brzuch

Brzuch tez swietny i super dziewczyna moze i ja kiedys bede mial taka krate Pozdrawiam

[...] miękkich stylach jak mój chociażby. Gdy trenuję z kumplami-wyprowadzam ciosy może nie z pełną siłą-ale jednak celuję tak by trafić-w twarz, w szyję, w splot słoneczny, w brzuch, w żebra. Gdy trenuję z dziewczyną niemal zawsze rezygnuję z uderzeń w trakcie technik-a przy dźwigniach staram się założyć je tak, by dziewczyny nawet nie czuły bólu. [...]

[...] mi chodzi)3X10 -sztrugsy 3X10 -arnoldki 3X10 -wyciskanie sprzed glowy 3X10 -wyciskanie zza glowy 2X10 zdecydowanie za duzo, zrob 3cw - na tylnie, przednie i srodkowe akony *brzuch -brzuchy na skosnej z obciazeniem2X10 -brzuchy na plaskiej 2X10 bez obciazenia -Przeygiaganiekolan do brody w zwisie 2X10 imo ch.u.j.nia *Uda -przysiady 2X10 -wykroki [...]

Brzuch robie odzielnie,wieczorem. To gdzie najlepiej przedramie umiescic?

Sylwetka - osa. Brzuch - kosa. Tyle. Pozdr.

sportowo - fajnie. brzuch super.

[...] sa najlepsze bo warzywa same w sobie to chyba moge wszystkie) no i nie wyobrazam sobie zycia bez kawy (dodam ze pije ja z mlekiem chudym...) co ty na to? ;P powinnam zrezygnowac czy to nie robi problemu?? no i kolejna sprawa czy znajdzie sie ktos madry kto poleci mi dobry trening - jak wyzej pisalam chodzi mi glownie o brzuch boczki i dol plecow

brzuch zaczynałam cwiczyc nawet do 5 x w tyg (teraz wiem ze to moze bylo troche za duzo), obecnie cwicze najczesciej 3 razy w tyg (4 to sobie zawsze obiecuje ze bede i gdyby bylo wiecej czasu..). Ale nie robie zbyt duzo powtorzen i nie robie tylko i wyłacznie samego spinania, zwykłego spinania to 2 serie po 50 powt, do tego na kazda strone na [...]

[...] bylem taki przymulony, nie do zycia...a teraz wstaje i nie ma problemu, wszystko ok. Cele: - dac rade zrobic caly poziom 1 ABS 2 (no i tutaj po prostu poprawiac swoj brzuch) - nabierac rzezby - nabierac kondycji i cieszyc sie zdrowiem EDIT: zakatowalem nogi wczoraj na smierc...cwiczylem je pierwszy raz i wzialem za duze ciezary...ktore i [...]

a ja tak się zastanawiam, jak można robić masówkę i siłę jednocześnie rzeźbiąc brzuch... albo jeden cel, a porządnie, albo kilka i g**** z tego będzie

Tiaaaa można powiedzieć że oni mieli perfekt sylwetki. Teraz brzuszyska jakieś odstające popatrzcie czasem na Mr. Olympia jak coleman przypadkiem zapomnni wciągnąć brzuch - totalny baniak, kaloryfer jest ale wygląda jakby piłke połknął(ale to ie tylko u niego - wszyscy tak mają) - ciekawe czemu tak jest?. No i nogi - wydaje mi sie że troche z [...]

Wedlug mnie masz swietna sylwetke. Klatka i brzuch najlepsze Reszta tez bardzo fajnie wyglada. Powodzenia w tescie.

Witam ! Poniżej napisze plan treningowy który mam zamiar realizować w domu, przy pomocy hantli, drążka, ławki skośnej do brzuszków, i pseudo ławki prostej. Przez ostatnie 1,5 miesiąca robiłem systematycznie ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby przygyotować się do większych wysiłków. Dodatkowo musze podkreślić, że musze uważąć na mój nienajmocniejszy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1

Lachon wysokiej klasy. Weź mnie i każ się lizać. Brzuch - męski. znaczy mój. zdr.

[...] części lędźwiowo-krzyżowej po treningu na plecy. Chciałbym zmienić wszystkie ćwiczenia na plecy bo po nich może wystąpić w/w ból pleców. MASA 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: plecy + biceps + przedramię 3 dzień: barki + nogi Powtórzenia zawsze: 12/10/8/6 Ostatnie ćwiczenie: 10/10/8 Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie 45: 4 [...]

[...] malo serii. Na klate czy nogi to calkiem malo. Zasada jest ze bierzesz przykladowego splita i robisz w tygodniu tyle samo serii co zrobilbys w splicie. Mozesz robic MC i przysiady na jednym. Mozesz jezdzic na snowboardzie, jesc, spac, chodzic na balety, robic brzuch i zyc w czasie tego treningu. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-24 12:33:40

[...] w opadzie 5X5-4 * przysiady ze sztangą 5X5-4 * na łąweczce prostowanie 5X8 UNOSZENIE LEŻĄC PRZODEM 5 X8 * wspięcia na palce ze sztangą 5 X 8 * uginanie nadgarstków w nadchwycie 3 X 15 * uginanie nadgarstków w podchwycie 3 X 15 brzuch ćwiczę w wolne dni -OKI. porównajcie te dwa treningi, który lepszy ten świeżo ułożony przez użytkownika forum thx

[...] będę śledził czemu HST w takiej formie? a nie np. Przysiady na zmiane z MC jedeń dzień to drugi to. Wyciskanie na klate Podciąganie na drążku podchwtem Pompki na poręczach wyciskanie na barki i na brzuch coś Masz całe ciało i 15 pow po 1 seri 10pow 2serie 5 pow 3-4 serie. Ale teraz oczywiście nie ma co zmieniać. Dobre w smaku to białko Carna?

jakies ******lenie, troche ostrowii już zjadłem nie miałem żadnych problemów z żołądkiem... czasami jak czytam niektóre posty to mnie brzuch boli