brzuch

[...] przez Pana Jefreey'a napisana odpowiedz na to pytanie (akurat tam się pytano, co się stanie jak po skończeniu od razu on nowa - ale to samo w sumie ) : "Wykończysz brzuch. Mięśnie się wypalą z przemęczenia (zaczną maleć), będą silne zakwasy, bóle brzucha, zaleganie kwasu mlekowego wytwarzane podczas treningu i braku tlenu w ciągu [...]

lipa... kilka moich porad: wywal izolowane, sztangileki zamien na sztange, rob superserie, i rob MC i cwicz brzuch....

ehh wreszcie zjadłem posiłek taki jak trzeba po szkole a potem jeden z fajniejszych treningów Klatka/triceps i jak mi sie bedzie chciało to brzuch

dobra masa bedzie z czego rzezbic na lato zlap teraz troche czystego miesnia i wyrzezb to troche i znow masuj... teraz pewnie zamiast dobrych komentarzy kazdy jeden po drugim bedzie powtarzal "ahha napieles brzuch ale widac haha"

Miałem to wstawić rano jak wstałem ale sfd mi coś nie chodziło! Celem cyklu jest dobrej jakości masa miesniowa i siła! środki uzywane podczas cyklu: - omega 3 -zincas forte -witaminy z grupy B -zestaw witamin -sylimarol cykl tak jak wyzej napisałem prop1-6 50mg e2d wino 1-5 30mg ed doustnie odblok 4 dni po ostatniej inekcji propka dzisiejszy [...]

Krotka pilka: czy to dobre polaczenie? pon:klata,tric,plery sr:biceps,przedlapa,brzuch pt:barki,uda,łydki

mam pytanko czy to prada ze na cyklu omki nie powinno sie robic brzuszków poniewaz brzuch nachodzi woda i rosnie?

ten rysunek to po co ? ze chcesz rozwinac gorne partie m. brzucha ? napisz jak wyglada dokladnie twoj trening na brzuch..

Nie mam żadnego cyklu zamierzam ruszyć od stycznia z kreatyną i obawiam sie najbardziej o brzuch

[...] małą zwykłą 50 g i zjdałem ją z taką czekoladą co się kanapki niąsamruje terravita i widziałem tam ze 100 g to 555 kcal ja zjdałe tego ze 70 g i dzisaj byłem załamany bo brzuch taki wileki miałe sapłem dzisaj to 15 wstałem i niewidziałe co zjesc więc zjdałem dzisaj 100 g ww 40 g tłuszczu i białka wiecej w sukei dzjaj zjadłem koło 1000 [...]

w sumie wszedlem do tego tematu a zarazem dzialu ze strony glownej, zatem przypadkowo... ale widze ze forma super, brzuch doskonale dopracowany, co prawda za duzo nie mozna mowic po jednym zdjeciu ale podoba mi sie ze jest niesamowicie płaski, a jednoczesnie mocno odseparowane miesnie proste i skosne... grats... ps. mi sie fitnesski podobaja [...]

[...] w gore 3x15,12,10 -rozpietki na skosie do gory 3x 15,12,10 wycinakanie francuskie(wybierz sam sztanga,sztangielki)3 serie 12-10 pow. -pompki w podporze tyłem 14-12 pow. -brzuch 4x20 (co brzuszki?) aeroby 30min Środa Plecy + biceps -podciaganie sie na drazku 3x max -woslowanie sztanga w lezeniu na lawce3x15,12,10 -wyciąg dolny 3 serie [...]

Wiem o co chodzi. Masz dwupak, po prostu daj więcej ćwiczeń na brzuch, obecne możesz sobie podarować. W przyszłości postaraj się nie tworzyć takich dysproporcji.

[...] ktore maja pomoc w rozwijaniu masy. Ale kręgosłup jest delikatny, dlatego przed jak i po treningu lepiej zrobic kilka skłonow w staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam niemile wrazenie jakby mnie cos ciągneło w dol, a wiadomo ze to przez skurczone miesnie brzucha. Podejzewam ze tak samo jest z [...]

[...] dzis i myslalem ze jest 10kg mniej 1.Francuz lezac 47kg x 10 52 x 5 + 1 z pomoca 47kg x 8 2.wyciag z lina 12 x 12 x 10 3.wycisk hantli jednoracz 15kg x 8 x 10 x 12 brzuch 2 x 3 cwiczenia Powiem ze naprawde sam nie wierze ale ciezary dokladnie liczylem chyba ze 3 razy jestem korewsko zadowolony Po treningu poszlo 70gr carbo i 6gr [...]

maniac2 I dzien:klatka,biceps Klatka: -wyciskanie sztangi plasko:10/8/6/6/15 -wyciskanie sztangielek skos:12/10/8 -rozpietki plasko:2x10 -sciaganie linek:2x10 Biceps: -unoszenie/miałeś na mysli uginanie ramion?/ sztangi:12/10/8/15 -unosznie sztangielek w siadzie na lawce skosnej:3x10 -mlotki:3x10 II dzien:barki,triceps Barki: [...]

Ja bym na twoim miejscu nie bawił się w przestawianie dni w A6W. Wyćwicz najpierw brzuch na silowni tradycyjnymymi metodami a dopiero potem zacznij używać planów na rozwój mięśni brzucha.

A jezeli bym przeplatal taki pseudo a6w z innym cyklem na brzuch? Byloby to jakies sensowne urozmaicenie?

Paranoja Jay mi także nie imponuje kształtami swych mięśni ale jego brzuch nie jest rozdęty ! Póki nie zdobył statuetki Sandova nikt sie o to nie czepiał

Ale cały trening łącznie z rozgrzewką 1,5h? Sam rozgrzewka zajmuje mi 0.5h.I co masz na myśli mówiąć: "ćwicz każda partię raz w tygodniu"? Tzn że powiedzmy jednego dnia ćwiczyć nogi, brzuch; drugiego powiedzmy klatkę i ramiona; a trzeciego resztę? Robić po 3 serie po 10-15 powtórzeń przez 6 tygodni?