brzuch

mam pytanko, wlasciwie dwa 1. jak moge majac do dyspozycji domowe cwiczenia + sztange i hantle + drazek poszerzyc sobie ramiona? 2. jakimi cwiczeniami moge spalic tkanke tluszczowa po bokach brzucha i lekko z tylu tuz nad biodrami? mam 16 lat, jesli ma to cos do rzeczy :)

Tutaj zdjęcie mojego brzucha, mogę zaczyna 6 weidera żeby był jakiś wynik czy dalej ćwiczyć i zrzucać tłuszczyk http://imageshack.us/photo/my-images/641/brzuch.png/

czy sa jakies przeciwskazania, zeby robic brzuch podczas tych 2-3 minut, kiedy odpoyczwa sie pomiedzy seriami ?? mozna robic taka przeplatanke ? zalezy mi na czasie :P wiec stad ten pomysl

siema.chce uwydatnic brzuch, robilem szostke weidera teraz 2 razy w tygodniu robie cwiczenia ztego w ilosci jak w ostatnim dniu tego programu dodatkowo troche brzuszkow unosy nog itp, czuje miesnie brzucha pod skora jednak nie widac ich za dobrze co powinienem zrobic? jesc itp tak zeby tez nie tracic masy z bicepsu klaty itd?

Jak wyrobic brzuch, by byl twardy jak sciana? nie chodzi mi by byl kaloryferek, ale o jego twardosc. Jakie sa sposoby na zrobienie owego brzucha? Brzuszki,podnoszenie nog do gory lezac, unoszenie nog w zwisie na drazku, rowerki? Prosze, o pomoc bo zdania sa pdozielone, zeby biegac, zeby robic a6w lub abs inni ze to wsyzstko razem, pogubilem sie [...]

mam pytanie odnosnie tematu.wiadomo mi ze plecy i brzuch to najwazniejsze miesnie dla pilkarz jak je wzmocnic?prosze o zestaw cwiczen ktore bede mogl wykonac w domu bez przymusu chodzenia na silownie

Witam. Chcialbym was prosic o podanie linka do treningu na plaski brzuch dla kobiety, ale taki, aby nie bylo widac za bardzo miesni tego brzucha, poprostu zeby byl plaski. Dzieki wielkie z gory pozdrawiam

Czesc, mam problem z brzuchem a mianowicie z tłuszczem albo skora na nim sam nie wiem. Cwicze na mase 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam 10-15 minut, brzuch trenuje 4-5 razy w tygodniu 5 seri brzuszkow po 20 i 4 seri unoszenia nog w opadzie, brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche [...]

siemka mam problem mianowicie mam wydęty i odstający brzuch pomimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej ... jak jestem w koszulce to wyglądam jakbym miał dużo tłuszczu :( nie biorę sterydów ;-)

Witam Mam pewien problem - otoz, mimo, ze jestem osoba chuda mam wystajacy brzuch. Ponizej fotki: wciagniety: http://imageshack.us/f/207/p1040303.png/ wydety: http://imageshack.us/f/819/p1040304.png/ napiety: http://imageshack.us/f/837/p1040302.png/

Jestem ektomorfikiem ale mam troche oponki na brezuchu i chcialbym ją zrucic. Właśnie zacząłem cykl masowy i mam wysokokaloryczna diete. Mam trening 3 razy w tygodniu i moje pytanie czy moge robic brzuch uzywajac odpowiedniego sposobu w dni nietreningowe? dajmy ze trening mam pon sr piatek to brzuch wtorek czwartek. Moze tak byc?

Witam. Mam do was kilka pytań. 1. Podczas treningu na siłę można wyrzeźbić brzuch? 2. Jeżeli mam 170cm wzrostu i ważę 65kg to lepiej na wakacje ćwiczyć na masę czy na siłę? 3. Ile powinienem mniej więcej ważyć alby zacząć rzeźbę? 4. Podczas treningu na siłę może dojść masa, czy bardziej prawdopodobne są spadki?

Witam cwicze abs level 2 the classic czy jakos tak, cwiczenia wykonuje 2/3 razy w tygodniu jednak efeky sa marne tylko kregoslub mnie boli, jesli chodzi o diete to nie mam poprostu jem duzo i zdrowo. Moze kto mi polecic jakies inne cwiczenia ? Wiek 15 lat

Jaki trening by był lepszy A6W czy ABS2? Ile czasu bym potrzebował by coś z tego brzucha zrobić?

Witam ! Mam trochę krzywy kręgosłup, można powiedzieć ,że jest w kształcie litery S. Teraz trenuję brzuch poprzez zestaw ABS II. Wykonując ćwiczenie pierwsze ( czy którekolwiek inne wymagające uniesień nóg ) mój kręgosłup na odcinku lędźwiowym odstaję od podłoża na około 2 cm. Czy może to zaszkodzić na kręgosłup ?

Zastanawiam sie jak mozna skutecznie spalic z tych miejsc nieszczesnych tluszcz?! w roznych tematach sa podawane sprzeczne informacje wiec sama juz nie wiem... chcialabym skutecznie pozbyc sie nadmiaru sadelka w dobry i zdrowy sposob;] z gory dzieki za pomoc:D

Witam od jakiegoś czasu prowadze redukcje trening +zbilansowana deta lecz moim problemem jest oponka pod pepkiem waga i wymiary spadaja w dol ale bardzo nie rownomiernie w tali mam 82cm a w pasie(pod pepkiem) 93cm czy jest jakis sposob aby to ruszyc ? cwiczenia masaze ktos sie z czyms takim spotkal??? Pozdrawiam Tomek

Jestem na redukcji chce ją jak najszybciej skończyć i zacząć masować bo na prawdę słabo to u mnie wygląda prawie zero mięśni waga 64kg wzrost 173 tylko ten wystający brzuch , polećcie jakies dobre ćwiczenia na brzuch żeby go dobrze skatować niby cos tam robię na brzuch ale słabo go czuje, a chce go jak najszybciej zmniejszyć

Witam Ostatnio niestety przytyłem 10kg (170cm,70kg).I chyba wszystko poszło w brzuch i w tyłek.Jak to możliwe bo zazwyczaj jak paczę na osobę z ,,brzuchem,, to mają też w miarę grube ramiona.Ramiona w obwodzie nawet o 1 mm nie urosły.Czy to porostu działa tak że jak przytyjesz to 90% idzie w brzuch a 5% w ramiona

czytalem gdzies tu na forum taki post by miesnie brzucha cwiczyc codziennie jednak czy w ten sposob mozna uzyska brzuch a'la pudzian konkretnie chodzi mi o to by kaloryfer byl "wypukły" a nie taki plaski bo wg mnie to do dupy wyglada. tak wiec ja radzicie cwiczyc codziennie czy 3-4 na tyg.