brzuch

Więc teraz pytanie nie widać że przytyłem 22kg Czy nie widać że mam 90kg? Mam 20 fotek w***ać na image? No bez jaj -.- Jaka galeria? ja tutaj żadnej galeri nie urządzam :D w brzuch poszło a i musisz mieć ciężki szkielet bo nie widać że tyle kgczyli jedyne rozsądne wytłumaczenie że mam w *** na maksa ciężkie kości?;f Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

cwicenie w pasie nie zapobiega przepuklinie tylko chroni plecy cwicenie w pasie oslabia miesnie cwiczenie w pasie stwarza wieksze ryzyko wystapienia przepukliny poniewaz jest wieksze cisnienie w jamie brzusznej zacznic cwiczyc brzuch, jak bedziesz mial mocny to niebedziesz sie musial bac o przepukline

bo masz slaby brzuch pas ci zwiekszy cisnienie w jamie brzusznej, co przy slabym brzuchu moze doprowadzic do przepukliny przepiklina zazwyczaj sie pojawia w okolicach pachwiny , tam juz nie masz pasa ( chyba ze cnoty ) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-22 17:49:41

Dobra,brzuch ćwiczę regularnie od miesiąca.Pas odwalam na bok i zobaczymy jak to wszystko pójdzie.SIŁA!!! Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-01-22 18:18:38

Ok.rozumiem,czyli ławka ciężar na klatę i ognia? Jeszcze pytanie,ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch? Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-01-22 18:30:20

[...] :) . Po obliczeniu BMR wyszło 3300kcl , dodalem do 3700 . Trening robić FBW na początku ? czy może jak Michail podał : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Po wstepnym mierzeniu maksów program wyglada nastepujaco. W sumie to jestem za slaby na cwiczenia, ktore podales lub bardzo ciezko robic je na mojej silowni. W sumie dodalem jedynie te zaznaczone gwiazdka. A tutaj plan: a)Nogi : - Uginania nog w lezeniu przodem, - Uginania nog w lezeniu tylem, b)Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] dwa razy w tygodniu pozwolą zachować masę mięśniową i zrobić jakiś progres siłowy. pon przysiad 5 x 5 wl 5 x 5 wiosłowanie nachwytem 5 x 5 francuz 4 x 8 wspiecia na palce 4 x 15 czw martwy ciąg 5 x 5 podciąganie na drążku z obciążeniem 5 x 5 push press 5 x 5 uginanie ze sztangą 4 x 8 brzuch Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-20 13:25:16

[...] - Pulldowns - Hyperextantions Biceps: - Standing Barbell Curl - Hammer Curls Day three: Chest: - Dumbell Flat Bench Presses - Machine Incline Presses Triceps: - Cable pushdowns with rope - Dumbell Kickbacks Do tego po każdym z tych dni, po dwa, trzy ćwiczenia na brzuch. Poprzedzam pytanie, na skosne tez ;) Później jakies cardio przez 20 minut.

Zamiast unoszenia bokiem daj wyciskanie na barki bo to unoszenie nie za bardzo pasuje do planu 5 x 5. 3 razy w tygodniu brzuch to za dużo przy takim planie więc maks 2 razy w ystarczy

[...] jest to można rzec ze gdyby Wilk nie spalił w 2 podejściu 350.5 To w 3 poszedłby pewnie z 360 i może by zaliczył, gdyby w 3 podejściu ławki sztangi nie dałby za bardzo na brzuch to wycisną by więcej. I tak można gdybać a ten sport jest wyjątkowo prosty: KTO NAJWIECEJ KILOGRAMÓW ZALICZY TEN JEST NAJLEPSZY A nie jakieś pier....Nie ze było by [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba nie ma takiego ;d hahha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tyg siłownia, 2 siłowe [...]

[...] plecy i klatkę. Zazwyczaj cwiczenia po 3 serie x 15-20 powtórzeń, we wtorek było 45 min kardio - 25 min biegu, 20 minut rower dziś mam przerwę jutro robię nogi, pośladki i brzuch Póki co tyle.. I jeszcze pytanie czy aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć ok 6 treningów w tygodniu ? w tym 2 siłowe ? czy mniej ? Bo spotykam się z różnymi opiniami..

Barki + kaptury + przedramie Klata + biceps Plecy + triceps I mozesz wcisnac gdzies brzuch jak masz checi go ciwczyc :)

Z ta deka to nie wiem,koledzy mi tak doradzili zeby brac poniedzialek 1ml tescia sroda 2ml deka,w piatek 1 ml tescia,a co do hcg to powiedz mi czy to prawda ze daje sie w brzuch.Jeszcze jedno o dece,bo koledzy mi doradzili ze dobra jest na stawy,ale mi jakos nie pomogla bow nocy tak mnie bola stawy w barkach ze az sie budze.Moze przesadzilem z [...]

[...] razy w tygodniu robię tę samą sesję, np pon, sr, pi A. A: wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 wiosłowanie 12 10 8 6 Przysiady 10 8 6 MC 10 8 6 wyciskanie sprzed glowy 12 10 8 brzuch 15 15 10 10 10 tutaj jest filmik http://www.youtube.com/watch?v=G8bXGqUTBQg nie jest to maks, dalem srendi ciezar zeby moc dobrze technike zrobic, jak chcesz zebym [...]

[...] wracając do tematu ze swojego doświadczenia (a takiego troszkę posiadam) wiem jak to jest, raz miałem sytuacje że na treningu zostałem bez pary a mieliśmy ćwiczyć kolana na brzuch no to oczywiście się trener zgłosił na ochotnika xD i się cieszy że się porusza :). No i tak stajemy na przeciw siebie i czekam na sygnał, to już wtedy kupa w majtach [...]

Plecy daj po nogach. Wywal martwy w planie A. Na brzuch możesz dać w planie A brzuszki, a w planie B np. skłony boczne. Wywal wiosłowanie w planie B. Na barki możesz zmienić wyciskanie żołnierskie na np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/wyciskanie sztangi zza głowy (lub z klatki) w siadzie, żeby nie było tych samych ćwiczeń w obu planach.

Civik - od zarcia kreatyny nie rosnie brzuch ani nie obrasta sie w tlooszcz albo zle interpretuje to co napisales Ja podzielam zdanie om'a - Olimp wychodzi z coraz to lepszymi ofertami, to samo bx mam nadzieje ze tak bedzie dalej i cos sie jeszcze zmieni na lepsze

Idź na siłkę i dorzuć do pieca, na brzuch najlepiej robić siady i ciągi, do tego ćwiczenia typu unoszenie nóg w zwisie, rolowanie Ab Wheela czy spięcia uzupełniająco