brzuch

Plecy moim zdaniem i bicepsy to jego najmocniejsza strona .Klata kiepsko taki gen ,brzuch poprawil znacznie od ostatnich startow jak i zarowno nogi .Widac robi postepy .

na razie robię wszystkiego po trochu: plecy, klatka, nogi, biceps, triceps, brzuch. na każdą partię po 3 ćwiczenia w 3 seriach po 10 powtórzeń.

[...] nic nie zjeść. Mam odruchy wymiotne. W tej chwili spokojnie wystarczają mi 3 posiłki w każdym po 150g kuraka, jakieś warzywa i ryż. 2. Zacząłem ostrzej trenować mięśnie brzucha które zaniedbywałem przez 1 miesiąc, ale łapią mnie cholerne skurcze mięśni brzucha które na dodatek są cholernie bolesne. po 1-2 seriach na brzuch zaczyna się. Pijam [...]

nie nie nie, ja po prostu lubie zapyerdalac i zawsze jak juz po treningu mam zamiar pojechac rowerkiem 20min, a nie chce mi sie bo nie mam sily to patrze na brzuch i nie mam wiecej do siebie pytan-jade czasem i 30min to, ze na silce mam duzo luster to zaleta bo nic przed soba nie ukryje-nie chce sie juz robic 4ej serii MC to patrze w lustro i juz [...]

[...] plaży bez koszulki brakuje gdzieś jeszcze z roku siłowni, siłowni z której na pewien czas będę musiał zrezygnować Ale na pewno wrócę, jeszcze bardziej zmotywowany. Niestety brzuch jest jeszcze bardzo duży, ale bardziej mnie martwią rozstępy na całym ciele. Na szczęście dzięki redukcji część z nich staje się "biała" i nie jest tak [...]

[...] się da, ale są chyba bardziej skuteczne metody? :) Polecam dietę i ogólnorozwojowy trening cardio (jogging, rolki...) Moim zdaniem stepper będzie mało efektywny akurat na brzuch. Możesz się też zainteresować Twisterem. Małe i bardzo tanie, ale daje niezły wycisk... http://www.sport-shop.pl/twister-obrotowy-z-magnesami-25cm-p-4921.html [...]

DZIEŃ 71. szybki wpis: z czasem nie jest tak źle jak myślałem. udaje mi się nawet wpaść na siłownię, ale musiałem zmienić trening bo stary zajmował mi dużo czasu. Z dietą też nie było źle.Udało ją się jako tako utrzymać. Waga obecna: 119kg. Trening: 15 10 5 by Wodyn "A": ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] bo za chwilę będę musiał rozcinać rękawy w koszulkach. już w tej chwili wszystkie rękawy w koszulkach mam opięte na bicku, fajnie wyglądałoby to jakbym miał płaską klatkę i brzuch ale nie w momencie gdy jeszcze tyle tłuszczu jest. Miałem w "5"tkach brać hantel 20kg na bicka ale chyba sobie odpuszczę i zostanę przy 17,5 i nie będę na [...]

[...] ale nie napisałeś w nim co będziesz robił w domu musisz przede wszystkim zwracać uwagę na wszystkie codzienne czynności bo one tutaj dużo szkodzą , musisz prawidłowo się schylać , podnosić, spać i siedzieć później stopniowo zacząć ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia które wzmocnią dolny odcinek kręgosłupa i brzuch ale wszystko powoli i cierpliwie

Powiem szczerze... Mi pomogło. Robię brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch, ale pas mi również pomaga.

Ale misiek :-D A gdzie sie podział brzuch ? nanana

[...] z Tobą Natalka ;) Ruda mam pytanko odnośnie fitnessu. Wczoraj menedżerka z klubie zwróciła mi uwagę, że na ABT nie powinnam robić składów! A jeśli już koniecznie chcę to najwyżej 8-16 powtórzeń, ale nie więcej. ABT to zajęcia z ćwiczeniami na nogi, brzuch, pośladki, a składy to świetne ćwiczenie na nogi. Jak Cię uczyli na szkoleniu z tym ABT?!

mozna naderwac miesnie brzucha. moj kolezka niedawno naderwal sobie gdzies tam na dole, spory bol, z lozka wstawal w pozycji jak do pompek, chodzenie, siedzenie, oddychanie - bolalo. krwiak w okolicach bolesnosci. po 2-3 tygodniach wrocil do lekkich treningow, brzuch dopiero cos leciutko po ponad miesiacu. moja sugestia - daj temu chwile czasu. ja [...]

Ja miałem naderwany m. skośny brzucha. Brałem wtedy naproksen w tabletkach i dodatkowo jakąś maść (chyba - to było dawno temu i lekarz mi to przepisał), ale... Jak trenujesz, to nie bagatelizuj tego. Zrób 5-14 dni wolnego, gdy poczujesz się lepiej zacznij bardzo delikatnie ćwiczyć brzuch i póżniej powolutku do treningów. Nie spiesz się, bo to [...]

cos tam tez kiedys naderwałem po jednej stronie niestety a szkoda bo mialem idealny brzuch. U mnie prasnelo zdaje sie przy martwym ciagu

Jestem na półmetku. Wrzucam treningi, miske i obwody. Zdjęcia jak mi się okres skończy :) nie wyglądam teraz najlepiej, duży brzuch itd. same wiecie ;) Jak pisałam wcześniej poknociłam treningi AiB. Będę powtarzać końcówkę po 2 razy każdy. Więc przede mną jeszcze 8 treningów:) (wyjaśnienie w poprzednich wpisach) Trening A - 2 serie po 15 A. [...]

[...] proporcje sie troche zmienia i powinno byc lepiej. Ja bym budowal powoli mase miesniowa robia systepatycznie aeroby, ew raz w tym HIIT dla pobudzenia metabolizmu. Jezeli bedziesz chcial zrzucic ten brzuch na poczatku to tez zle nie bedzie. Jednak nie na szybkiego, tylko powoli zwiekszajac aktywnosc i dopiero w kolejnej fazie zmniejszajac kcal.

Od treningu brzucha mozesz rozwinac miesnie, ale nie spalisz tkanki tluszczowej. Brzuch rob 1 w tygodniu w trakcie treningu silowego. Jezeli bilans kcal bedzie bliski 0 lub ujemny to dzieki aerobom, tabacie spalisz tkanke tluszczowa i dslonisz miesnie brzucha.

[...] te cwiczenia robie razem przypomina to trening ogolnorozwojowy, stosuje go co drugi dzien... i idzie dobrze... sylwetka sie robi:) a efekty sa;) jescze musze zaczac robic brzuch i nogi troche bo to dopiero poczatek tylko jak wspomnialem juz 4 miesiace. nie kazdy chce miec ogromne rozmiary niektorzy chca miec sportowa sylwetke z wyrazista [...]

[...] przykładałem się dokładnie do ilości obwodów i rund. Zwiększałem i zmniejszałem ciężar - sprawdzałem. Jest to bardzo męczące - podoba mi się. Ponadto zrobiłem sobie lekko brzuch i to tyle z dzisiaj. Jutro także idę na trening jestem umówiony z koleżką na tarczowanie lajtowe. Zobaczymy, czy będę cały w zakwasach. @czerwo56 Hmm raczej takiego [...]