brzuch

[...] całe plecy dodałbym coś na górę np wiosło i trenowałbym na zmianę martwy z przysiadem zamiennie Klatka wyciskanie 3s Barki wyciskanie 3s (no 2s to mi sie zdaje przymalo) Biceps uginanie zamiennie hantla sztanga 2s Triceps francuz 2s A ile na przedramiona ? :) Sa ta miesnie typu lydki/brzuch wiec moze byc 3s na trening ? może być 3 serie pozdro

SPoko. Ale masy to nie oddam. musze tyć.Byłem bardzo chudy,same koście. Zacząłem dużo żreć to i trochę przytyłem,ale jeszcze musze wiecej tak z 10 kg.W brzuch nie idzie to jest dobrze.Zeby jeszcze ta twarz... :/

no bo ja mam naprawde oporny brzuch i dieta umnie wyglada tak ze poprotu jem troche wiecej bo cwicze a tak to jem normalnie nie tlusto zdrowo jakies serki tak inuicyjnie wiem ze do jedzenia sie dowalic nie moge a jak zaczne cwiczyc raz w tygodniu to przytyje na 100%

[...] póki co, to nie wiem, czy coś by ci z tego wyszło. Do tego jest potrzebna naprawdę ścisła dieta. Nie wiem też czy dobrze zrozumiałem pytanie-ale jezeli robisz masę, to brzuch tez ćwiczysz na masę...Co w tym dziwnego? Oczywiście chodzi o masę mieśniową. Tak naprawdę wszystkozalezy od balansowania dietą, nie od treningu. Możesz mieć trening [...]

ciezko ocenić bo wygląda jakbyś wciągnął brzuch, mzoesz zrobić delikatną masę

[...] Nie chcę na starcie popełniać podstawowych błędów. B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). ? chodzi tu o 1x5(5x5) - co to takiego? rozumiem że 5 x 5, to 5 serii, 5 powtórzen [...]

[...] - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm [...]

dolne brzucha ? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Cóż. Wrzucę jutro zdjęcia jak ten brzuch wygląda, nie wyglądam jak 30 latek z piwnym ^^ Ogólnie jestem bardzo chudy, nie ma z czego redukować, naprawdę.. Wystarczy 150g białka? I teraz jak posiłek przedtreningowy i potreningowy, czytałem że są jakieś różnice, że praktycznie tylko białko przed snem, ale opinie są tak różne i tyle jest diet że ja [...]

Talia to nie biodra, skoro w pasie masz prawie tyle samo co w klatce, to albo klatka bardzo chuda, albo brzuch jest. Przy bf 15 szansa na przyrost masy mięśniowej jest niewielka. Byc moze trzeba zacząć od bilansu na zero. Twój wybór.

Wąska klatka, brzuch nie jest bardzo zatłuszczony, bo widać mięsnie przy napince. 15% tylko szacuję, może mniej. Myślę że bezpieczniej byłoby powiedzieć że 12%

[...] pompki na poręczach, wyciskanie wąsko, wyciąg) 4 serie główne po 4-8 powtórzeń, te ćwiczenia robisz bezpośrednio po wyciskaniu na klatę przed bicepsem i brzuchem. Dobór ćwiczenia dowolny W środę dobierasz dowolnie po 2 ćwiczenia złożone na plecy i barki rozkład powtórzeń i serii ma być podobny do rozpisanego 1 tyg ale [...]

a nei am zadnego trenera co by mu trening eozpisal?? A brzuch moze cwiczc codziennie

ab gymnic - nie nie daje. sauna solution - znajomy kupil i popazyl sobie brzuch. podsumowujac - strata kasy.

Tluscz znika z twarzy wzglednie szybko po wprowadzeniu dobrej diety + wlasciwej aktywnosci fizycznej. Najgorzej jest z utrata tluszczu w miejscach uwarunkowanych genetycznie, np brzuch, uda... Tu potrzeba wiecej cierpliwosci. Do Zozolowa69: twoja wypowiedz niestety nie wprowadza nic konstruktywnego. Szanuj klawiature.

[...] rashguard KEIKO. Uzywam od trzech lat kilku rashy i moge powiedziec, ze Keiko pod kazdym wzgledem jest numerem jeden. Przylega do ciala i najwazniejsze nie zawija sie na brzuch, wytrzymaly, nie mechaci sie. Ze spodenek polecam z obcislych badboya (ktore sa ideałem ze spodenek do graplingu czy mma), a z shortow tapouty. Jedne i drugie sa mega, [...]

Jakie są ćwiczenia wielostawowe na brzuch, aby nie obciążać nóg?

Sprawa wygląda tak,że już raz się brałem za masę, z 80 kg do 83kg napisałem wtedy na forum i też mi polecono redukcję, zredukowałem do 80 i po jakimś czasie znowu wszedłem na masę dobijając teraz tak jak mówiłem 84 kg. Może po prostu pociągnąć to jeszcze trochę a potem się wyciąć, bo przy wadze 80 kg znowu nic ze mnie nie zostanie. Teraz co Cię [...]

[...] Białko to ryby, kurczak, indyk. A tłuszcze głównie roślinne i to np jak jem kolacje to jajecznice na tym robię ;]. Co do A6W, robiłem kiedyś ABS ale stwierdzilem że skoro brzuch mi "odstaje" to i tak go nie wyrzezbie na "kaloryfer" bo musze go najpierw trochę zgubic. Cwiczen za dużo też nie chce robic tzn silowych nie dużo. Robię sobie trening [...]

znalazlem taki trening na mase czy bedzie on dosc dobry? a jak nie to co w nim poprawic? poniedziałek: -Klata 1.Wyciskanie na ławie 12,10,10,8 2.Wyciskanie na ławie skośnej sztangielek 40stopni 12,10,10,8 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 12,12,10,8 -Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga 12,10,10,8 2.Uginanie młotkowe 4s po 12 [...]