brzuch

I właśnie tego potrzebowałem, obiektywnego spojrzenia. Masz rację z tymi celami poniosło mnie. Przede wszystkim nie chcę złapać brzucha bo zaraz 30 a metabolizm się zmienia i niestety na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś [...]

najpierw wycinka bez saa dużo cardio i dieta brzuch spal i wtedy myśl o cyklu , prope 1-10 100 mg ed 2 , bo po tym propie to do 100 dociągniesz w pasie , młody jesteś masz czas %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-02-21 11:26:54 Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-02-21 11:27:49

Wczoraj poszły barki , brzuch i cardio+interwal. Dzis lapy i cardio+interwal. Jedzenie z dzisiaj . Już na noc zamiast kazeiny daje indyka z warzywami bo ssanie już odczuwalne i galaretki zero. /SFD/2017/2/21/a5663fd54c4048b4be5955eb1336eb54.jpg

[...] O tu na ramieniu. Zobaczymy no bo dziś jest totalnie ok. W środę i piątek kolejny trening nóg. Tyle, że jutro same maszyny, tempo 4001 (tak to się chyba piszę xD) i cardio. A w piątek nogi hyper i brzuch. https://www.youtube.com/watch?v=1jKPRdynzrI Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-21 11:07:59

Sam chętnie przetestuję.Miałem i mam teraz przerwę od supli. Wyzdrowiałem po jakiś drobnych urazach i fajnie wjechać na nowy etap treningowy ze wsparciem przewidywany najblizszy trening to : klatka-plecy off nogi-brzuch barki-biceps-triceps off off by nie katować barku 3 dni w tygodniu by na spokojnie wszystko weszło

DZIEŃ 20.02.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 45 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 53 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x16 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x4 + Plank 1:00 ŻYWIENIE [...]

Mój mąż też zawsze się dziwi ile ja jem, ale już się do tego przyzwyczaiłam ;-) Bazylio czy nie będzie to dla Ciebie problemem jeśli zgapię od Ciebie ćwiczenia na brzuch, bo coś mi ostatnio brak weny ;-)?

[...] Następnym razem spróbuję 4*12*17,5kg i mam nadzieję wskoczę na 20kg, choć już dość mocno mnie mdli przy tym ćwiczeniu, ale słyszałam, że to dlatego, że hantel naciska na brzuch :-D Hip thrust na jednej nodze 12/12/12/12 14/14/14/14 12/12/12/12 12/12/10/10 10/10/10/10 10/10/8/8 Ostatnio było 14, ale miałam dość długą przerwę między [...]

[...] mi na pełny trening endurance i bieganie. Postawiłem na bieganie i jeden trening crossfit w weekend. Ostatnie długie wybieganie skończyło się odcieniem mocy na 25 km. Nogi chciały dalej (i mogły) ale reszta niestety siadła. Głównie brzuch, pojawiły się skurcze i uczucie głodu. Żel zjadłem po 11 km. Jakieś pomysły na rozwiązanie tego problemu?

Pierwsza noc gdzie lipa.ze spaniem i pocenie w nocy %-) Dodatkowo wrzuciłem tab letro bo znalazłem żeby to estro teoche zbić i dosłownie co godzinę wstawalem się odlac, ale waga praktycznie taka sama jak wczoraj równe 95kg jednak brzuch i ogółem sylwetka lepsza, bardziej wyrazista więc tej wody uciekło.

Od jutra już trening, póki co 3x w tyg, bez nóg bo zbyt napinają brzuch, odpadnie też martwy,wiosło i parę ćwiczeń w których brzuch mocno pracuje, postaram się je w miarę rozsądku zastąpić innymi, ew dodając jakieś serie dodatkowe. Plan jest taki, ze w 1 tyg leci 50% obciążenia, pełna hipertrofia po 12 powtórzeń, w drugim jak zdrowie pozwoli [...]

Witam was. Planuje od przyszłego tygodnia przejść na tą oto poniżej dietę, posiadam 190cm wzrostu, 88kg wagi niby szczupak ale mam brzuch tzw. oponkę, co mi znacząco przeszkadza. Starałem się ułożyć dietę przy jak najniższej cenie 12zł dziennie. Tak takie są realia zarabiającego 2000zł brutto. Dieta nie jest w całości zrobiona prze zemnie ponieważ [...]

Jak chcesz zrzucić z brzucha to musisz robić redukcję. Będziesz robił masę to brzuch będzie się jeszcze powiększał.

Jesli chce zrzucić z brzucha troszkę to nie pic słodkich napoi żadnych fastfoodow ani słodkich rzeczy.? Jestem na masie jak by co.. Robic brzuch dwa razy w tygodniu styka.?

[...] dzień 7, poniedziałek Pojedzone, potrenowane - dzień zaliczony. Tydzień już za mną, zakwasy minęły, samopoczucie mocno na plus. brak zadyszki przy zawiązywaniu butów bo brzuch nie tyle odchudzony co po prostu nie wypchany od środka jak balon 8-) Trening /SFD/2017/2/20/63c3efc8754b4d7c9eae753cf735e02c.jpg Dieta [...]

[...] bokiem w górę sztangielek 10.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej dodatniej 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12.prostowanie ramion na wyciągu w dół 13.spinanie brzucha na maszynie 14.skręty tułowia na twisterze PROGRAM B: 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie 2.wypychanie suwnicy nogami do góry 3.prostowanie nóg na maszynie [...]

Oprócz celu 140 kg,jest jeszcze kilka innych celów-podciągnąć się na drążku(na razie brak postępów),zrobić pompki na poręczach(tu jest postęp) mieć żyły na bicepsach(już jedna się pojawia czasem ),zgubić brzuch,nie tracić siły i mieśni

[...] 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy na wyciągu 4x15 Tył barku 1. Odwrotny butterfly 4x20 2. Facepull 4x20 A dzisiaj trening życia- biceps, brzuch :D Ale ewidentnie potrzebowałem już [...]

[...] koleżanki, prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic z 51 do ok 44kg. Następnie przez prawie dwa miesiące wykonywałam [...]

Wybacz, nie załapałem konkretnego kontekstu. Czyli zostawić np.bieg + fbw(A+B), brzuch odpuścić czy z tymi dwoma treningami - wybrać jeden zestaw i nim ciągnąć?