brzuch

no tez cos mysle o skombinowaniu piecyka gazowego a jak nie to grube rekawiczki i czapa na łeb i jade z koksem ...byle do wiosny Cel do osiagnecia na wiosne: bic 41 klata 114 brzuch 90 udo 64 wl 120 oj bedzie ciezko

1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 14 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 5 x 12 Ławeczka skośna - sztanga 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

1 . Martwy ciąg klasyczny, bądź na ,,prostych" nogach. 2 . Technika jest podana w atlasie. Brzuch spięty. Siadaj głęboko. 3 . Dobrze wpływają. Siłownia to jedno, rower to drugie.

moczka ma najwiecej kalorii ze wszystkich świątecznych pyszności i idzie w biodra i w brzuch tak jak w wierszyku powyżej Ile dokładnie? To zależy od gospodyni, jaki da kompot, ile piernika, jakie bakalie itp. Smacznego!

witaj. przede wszystkim musisz obrac jeden kierunek dzialania. nie da sie redukowac tluszczu i budowac masy miesiowej jendoczesnie. takie rzeczy potrafia osoby mega zaawansowane ktore znaja swoj organizm co do minuty z reakcjami na poszczegolne leki i zmiany dietetyczne. wiec jak masz spory brzuch redukuj;-)

brzuch mozesz cwiczyc wg. wlasnego uznania albo jakims planem np. wlasnie ABS

micr0n - dobrze mowisz, tylko ze tych serii jakos duzo proponujesz. chyba ze to ma byc trening 1x w tygodniu, ale wole zrobic brzuch po kazdym treningu. lepsze efekty jesli chodzi o rozwoj miesni mam po JEDNEJ serii unoszenia nog i JEDNEJ serii spiec z obciazeniem, robionej na koncu treningu 3x w tygodniu, niz po tej calej a6w. no ale widac [...]

miesnie rosna, tyle ze ciezko jest je zobaczyc, bo to nie ten poziom bf ale jest lepiej niz na a6w, a mam porownanie bo swego czasu przebrbalem przez cala. ze o czasie czy przyjemnosci z treningu nie wspomne. wazna jest progresja obciazenia w cwiczeniach na brzuch z obciazeniem.

Nie zrozumielismy sie. Kopiemy mocno to fakt, ale nie na przypal na brzuch. Tylko jak partner kopie fronta, to sie sklada dwa pady na wysokosci brzucha. To jest niewygodne. Teraz wlasnie sobie przegladam "Muai Thai. Art of Fighting" i tam pisza, zeby tak nie robic. Ze to blad. I zeby uzywac belly pad. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2012-05-13 [...]

Naucz się zbijać. Ochraniacze na brzuch są dla ciot %-)

Kuro, mógłbyś zacytować ten fragment z Muay Thai: Art of the Fighting? Ten o tym żeby nie używać poduchy na brzuch.

aha no dzieki . A jeszcze jedno jak cwiczyc brzuch jak kazda partie (robie FBW) czy kilka cwiczen na jednej sesji?

[...] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) ulozyc sobie 2 zestawy z max 8cw./sesje,3 x tyg. 6 cw. bazowych+1cw.na bic lub tric(zamiennie)+1cw. na lydki lub brzuch(zamiennie),ktore zrobisz pod koniec sesji. ale mysle,ze bardzo dobrym wyjsciem bedzie wejscie na prosty,ciezki plan skrocony,np.taki: [...]

Łydki a nogi to 2 rózne partie Ale ok. Brzuch w domu ok. Jeśli już to uważaj z ciężarem i dbaj o technike choć i tak bym zmienił to ćiwczenie ale jak chcesz to ok. Pzdro

Przedramiona,łydki, brzuch możesz robić po treningu Pzdro

Nie no, przedramiona i łydki wole na treningu, po to tylko brzuch. Ale chodzi mi o te serie. Czy do łydek i przedramion mogą być po 3s , czy dać 2s ?

Witam, mam 17 lat i chce zacząć jakoś wyglądać (lato i te sprawy). Jeśli komuś się chce to byłbym bardzo wdzięczny za podrzucenie jakiś ćwiczeń odchudzających (głównie brzuch i uda) i na rozbudowe mięśni (jestem nałogowym podwijaczem rękawów więc ćw na przedramie byłyby miło widziane :D). Jeśli jest wymagane moge dać zdjęcie mojego [...]

Ja robię ćwiczenia podłapane od różnych kulturystów, szczególnie od Arnolda. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Tu coś znajdziesz ;-)

jakos chyba na pewno mozna, Piotrkowicz czegos takiego dokonał, tez mial brzuch nadety i szeroką talie, zluzował troche z koksem itp. i teraz całkiem inaczej wyglada

jakos chyba na pewno mozna, Piotrkowicz czegos takiego dokonał, tez mial brzuch nadety i szeroką talie, zluzował troche z koksem itp. i teraz całkiem inaczej wyglada |-)|-)