brzuch

[...] usunięta, została jedynie specjalnie zszyta materiałami, które po jakimś czasie zanikają całkowicie z organizmu. Sprawa wyglada następująco - podczas wykonywania treningu brzucha czuję tylko mięśnie po prawej stronie (jakby mięśnie z lewej strony w ogóle nie pracowały), lewej strony była właśnie operacja śledziony (dokładnie pod lewym żebrem) [...]

Witam ponownie;) Pytanko, co po ponad 3 miesiącach zmienić w obecnym treningu, poniżej Wam go wrzucam, liczę na pomoc jak w poprzednim przypadku. Cel - redukcja ;) Redukcja idzie w dobrym kierunku. Ogólnie w B zmieniałbym wiosło sztangą na wiosło hantlą w opadzie oraz żołnierskie na przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia. A: Przysiad 5x - Wspięcia na [...]

[...] leżąc na ławce, sztangielki w ręce i proste ręce odchylasz w tył 15x3/15x3/12x3/12x3 15x3/12x3/13x3/12x4 15x3/12x3/12x3/13x3 13x3/13x3/12x3/12x3 12x3/12x3/12x3/x12x3 5. brzuch allachy 15x45/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x45/15x50/15x50 brzuch na maszynie 15x50/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x50 allachy 15x35/15x35/15x40 [...]

Dziękuję za odpowiedź, Zawsze gdzieś chciałem ten brzuch wepchać i chyba najlepiej byłoby to zrobić w dzień nóg, bo tylko wtedy trenuję jedną partię (no dobra, uda i łydki, ale wiadomo ocb) Co do brzuszków, bardziej miałem na myśli te pod testy - "dotknij łokciami kolan", po prostu takie mnie zabijają, bardziej męczę plecy odrywając cały kręgosłup [...]

dzisiaj dzień wolny bo zakwasy wszystkiego co możliwe , nogi , barki brzuch ,plecy, klatka i to dość silne rozum mi mówi nie ćwicz ,a serce chce ćwiczyć i się waham Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-18 12:19:50

[...] 15/12/8/6/max 7/8,25/9,5/12/7x28 4. neutralne wyciskanie sztangielek 15/12/8/6/max 7/8,25/9,5/10,75/7x15 5. francuz ze sztanga w leżeniu 15/10/8/8/max 12/15/15/15/12x17 6. brzuch pike 4x10 # planowałam początkowo zrobić sobie czterodniową przerwę od treningów między starym a nowym planem i zacząć z nowym od przyszłego tygodnia. no ale nie [...]

[...] dobić do 55 kg ofc zero slodyczy chyba ze gorzka czekolada, alko praktycznie zero a jak juz to MAX raz na miesiac ale w ograniczonej ilosci no i w sumie to mam kurczę duzy brzuch, a moze nie ze duzy ale na pewno za duzy.... jak wciagne i napne wtedy jest ok :D dobra, chyba tyle, z góry dziekujeee za odpowiedzi :) Zmieniony przez - __yoasia w [...]

ze stania, czuję najbardziej zawsze barki, tricepsy i plecy. brzuch tak sobie. pewnie źle robię: https://www.youtube.com/watch?v=K2Oz3iNxYNY filmik sprzed roku - teraz by było o wiele lepiej bo brzuch wzmocniłem znacznie

Ciekawe czy naprawdę zaczniesz od wtorku!? Murowane, jadę autem %-) robisz kółko do gleby a ciągów się boisz? u mnie plecy jak jestem przy samej glebie pracują jak oszalałe na kółku. Gwidzie, może coś źle robię, ale na drugi dzień tylko brzuch czuje trykanie na kółku. A może to dlatego, że jestem kosmitą ;-)

Po melo aż tak pałka stoi i poped rosnie czy kwestia osoby :D ? Zerowo, dno %-) Tylko brzuch nakvriwa, kwestia mocno indywidualna niestety %-) A mnie robi strasznie za każdym razem. Masakra jest. Pałka staje od podmuchu wiatru.

Mati wczoraj brzuch za mgła a dzis juz ładne wyszedł ;-) Marian wiem ze limit na styk a Mati tez? czy w tym tyg łatwiej było?

Wstaw chociaz icepsy tylem (wjdac jak plecy się poprawiają) i klate bokiem czy brzuch i uda :-)

Po melo aż tak pałka stoi i poped rosnie czy kwestia osoby :D ? Zerowo, dno %-) Tylko brzuch nakvriwa, kwestia mocno indywidualna niestety %-)

Witam świeżutka aktualizacja !!8-) minął prawie miesiąc po restarcie , a to wyniki : brzuch 136 cm ( -4 ) łapa 44,5 cm (- 1,5) klatka 131cm ( -1) waga 136,7kg (- 4 ) wyniki niezłe . może w tym roku uda się zrealizować cel za miesiąc kolejne newsy:-) pozdrawiam

Siemanko Dzisiaj poszły plecy i brzuch -podciąganie na drążku szeroki nachwyt tydz 1: 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc tydz 2: 10x8, 10x8, 10x8, 10x8 -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem tydz 1: 10x90, 10x100, 10x110, 10x120 tydz 2: 10x95, 10x105, 10x115, 10x125 -wiosłowanie jednorącz półsztnagą tydz 1: 10x70, 10x70, 10x70 tydz 2: 12x70, 12x70, 12x70 [...]

[...] nakupilem zapasu bialka ktore zwykle nie sprawialo mi problemow zoladkowych a teraz jest masakra. nie wiem czy surowec gorszy czy co.. najpierw wpc - gazy, rozdety brzuch, kiepskie samopoczucie. pomyslalem ok- nie trawie laktozy. moze to od tego. dokupilem laktaze - nic nie dalo. pomyslalem ze moze za duzo tej laktozy, wiec [...]

[...] zagłębiać, to spróbuję tak jak mówicie zrobić na cyklu a potem się zobaczy jak dalej wyjdzie. Dietę miałem zbilansowaną na 3000kcal przy 60kg, w 6 miesięcy urósł tylko brzuch który teraz muszę zrzucać, reszta po jakiś 1 cm. Będę teraz jechał na tłuszczach innego sensu nie ma, czuję się świetnie, jakieś 3300 kcal pewnie na masie będzie i [...]

[...] asysta/3cc+5asysta/3 cc+5 asysta/asysta %-) 2a.pływak 4x12 2b. rozpiętki 4x12-15 6kg 3.face pull 3x15 4a. wznosy przodem 3x15 4b. wznosy bokiem3x15 4c. wznosy w opadzie + brzuch 2x plank bokiem/ serratus crunch 2x przyciąganie kolan do katki na trx + 20 min kardio dni bez mleka: 7 dieta: standardowo: jaja, wiórki oliwa, cebula, soczewiaca [...]

17.03.17 Wczoraj DNT, wpadło kilka nadprogramowych kcal, ale trudno. Dzisiaj dzień siłowy, świetny humor, wszystko poszło tak jak miało być więc trening też zapowiadał się bdb, i tak się stało, Wszędzie zapas, nawet w wiośle i skosie, ale zmęczenie lekkie czuć, z tym, że tym razem warto przerwę zrobić wcześniej, a nie jak będę już na skraju sił. [...]

[...] :P :) ) spróbuj trochę chociaż obniżyć sztangę na plecach, bo wydaje mi się, że na szyi trzymasz dopóki masz małe ciężary, poeksperymentuj z rozstawem stóp kolana mają iść nie całkiem w przód, ale na boki i w przód ((patrz punk wyżej) - brzuch idzie między uda, a nie na nie A tu masz wszystko pokazane https://www.youtube.com/watch?v=t2b8UdqmlFs