brzuch

Siema, Mam zamiar w dni nie treningowe na siłowni ćwiczyć w domu brzuch i robić aeroby. I moje pytanie jak się odżywiać przed takim treningiem brzucha i aerobami. Tzn chodzi mi o to czy taka sama zasada jak przy siłowni czyli godzina 1-2h przed treningiem i godzinę po treningu? I takie same posiłki? Zmieniony przez - colek4 w dniu 2016-05-24 [...]

Nie chodzi o samo docięcie, zobacz brzuch Winklara, zmniejszył się, ale talia w pozie w przodem i tak za szeroka, brak docięcia między skośnymi brzucha a najszerszymi pleców.

[...] redukować do końca czerwca. Zrzuciłem jakieś 4kg chciałbym jeszcze pozbyc się tkanki podskórnej która osadziła się na najabrdziej newralgicznych miejscach czyli wokół brzuch:) Ostatnio lece zbilanoswaną 200/150ww 200b 70/90t Planowałem na ostatni etap wskoczyć na LOW CARB połączony z CBL z tym ze ja trenuje rano. Co sądzicie o takim [...]

[...] pewnie przeszkodzą mi odciski na dłoniach, Pierwszy trening klatka wszystko skos plus,oprócz bramy 1 wyciskanie sztangi progresja do 60kg 2 rozpiętki hantle 14kg 3 brama spinanie w dół i przed siebie górne bloczki 4 wyciskanie Schmit progresja do 55kg brzuch 1 ławka minus unoszenie tułowia Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-24 15:43:56

Trochę jestem zaganiany, ale trening wszedł: drążek nachwytem - 8x4 (ostatnie powtórzenia to już trochę naciągane) pompki z nogami wyżej - 4x12 pompki na podpórkach - 4x10 (ręce mi szybko puchną, to robiłem szerzej - czuć klatę, ale bardziej rozciągnięcie niż pompę) wykroki naprzemienne - 4x40 (=4x20/20) przysiady 4x20 Brzuch - w leżeniu [...]

[...] 1) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 5b. brama, warkocz 4) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 3) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 2) 12x16kg/12x16kg/12x11kg 1) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 6. brzuch – 4x – wznosy świeca – 15; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min przerwy 7. interwały – 6/10 km/h (1/2 min) 19 min 1. ostatnie w 3s ledwo ledwo 2. ostatnie w 3s tez ledwo [...]

paula.cw - cieszę się, że mój dziennik Tobie pomaga };-) jaki zawodnik taka forma jaka forma takie foty jakie foty taki humor :-D superancko w kosmos jest Świetnie napisane ;-) Bull, lubiekaszke, kleine-hexe, cruella }:-( Bziu - a takie fajne kolorowe koksiary, jedyne w swoim rodzaju };-) :)) [...]

[...] łyżki oliwy z oliwek warzywka Posiłek IV 125 łososia wędzonego 75g chleba żytniego pełnoziarnistego serek wiejski Banan Posiłęk V przed snem 150g twarogu chudego warzywka Trening Poniedziałek Barki Biceps Triceps przedramię Wtorek Nogi brzuch Środa wolne Czwartek Klata Brzuch Piatek cały grzbiet Dziękuje za wszystkie udzielone wskazówki

[...] do brody 3x12 4.unoszenie młotkowe w przód 5x12 5.bok na maszynie 3x15 6.tył barków na maszynach freemotion kilka serii 7,uginanie hantlami z supinacją 4x12 8. "21" 3s +brzuch 5 interwałów 20:40 i 20min aerobów Trening na tej nowej siłowni to dopiero musze się odnaleśc...czyli wiem ze ten pierwszy tydzien szału z treningkami nie będzie. Bo [...]

[...] zolnierskie 3x10 wioslowanie sztanga 4x8 wyciskanie sztangie skos gora 45 stopni 3x10 podciaganie na drazku podchwytem 3x8 wyciskanie francukie siedzac 3x8 + 3 s na brzuch Pia FBW przysiad przedni 3x10 podciaganie na drazku szeroko nachwytem z obciazeniem 1+3x5 wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 3x10 uginanie ramion z supinacja [...]

U mnie waga stoi w miejscu, brzuch też ale na ubraniach widać że schudłem. Jeśli do końca tyg nie poleci waga to chyba zetne troche kaloryke. Dzisiaj DT szama 2700kcal przed i po ćwiczeniach siłowych bieżnia 10min. przyszło też białko wieć zaraz po treningu wypite. /SFD/Images/2016/5/24/9c1de7f37b6f4ebca22f6b44cb040704.jpg

[...] przegląd siebie. Podobno dobrze jest powiedzieć sobie głośno co w sobie lubimy. Więc sobie powiedziałam co w sobie lubię i wyszło, że sporo tego a jedyne czego nie lubię to brzuch i śmieszne palce u stóp :P 24.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: OK. Bardzo podoba mi się obecny schemat posiłków- przez dwa dni trzy posiłki jednakowe i tylko [...]

24.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 56 TRENING DÓŁ WYKROKI HANTLE 5KG X 20 10KG X 20 12KG X 20 12,5 KG X 20 16KG X 16 --DROP SET 10KG X 16 WYPYCHANIE NA SUWNICY 80KG X 15 100KG X 12 110KG X 12 120KG X 10 120KG X 10 GOBLET SQUAT 32KG 3 X 15 ŁYDKI 4X 20 BRZUCH 2 X TABATA ROZCIĄGANIE KRÓTKO INTENSYWNIE MISKA STANDARD WIECZOREM WRZUCĘ [...]

[...] 23.05 - dzień NT w przyjemny sposób odczuwam że wczoraj w końcu się ruszyłam. Czuję lekkie zakwasy na udach, tyłku, brzuchu, górnej części pleców - między łopatkami, bicepsach. Miska: /SFD/Images/2016/5/24/7c4816efc7114ecb974be3a8e6c70a3c.jpg Waga na razie ma strajk - krąży w okolicach 68 [...]

Niestety ale z doświadczenia wiem, ze brzuch schodzi na koniec... Rok temu pomimo żył na udach, ludce i podbrzuszu kaloryfera nie było widać bez napinki

forma świetna, barki, brzuch ,bardzo estetycznie przód wygląda. Powodzenia na zawodach

Witam.mam pytanie jestem na końcu kuracji i zjadłem około 160 tab vina w stężeniu 50mg dziennie do tego essentiale forte do każdej dawki.lecz od kilku dni zmniejszył mi się apetyt,mam wzdety brzuch i dwa razy wymiotowalem jakimś kwasem.domyślam się ze trzeba odstawić vino ale dlaczego tak się czuje i czy jest sens vino w tab zamienić na injekcje?

Witam wszystkich ćwiczących, Od 2 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni ( ławeczka, łamany gryf i hantle) i niedługo drążek MP1036. Pracuję fizycznie 5 dni w tyg i tu chciałbym uzyskać od Was parę rad na temat diety jaką zrobiłem i treningu -chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Posiłek I 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów (nerkowca, [...]

W piątek jak zwykle zrobiłem ramiona BICEPS izolowane uginanie z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginania młotkowe 2 serie 10powt uginanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS wyciskanie francuskie jednorącz z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie 12powt prostowanie 2 serie [...]

Witam };-) Dzień 19 22.05.2016 DNT Dzień nieliczenia, wpadła babka "swojska" piaskowa. A tak, to takie ładowane owocami, parcie miałam ;-) Fajnie było ;-) Spacer: około 6km Dzień 20 23.05.2016 DT Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*10, 34kg*10 ( chyba pierwszy raz tak bardzo, bardzo poczułam to [...]