brzuch

[...] - 5 serii, 5 powtórzeń Lecz jedyne co odnotowałem to przyrost w mięśniach nóg i naramiennych Więc postanowiłem zrobić coś takiego ćwiczenia 4x10 brzuszki 4x25 klata+tric+brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wariant wąski Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] problem. Zawsze byłem chudzielcem o wadze 65 przy 1.78 wzrostu, to teraz mam 78 kg więc masa fajnie idzie do góry i widać zmiany, ale... strasznie zaczął mi sie otłuszczać brzuch :'-( Nie mam pomysłu co z tym zrobić bo nie chce mieć bębna na wakacje.Zaczynam sie nawet zastanawiać czy to nie jest przypadkiem źle ułożona dieta, tj czy nie dałem [...]

Czy takie efekty jak na filmiku po 30 dniach cwiczeń są możliwe? Jeżeli byśmy założyli że tak to żeby uzyskac takie efekty, tak szybko trzeba ćwiczyć brzuch codziennie czy raczej co 2-3 dni? No bo gościu napisał tam że ćwiczył codziennie brzuch. Jakie ćwiczenia domowe polecacie na brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=yv06bg1aEfs

[...] przedni Rampa 8 (ok 5-6 serii) RDL Rampa 8 (jw) Wykroki 4 x 12-10 Prostowanie nóg 3 x 15-20 z max spięciem A) Syzyfki 3 x 15 B) Uginanie na maszynie obunóż 3 x 15 + lydki + brzuch Plecy: Podciąganie nachwytem z ciężarem 4 x 8 Wiosło jednorącz polsztangą Rampa 8 + 1 regres oburącz Sciąganie drążka podchwytem szeroko 3 x 15 Wiosło podchwytem w [...]

[...] miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra ud, biodra, brzuch w okolicach pępka, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x w tygodniu, [...]

Zacznę od tego,że ćwiczę przede wszystkim na brzuch tym zestawem od około 2 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu.Oprócz tego 4 h wf,ale wiadomo,że wf w szkole to praktycznie zadna aktywnosc xD Mięśnie po tym zestawie fajnie sie zarysowały, jednak zauważyłam,że poszło mi w udach. Najlepsze jest to,że nie robie żadnych cwiczeń na nogi, oprócz 30 [...]

[...] 4 serie 2. Martwy ciąg 8-4 pow, 3 serie 3. Podciąganie sztangi w opadzie 10-6 pow, 4 serie 4. Uginanie przedramion ze sztangą 12-8 pow, 4 serie 5. Łydki stojąc 6. Coś na brzuch Dzień II 1. Przysiady 12-6 pow, 5 serii 2. Wyciskanie sztangi na barki stojąc 10-3 pow, 4 serie 3. Francuskie wyciskanie leżąc 12-8 pow, 4 serie 4. Coś na przedramiona [...]

trzeba rowniez pracowac nad miesniami BRZUCHA. nawet tytulowy "rocky" robil brzuszki, a przeciez w boksie ma duzo zadawanych cisow w brzuch, po cos to musza robic... Głupie myśli ma każdy ale mądry je przemilcza.

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, wpi Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: brak efektów Plan: Poniedziałek: barki, triceps, brzuch podciąganie sztangi do brody (3x12) wyciskanie sztangielek (3x12) unoszenie sztangielek bokiem + unoszenie przodem (3x12+12) unoszenie ciężaru (10 kg) przodem (3x12) [...]

[...] przerwę ze względu na sytuację w szkole, czego żałuję, ponieważ przez ten czas poszczególne partie ciała zmalały, a waga nie zleciała bo wszystko zaczęło przechodzić w brzuch. Do siłowni mam zamiar wrócić w sierpniu, a za 3 tygodnie wylatuję do stanów na okres 5 miesięcy, nie będę miał tam niestety czasu żeby chodzić na siłownię, oraz wiem, [...]

[...] co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze trening poniedziałek- Klatka-Plecy-Barki-Triceps-Biceps po jednym ćwiczeniu 3-4serie 5-8powtórzeń + rutyna na brzuch + rower 30-60 min wtorek- Nogi 4-5 ćwiczenia po 3-4 serie na górną partię i 2 ćwczienia po 3-4 serie na łydki co do powtórzeń to różnie w jednym tygodniu 5-8 siłowo [...]

[...] (pod samym krokiem) 55 (środek uda) Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, klata, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: cardio X3, trening x2 Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] poprawienia kondycji, w tym tygodniu zacząłem biegać (planuję 3 razy/tydzień w inne dni niż siłownia po ~60 minut). Zdjęcia powiększone po kliknięciu! Posiadam taki oto brzuch: http://i60.tinypic.com/ff1to5.jpg Tak wygląda z boku: http://i58.tinypic.com/fkqqgg.jpg Tak wygląda ściskana przeze mnie 'pseudo-oponka' na nim: [...]

[...] wyciskanie sztangielek 3s Bary wznoszenie barków 3s Triceps wyciskanie sztangi na wąskim chywcie 2s Biceps młotki 2s Dodatkowo chciałbym trenować przedramie łydki i brzuch łączył bym je A głownych parti i B dodatkowch i na odwrót A łydki wspięcia na palce z sztangą na barkach 2s brzuch skręty ze sztangą na barkach 3s przedramie [...]

[...] na płaskiej 12-10-8-6-4 wyciskanie na skosie 12-10-8-6-6 rozpiętki na płaskiej 4*12 wyciąg w szerokim do klatki 4*10 wyciąg w wąskim do klatki 4*10 wyciąg siedząc do brzucha 3*12 wiosłowanie sztangielkami 3*10 przysiady 12-10-8-6-6 brzuch 4*20 SRODA barki,triceps,biceps,przedramię Wyciskanie zza karku 12-10-8-6-6 wyciskanie sztangielek [...]

[...] na płaskiej 12-10-8-6-4 wyciskanie na skosie 12-10-8-6-6 rozpiętki na płaskiej 4*12 wyciąg w szerokim do klatki 4*10 wyciąg w wąskim do klatki 4*10 wyciąg siedząc do brzucha 3*12 wiosłowanie sztangielkami 3*10 przysiady 12-10-8-6-6 brzuch 4*20 SRODA barki,triceps,biceps,przedramię Wyciskanie zza karku 12-10-8-6-6 wyciskanie [...]

cześć, mój cel to rzeźba, ćwiczę 7 miesięcy przez 6 dni w tygodniu, miesiąc temu może dwa zrobiłem sobie tydzień wolnego a tak to bez opuszczenia dnia. ćwiczyłem tym panem: (brzuch, przedramię różnie-bez zaniedbywań) poniedziałek: klata wtorek: biceps środa: triceps czwartek: plecy piątek: barki sobota: nogi niedziela: - 3 tygodnie temu zmieniłem [...]

[...] 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w [...]

[...] zgodzę, mój ojciec ma 50 lat, jak był młody to ćwiczył (oczywiście bez sterydów) aktualnie ma dalej jak za młodu 45 w łapie i 128 w klacie, jedynie co mu się powiększyło to brzuch od piwa. Od wielu lat mój tatko nie chodzi na siłownie ani nie ćwiczy, jedynie prowadzi aktywny tryb życia, ale jedno jest pewne - NIC mu nie spada z młodzieńczych [...]

[...] 3s -wymaga on 4 dni treningowych w tygodniu, po 2 dni A i 2 dni B tygodniowo. Moje pytanie jest następujące: czy jeśli w domu robiłem abs'a 8minutowego(poziom 2) na brzuch, to czy mogę nadal go wykonywać, czy bardziej efektywne będzie ćwiczenie ze sprzętem na siłowni? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia polecacie? I czy brzuch ćwiczyć na końcu [...]