 - 124 cm Obwód uda : 75 - 76 - 71cm Obwód łydki : 48 - 44 - 45 cm Narazie bez diety na okres świąteczny ale [...]

W 2009 chciałbym: -zacznę robić nogi i brzuch -nowe felgi do golfa -jakiś dres nowy by się przydał -jeszcze raz przeczytać sfd

ja jestem:Dz koledy wrocilem troche sie kreci w glowie ale ciul i brzuch napiyerdala

hahaha fifon mam nadzieje ze kopiesz w brzuch a nie w tylek ;d;d bo napewno by cie nie wyrzucilo ;d;d;d;

Za mało masy, zima jest, weź się za michę. Brzuch mi się nie podoba. Daj nogi