brzuch

[...] rok, więc znowu trzeba się na ten tydzień przestawić, do tego jeszcze ten ortopeda, więc ciężki tydzień przede mną. Cardio: 25 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + brzuch 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30kg | 15x35kg | 15x40kg | 15x45kg | 11x50kg | 15x40kg 2. Spider curls 12x10kg | 12x20kg | 12x25kg | 12x30kg | [...]

[...] tyle Jak brałem kiedyś i teraz po chyba 2latach przerwy dawałem pierwsza butle 1mg ed i potem 1mg e3/4 na podtrzymanie Na solariummozna chodzic to wtedy wspomoże opalenzne ale ja nie chodzę a po pierwszej butli wyraźnie ciemniejszy jestem Opalanie na słońcu tez Ok,ale nie bralem nigdy przed opalaniem No jaka igla?insulinowka w brzuch podskornie

[...] nie macie problemów żołądkowych po prochach wszelkiego rodzaju? Mi np żołądek nie przyjmuje żadnego prochu - cytrulina, beta alanina, kreatyna - kompletnie nic. Wypije i zaraz kibel, biegunki i ch**owe odczucie na żołądku. Kiedyś nie było z tym problemu żadnego. Teraz kreatyna tylko w kapsach. Jakaś nietolerancja czy ch**owy brzuch po prostu %-)?

[...] nie umiem i nie znam się na tym. Mam 94 cm w pasie, przy 66,1 kg na czczo. Wzrost 166 cm. 25 lat, chłop. Nie ćwiczyłem podczas poprzedniej redukcji, a straciłem 35 kg zalany brzuch został. Przy 103 kg miałem 127 cm w pasie, więc 33 cm mi ubyło. Taki trening bym chciał wykonywać 4x w tygodniu w takiej kombinacji: Trening, wolne, trening, wolne, [...]

[...] obcięcie kcal, to te ćwiczenia dobrze będą kształować? Nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie mięśnie, po prostu jak schudnę to nie chce mieć brzydkiego nadal wystającego brzucha :) Zmieniony przez - quietlife386 w dniu 2022-05-27 17:38:29 Zmieniony przez - quietlife386 w dniu 2022-05-27 17:46:43 Zmieniony przez - quietlife386 w dniu [...]

Do wczoraj tak jak pisałem robiłem sobie cardio, 40-45 min ed. Do tego lekko brzuch. Waga lekko spadła jeszcze. Dzisiaj i jutro jestem na Mazurach, musiałem nagle jechać bo tata trafił do szpitala i ktoś musiał się zająć mamą. Potem siostra przyjeżdża. Od poniedziałku może już coś lekko zacznę ćwiczyć, jakoś na wysokich zakresach na maszynach [...]

[...] to wcześniej to nie dość, że dłużej pospie, to juz i cardio dziś wykręce i elegancko poukładam dzień, a tutaj zaś kombinowanie ;-D Cardio: Planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 8x85kg | 14x65kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 9x55kg | 15x40kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz dead stop 10x60kg | [...]

gruba świnia w sumie brzydka wysoka brzuch na równi z cyckami dużymi i prześliczne stopy chyba sie zakochałem zadbana i zrobiona na max. wymalowana fest a teraz do rzeczy Pudzian czy Materla ?

[...] franuskie Maszyna (sciaganie na dol) Niedziela(klata, triceps) Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie francuskie Incline dumbbell press Ściaganie wyciągu z góry(na triceps) Rozpiętki na bramie Wyciaganie wyciagu z dołu jedną ręką Wyciskanie hantelek na plaskiej Wyciskanie biometryczne z zejściem na brzuch Maszyna Wide chest press Dipy

[...] wyciąg górny 73x7 ; 64x12 2. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz 90x7 ; 75x10 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 100x6 ; 80x10 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 90x6 ; 81x7 ; 66x10 5. Ściąganie maszyny szeroko do klatki 145x8 ; 122,5x10 +RP x3 6. Facepull 30x8 ; 22x14 7. Uginanie sztanga łamana modlitewnik 35x10 ; 40x6 8. [...]

[...] bardziej musisz w piersiowym sie wygiac, nie w ledzwiowym, bo bedzie cie ledzwiowy bolal, uszkodzic sie mozna przy wielu probach, zobacz ze najwyzszy punkt w mostku to jest brzuch - nie, nie dlatego ze masz wiekszy brzuch, tylko to odgiecie tam wlasnie w ledzwiowym robisz, a powinno byc tak, by praktycznie najwyzszym punktem (albo na rowni z [...]

[...] bardziej musisz w piersiowym sie wygiac, nie w ledzwiowym, bo bedzie cie ledzwiowy bolal, uszkodzic sie mozna przy wielu probach, zobacz ze najwyzszy punkt w mostku to jest brzuch - nie, nie dlatego ze masz wiekszy brzuch, tylko to odgiecie tam wlasnie w ledzwiowym robisz, a powinno byc tak, by praktycznie najwyzszym punktem (albo na rowni z [...]

[...] się trochę rozkręciło mam wrażenie siła na plus, masa poszła w gore sporo a przy okazji nie jestem taki turbo zalany ( kiedys przy wadze 5 kg mniejszej mialem mega wywalony brzuch i ledwo bylem w stanie go trzymac w spodniach, teraz często lajtowo sie czuje i nawet widac cos z kraty pomimo 100kg na wadze ) wyglad też kazdy nawet typ w piekarni [...]

[...] się trochę rozkręciło mam wrażenie siła na plus, masa poszła w gore sporo a przy okazji nie jestem taki turbo zalany ( kiedys przy wadze 5 kg mniejszej mialem mega wywalony brzuch i ledwo bylem w stanie go trzymac w spodniach, teraz często lajtowo sie czuje i nawet widac cos z kraty pomimo 100kg na wadze ) wyglad też kazdy nawet typ w piekarni [...]

[...] mnie tym 5 gr/kg białkiem i tym + 6 cm w łapie... :) Chyba zaryzykuje z 7 gr/kg masy ciała (albo lepiej na kg masy miesni... :) Chociaż trochę to ryzyko,bo może 7 gr zadziała na inna grupę mieśni? Np na brzuch ? :) A tak poważnie,jak zobaczyłem Mariusza Przybyła -to aż smutno mnie sie zrobiło. Bo była fajna sylweta a teraz to juz nie sport.

[...] doszła i zmieniłem cykl na enan npp teraz w 4 tygodniu zrobiłem badania. Ogólnie waga spada redukcja idzie dobrze mięśnie nabite są, tylko libido bardzo slabe i lekko brzuch wzdety od tygodni około. Długi Odblok planuje po wakacjach. Cykl wyglada tak 12 tygodni a potem enan solo, aktualnie 4 tydzień Enan pon sro pja 250mg (750mg week) [...]

[...] franuskie Maszyna (sciaganie na dol) Niedziela(klata, triceps) Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie francuskie Incline dumbbell press Ściaganie wyciągu z góry(na triceps) Rozpiętki na bramie Wyciaganie wyciagu z dołu jedną ręką Wyciskanie hantelek na plaskiej Wyciskanie biometryczne z zejściem na brzuch Maszyna Wide chest press Dipy

[...] ułożę bo zwyczajnie nie umiem i właśnie powyżej wysłałem link do treningu i nie wiem czy on jest odpowiedni. Chcę się pozbyć tłuszczu i jakoś żeby te ciało wyglądało, bo mój brzuch to zlew. Do tych gum coś takiego jeszcze znalazłem : https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT_trening_interwa%C5%82owy-a531.html Zmieniony przez - quietlife386 w [...]

[...] mi się odechce biegania :D Próbowałam trochę spompować tyłek ćwiczeniami z ciężarem ciała, ale g**** w tego wyszło raczej, minimalnie poczułam tylko. Za mały bodziec. Za to brzuch to mi się taki ładny robi, że jej :D Nie żeby tam się jakaś krata szykowała, bo za mało mam wyćwiczony (nad tym też trzeba popracować), ale górna część i skośne to [...]

Ja ma wrażenie że na rowerze nogi bardziej pracują }:-( napewno woda zeszła, brzuch lepiej wygląda, całość jakaś bardziej ostra się zrobiła. Ale to dobrze, zawsze mniej własnej wagi do dzwigania to więcej do pelcaka można zapakowac na zawody ;-)