brzuch

mi właśnie o ten kaloryfer chodzi. do wakacji chciałbym a6w zrobić tak 3 razy żeby było widać. a np. dajmy przykład, robie brzuch na siłowni przez 9 miesięcy, bedzie widoczny wtedy kaloryfer ? 18 lat. 174 cm, 68 kg Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2011-10-17 17:17:34

No... prawie 4k :-) Pas poszedł o 1,5cm w 7dni, ale myślę, że częściowo może być to spowodowane tym, że brzuch jest prawie cały czas "wypchany", po wieczornym posiłku. W każdym razie, poziom mojego tłuszczu przez ostatni czas się prawie nie zmienił, przynajmniej na oko. Jeśli jednak zauważę, że zalewam się za bardzo to... hmmm... może zacznę [...]

Zaczynalem od jednego, potem byly dwa ale nigdy na czczo. Redukcja - wszystko zeby jak najwiecej zrzucic bo mam spory brzuch.

Cześć ,podobno jeśli robi się martwy ciąg ,przysiady etc. i tego typu ćwiczenia zlożone to nie trzeba robić ,osobnych ćwiczeń na brzuch. Wydaje mi się to głupie i nie prawdziwe? Dobrze mi się wydaje ?

Brzuch pracuje jako stabilizator w tych ćwiczeniach,więc nawet bez dodatkowych ćwiczeń będzie trenowany.

Czy to znaczy ,że jak ćwicze splitem ,robie mięśnie brzucha (jako stabilizator) - przysiady (pon) ,martwy (śro) ,to nie musze ćwiczyć brzucha ? Ogólnie to brzuch zawsze trenowałem na każdym treningu 3 serie.

Czy to znaczy ,że jak ćwicze splitem ,robie mięśnie brzucha (jako stabilizator) - przysiady (pon) ,martwy (śro) ,to nie musze ćwiczyć brzucha ? Ogólnie to brzuch zawsze trenowałem na każdym treningu 3 serie. sam zdecyduj czy ci wystarczy

Trening 31.10.2011 Poniedzialek 1Klatka -skos 130kg(4x10) -plaska 100x13,130x12,150x8,170x5+dobicie na maxa na 110kg -pompki na poreczach 4x12 -rozpietki na linkach 4x15 2Biceps -modlitewnik na axlu-60kg(4x10) -uginanie hantlem o kolano 4x12 -Sciaganie wyciagu lezac 4x15 3Brzuch 2x50 Trening 1.11.2011 Ciagi dzis ciagi lzej-100x8,140x8,180x8,220x15 [...]

pitbuyll łydki sobie odpuść tym bardziej że z tego co pamientam to uderzane u ciebie wchodza w gre, brzuch z głowa to stabilizator i partia która chroni przed kontuzjami i urazami jej przetrenowanie może mieć nieciekawe skutki ale coś tam możesz dorzucić:-)

Trening 10.11.2011 Czwartek 1Barki -wyciskanie siedza z przodu-115kg(4x10) -wyciskanie z tylu siedzac-100kg(4x10) -wznosy na linkach z przodu-4x12 -wznosy na prostych rekach na boki 4x15 2.Triceps -francuskie lezac-65,75,85,95x12 -porecze-4x15 -wyciag na prostym 4x15 -wyciag na tzw sznurkach 3x15 3.Przedramie -trzymanie axla-90,110,130,150x40s [...]

Biniu waga na dzis równe 110kg. 10kg napewno do zrzucenia.Brzuch jest bardzo zatłuszczony i w pasie 100 z groszem;).psuje ogólny wygląd sylwetki, który nie jest zły.W domu jestem różnie - miedzy 17 a 18, czasem poźniej.Zależy ile mam "doróbek".dlatego zawsze staram sie ułożyć sobie tak dzień by zrobić trening miedzy 12 a 14, bo później różnie [...]

[...] zeby wykonac maksymalna ilosc powotrzen i jesli sie to uda zwiekszam ciezar dowalam do tego białko po treningu Jak do tej pory duża poprawa sylwetki. Zrzuca mi się brzuch niestety idzie to od strony górnej (klatki) w kierunku dołu a wolałbym zrzucać pierw dół hehehe :) no i miesnie rosna mimo deficytu. Wyników w podnoszeniu ciezarow [...]

Hej ja tez tak jade i tez brzuch leci od gory a pas wolnej :-) ogolnie wszystko poztym pozytywnie.

Mógłby ktoś napisać swoje doświadczenia w masowaniu na Jem/Nie jem bo obecnie ładuje około 3,5 tys kalorii przy wadze 77kg a budowe mam raczej ekto(+zlany na brzuchu). Już od tego ryżu mi brzuch powoli wywala. Rozkład w DT: 2,7 białka na kg 1,2 tłuszczy na kg 6g węgli na kg a posiłki to gainer 200g Ryż 150g + pierś z kury 200g +25ml oliwy Ryż [...]

Trening 05.12.2011 Poniedzialek Klatka plaska 90,120,150x10,170x8 skos 120(2x10),130(2x10)140(2x8) rozpietki 4x15 Biceps modlitewnik(40,50,60x10+40x15 mlotki 4x12 linki 4x15 Brzuch 4x50

[...] może być przyczyną, możesz spokojnie zrobić wyciskanie leżąc na ławce poziomej, tylko opuszczaj sztangę na dół piersiowych i będzie ok Czyli jak mam A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 (max 55kg) -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki to robić wyciskanie na poziomej 3xmax powiedzmy z 40kg ?

[...] - Push press - Podciąganie na drążku podchwytem Do każdego ćwiczenia wykonuje 4 serie (rozgrzewka, 50%cd, 75%cd i 100%) Na każdej sesji treningowej dorzucam: ćwiczenia na brzuch oraz na łydki(3 serie) i zamiennie biceps z tricepsem(2 serie). Czy ćwiczenie takim planem jest dobrym wyjściem na początek w moim przypadku? Zmieniony przez - [...]

Siema wszystkim Trening 09.01.2012 Poniedzialek 1.Klata plaska 4x8(165) skos 4x10(135) glowa w dol wasko 4x10(135) rozpietki 4x15 2.Triceps francuz 4x10(95) linki 4x15 3.Biceps modlitewnik 4x10 mlotki 4x12 linki 4x15 4.Brzuch 3x50

Trening 11.01.2012 Wtorek Ciagi,5x8 i 10(310x10) sklony 4x10 skoki 6x10 wioslo hantlem 4x10 wyciag zza glowy 4x12 wyciag do klatki 4x15 kaptury na axlu(szrugsy)4x15(170) linki do brody 4x15 Brzuch 3x50

[...] z siłownią. mam 16 lat, 190cm wzrostu, waże 70 kg i znalazłem w necie informacje, że na początek ATC. na tej stronce znalazłem cwiczenia pod moją siłownie: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]