brzuch

[...] ze robisz wszystko po dwa razy w tygodniu, przynajmniej triceps. Uda też lepiej robić z Łydkami Najlepiej jak by tak wyglądało: Pn Klata+Triceps Wt Plecy (można dodać brzuch np.) Cz Barki+Biceps Pt Nogi(uda +łydki) Po drugie.... 10 powtórzeń to mozesz sobie robić w pierwszej serii. Potem schodzisz do 8 a kończysz na 6. Inaczej jest z [...]

regeneracja Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę

stary ja sam tego nie uzywam i mysle ze zwykle cwiczenia bez specjalistycznych uzadzen wystarcza brzuch to na prawde trudna partia miesniowa do wyrzezbienia to przedewszystkim trzeba techniki

aha spoko o takiego McDonaldowego Burgerga chodzilo, a to mozliwe. Bo myslalem ze po prostu profanujecie te zestawienie Bułka+Mięso+Warzywa to juz masakra, nowotwory wielki brzuch i te cwaniactwo "expertów". Ale jesli o chodzi McDonaldowego chamaka to spoko

czyli mam po silowni przyjsc do domu nic nie jesc tylko od razu brzuch robic????????

Dzięki za SOGi !! Odbije kiedyś. Prosze również innych użytkowników o opinie i ewentualnie zwrócenie mi uwagi nad czym musze bardziej popracować ( wiem że brzuch ). Czy jest ze mną źle ??

a jaki macie rozkład na dni z ćwiczeniami. np. w poniedziałek klatka, brzuch itd. prosze o odpowieć

[...] prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX [...]

Pamiętajcie, że Brzuch jest antagonistyczną partią do Pleców, więc patrzcie na ich regenrację w tygodniu.

[...] prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII [...]

[...] na zawodach kazdej rangi a to zaowocowaloby tym, ze liczba knock'ow na skutek uderzen na judan (rekami oczywiscie) zmalalaby do minimum... zrobilby sie z tego kickbox po prostu, w sumie wtedy kazdy zawodnik kicka mialby szanse w KK, byle byl tylko wielki, opanowal dobrze low-kicki i mial dobry brzuch. <i>jestem na nie</i> ;P

Proponuje tki trening! poniedzialek: klatka-triceps wtorek: wolne sroda: barki-biceps czwartek: wolne piatek:plecy-przedramie-nogi-brzuch sobota: wolne niedziela: basen pozdrawiam

nie kaptury tylko brzuch ! www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf tu masz plik :)

na dolny brzuch ?? wszelkie wznosy nog / kolan. a albo aerobujesz na czczo albo PO treningu silowym (dluzszym)

Cwiczenie Colemana wyglada dla mnie po prostu jak rzucanie miesem wyrobionym na hormonie wzrostu (popatrzcie na jego brzuch!!!) On ma po prostu wy...olone narzady wewnetrzne przez to gowno. Arnold reprezentuje typowa zajawke na to co sie robi. Zawsze byl i bedzie moim idolem do nasladowania!!!

nie , to zły pomysł , brzuch tez musi sie regenerować, a jak chcesz kratke to musisz spalić tłuszczyk dietą i aerobami

powiem wprost: jedz wiecej blonnika -> czesciej sie wyprozniaj -> jelita przestana wypychac brzuch

chlopie bylo juz kilkas set takich postów nawet jeden jest podwieszony tego bialka sie nieoplaca brac bo to sama laktoza po której oponka na brzuch ci ursnie

Chodzi mi o popularna serwatke. Kumple mowia ze strasznie po niej sie zalewa tluszczem. wiec pytam czy warto bo sie waham. Bo chyba to takie zwykle bialko np megabola idzie bardziej w mase miesniowa a nie np w brzuch.Ale jest duzo drozsze:(((

[...] naczyń krwionośnych, wybroczyny na siatkówce, stany zapalne oka, choroby skórne i zakaźne, dusznica bolesna, kolki, zaburzenia trawienia, zapalenie przydatków, bóle brzucha, zadyszka, uderzenia gorąca i krwi do głowy, szum w uszach, zawroty głowy. Koniczyna - Trifolium (Papilionaceae). Opis. 1. Koniczyna biała - Trifolium repens - bylina [...]