brzuch

[...] przedni -> push press -> przysiad tylni -> dzień dobry, w układzie 6 -> 5 -> 4 -> 3 -> 2 -> 1 powtórzeń, na przerwie 90 sekund pomiędzy seriami). Poza tym spięcia na brzuch 3x10 i standardowo rozgrzewka i schłodzenie (w tym trochę rozciągania). Czas kompleksu 19:24 min, jest z czego schodzić. Ciężar niewielki, bo sztanga 15 kg, ale to [...]

[...] zaczynasz). Ogólnie to lepiej mniej robić niż za dużo! Zaczniesz trenować tym swoim planem i po kilku treningach stwierdzisz czy to naprawdę jest dobry plan. Sam trenuję brzuch każdego dnia - pomaga mi to w utrzymaniu reżimu treningowego - oczywiście niezbyt intensywnie chociaż z czasem zwiększam intensywność ćwiczeń :-). Jeśli chcesz to z [...]

[...] to poczytaj https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_mo%C5%BCna_%C4%87wiczy%C4%87_codziennie_Czy_codzienne_treningi_to_dobry_pomys%C5%82_-a6792.html swoją propozycję przedstawię dzisiaj za kilka godzin - idę potrenować w dniu wolnym od głównego treningu (w ostatnim WL z trudem zrobiłem 5 powtórzeń i bark trochę boli) brzuch i podciągać się na linie :-)

wczoraj było ok. jestem zadowolony rozgrzewka + brzuch zestaw na biceps triceps i nogi + 35 min bieżnia bilans kalorii ujemny. Wrażenia , bardzo słaby triceps - 3 i 4 seria ze znacznie mniejszym obciążenie by w ogóle zrobić ruch. Zaskoczenie : dziś najbardziej zmęczone nogi po zrobionych wykrokach , zaskoczenie bo myślałem że co jak co ale [...]

Na drugi dzień brzuch trochę boli?

[...] na Węgry, a potem na Olimpię. Nawet nie wiem co wyszło, bo z zapowiedzianych relacji na YT nic nie wyszło. Miała być bomba, wyszedł kapiszon. Suker... spójrz na jego barki i brzuch. Tak - wygrał coś tam... W NPC bodaj... i w Polsce... Chociaż - estetyka Nicka (łydki!) nie przeszłaby parę lat temu, a dziś proszę... trzeci na Olimpii. Czasy się [...]

[...] ją do poziomu jaki marzył mi się w zeszłym roku. Od września do grudnia odpuściłem liczenie kcal i dietę, co poskutkowało wzrostem wagi o 10kg i zyskaniem kilku cm w pasie (brzuch i talia po 6-7, reszta praktycznie bez zmian), których to przybranie nie specjalnie nawet zauważyłem - spodnie nadal pasują te, które były w okresie najniższej wagi [...]

HCG przyszło, tylko u mnie w mieście nie mogę małych igeł 6 - 8mm dostać w aptece.. Insulinówki mam, ale igła 13mm, nie wiem czy zbyt głęboko w brzuch nie wbije i trochę gruba ta igła - duża, zamówię z neta igły i woda do zastrzyków na receptę XD mam 0,9ml wody na opakowanie (5000j). To po 0,3 wbijać podskórnie 1666,6j?

Igły do mezoterapii 30g 0,3 x 6mm nadadzą się do zastrzyku podskórnie w brzuch HCG? Zmieniony przez - basienka0766 w dniu 2023-08-29 15:46:19

Czemu w moim poscie jest to pisane? Xd haha wyżej moje pytanie o wbiciu HCG, jestem ciekawy jakiejś odpowiedzi. Ps. HCG podskórnie w brzuch za płytko * Zmieniony przez - basienka0766 w dniu 2023-09-21 17:18:23

[...] się to w miarę powiedzmy lepszego sampoczucia, sił przybyło , zero śpiączki. Mam takie odczucie jakby clomid palił mi trochę tkanki tłuszczowej bez utraty energii , brzuch się robi coraz płaski oraz piersi zaczynają maleć z tych "malutkich kobiecych" do normalnych -to chyba przez blokadę estrogenów, no ale podobno po clomidzie wywala [...]

Pisze się brzuch i jelita :) I co z tego. Jesteś tu by uczyć pisowni ? To do szkoły Kolega wyżej ma rację. Co do trenu

Witam ;d Chcialbym sie was spytac jak szybko i efektywnie wyrzezbic kaloryfer na brzuchu? :d Moze na raz sieknac duzo brzuszkow zeby brzuch bolal? I tak codziennie tyle ze zwiekszac ilosc brzuszkow? Czy lepiej w seriach? Xd Tylko prosze was nie piszcie mi tu o rzeczach typu a6w XD ja wole poczciwe brzuszki :) Chcialbym szybko zrobic ladny [...]

[...] prowadzi do dysproporcji sylwetki - trening przeznaczony dla kobiet o różnych typach sylwetek: gruszek i jabłuszek. Nie istnieją ćwiczenia na miejscowe spalanie tłuszczu z brzucha/nóg/bioder → należy ćwiczyć całe ciało Ograniczenia: wymagany jest dzień wolny (od treningu siłowego) między treningami UWAGA: 1. W treningach bardzo ważna jest [...]

[...] żadnego planu, korzystałam z tego co akurat było wolne z zachowaniem zasad FBW (czyli na początku przysiad, wykroki, wiosło sztangą, przyciąganie drążka do klatki lub do brzucha, dalej klatka - wyciskanie lub rozpiętki, potem ćwiczenie na barki, bicepsy, tricepsy i brzuch. Na koniec aeroby ok 30-40 min. Jednak wszystko było jakoś chaotyczne [...]

/SFD/Images/2016/4/5/01cc213e8af3405ba14308020bbd4376.jpg Witam wszystkich!!! Przygodę z kulturystyką zacząłem jakieś 3 lata temu, ale to wyglądało tak,że pochodziłem pół roku, później przestałem ćwiczyć, aż do teraz. Na chwilę obecną waże 114.5kg przy BF ok 25%. Moim celem jest redukcja do ok 10% BF, później poleci masa. Mam nadzieję, że [...]

[...] dietę na poziomie 3000 kcal. Ćwiczę na masę, efekty są bo moja waga początkowa to było poniżej 70 kg a teraz waha się między 77 a 78 kg przy wzroście 176 cm. Mam problem z brzuchem, z jego górna częścią. Gdy mięśnie są rozluźnione brzuch wystaje przed klatkę, gdy napne mięśnie brzuch wygląda "dobrze"... Byłem z tym u lekarza rodzinnego, [...]

[...] jest tylko z węglowodanami i jest to od razu po treningu 100G ryżu, 50G płatków śniadaniowych sos zero jeden banan i 50G salami. Niestety zaczynam mieć problemy z wzdetym brzuchem, gdzie nigdy tego u siebie nie zaobserwowalem i nie wiem czy jest to wina trenu czy diety. Sylwetka bardzo ładnie się odsłania lecz niestety brzuch ciężki i wzdety [...]

Witam w kolejnej części konkursu :-D Kontynuuje walkę o silniejszy brzuch :-) Przy okazji może uda się wypalić trochę faktu. Plan jest taki: jutro biegnę półmaraton górski z przeszkodami %-) Później trochę odpoczynku i wracam do treningów. W połowie maja (19.05) biegnę 13km po plaskim (bardziej treningowo) a kolejny ważny ligowy start dopiero na [...]

[...] 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) Wszystkie obwody poszly doslownie lekko w gore za to najbardziej na brzuchu (powstala oponka) jak i na reszcie miesni doszlo sporo tluszczu. Moim pytaniem jest czy wszystko idzie w dobra strone ? Bo zauwazylem ze zaczyna mnie niezle podlewac, [...]