brzuch

[...] dilołdu, ale wejdę na racjonalne nieprzesadne ciężary. Nie umiem robić treningów byle jak jeśli mam siły %-) I mimo, że wypada trening to dziś micha jak w DNT co by ten brzuch mi trochę zlazł. Więc dzisiaj na start - jajecznica z 5 jaj na 10g smalcu + pieczarki + czerwona cebula oraz kawa z 35g siemienia lnianego :-)) A następny wypad do [...]

Nogi : Przysiad 2x5 110kg 2x5 105kg Wykroki 16kg 4x16 Wypychanie nóg na suwnicy 1x10 140kg 3x8 150 Prostowanie nóg 1x10 70kg 1x10 70kg 1x8 75kg 1x8 80kg Skłony ze sztangą na barkach 55kg 4x8 Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 110kg Łydki stojąc 4x12 90kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed [...]

17.07 klata tric Wl 5x5 115 Hantle skos 4x 10-8 40 3010 Rozpiętki płasko 3x12-10 20 Krzyżowanie linek 3x15-12 Prostowanie drążka 2x12 Francuz hantlami leżąc 3x12-10 Back kick 3x12-10 Pompki w podporze 3x15 cc Brzuch

[...] mocno podlewać, to trochę utnę kcal i tyle. Btw, zalać się lekko na masie to tez nie grzech... No i jeszcze co do mojego BFu, przy takim świetle jak w twoim profilowym mój brzuch jest prawie tak samo docięty. Oceniałem go w porównaniu do przykładowych zdjęć. Dlatego nie wydaje mi się żebym aż mocno się pomylił. Założyłem ten temat ponieważ [...]

[...] Na noc: -tryptofan 1000mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2 Cardio 5x 40min w tętnie 120-140 oraz 5 treningów siłowych: -klata+biceps+łydki -nogi+brzuch -barki+triceps+łydki -plecy+brzuch W kolejnych dnia rozpiszę dokładniej trening, gdyż będę podawał też obciążenia z poprzedniej sesji oraz filmiki treningowe. [...]

całe cialo tzn, nogi, kaltka, plecy, barki, ramiona, brzuch, zerknij do działu trening w domu, tam już gotoce są do treningu z masą własnego ciała

Bziu,mam to samo};-)%-) Wczoraj rano obwodówka na tyłek i nogi:) Z gumą,w parku,do pieczenia wykopy ,hip thrusty,chodzenie bokiem,przysiady i tak w kółko. I to był błąd}:-( ,bo potem z planowanej krótkiej wycieczki rowerowej zrobiło się 60 km i po schodach szłam już potem jak Robokop z beczką miedzy nogami%-):-D|-) [...]

[...] pozniej zaczalem cwiczyc jeszcze a6w. Na poczatku czerwca wazylem 89kg przy 177cm, teraz jest 72.5kg. Pojutrze koncze a6w, waga jest jak najbardziej odpowiadajaca, jednak na brzuchu zostalo troche fatu. Jakie cwiczenia powinienem teraz robic? Z gory mowie, ze abs2 odpada, z powodu braku drazka. Chodzi mi o cos szybkiego do wykonania w domu na [...]

Kochany pamietniczku, w sumie to prawie doszłam do siebie, szyja lekko przy skrecaniu boli ale tak to jest duuuzo lepiej. wobec tego dzisiaj trening na rozruch -klatka 1. WL 3x5p 27,5kg 2. Wyciskanie na skosie 3x10p 8x10,9x10,10 3. Rozpietki 3x15 5kg 4. Francuz z hantla 3x15 9kg,10kg,10kg 5. Wyprosty przedramion że sznurem wyciąg 14kgx10,12,12 6. [...]

[...] moim sportem jest sport zespołowy gdzie raczej siła,szybkość i wytrzymałość są najważniejsze. Zastanawiam się jak dobrać treningi i na razie myślałam tak: poniedziałek góra brzuch (abs z kimś) pompki max pompki odwrotne max podciąganie max pompki na pieska max taki obwód 2-3razy brakuje mi jedynie ćwiczeń na biceps, obciążeń nie mam, jedynie [...]

[...] WW. Wczoraj dzien na odespanie bo wstalismy po tej imprezie pozno, zgarnelismy sie na trening, potrenowane, wrocone do domu i tak wegetowanie. Dzisiaj za to DNT, zrobilem brzuch i cardio. Zaszkodzil mi albo brokul z kalafiorem albo kassza gryczana, albo ogolnie ilosc blonnika, na koniec roboty tak mnie brzuch rozbolal i tak mnie przegonilo, ze [...]

Borelioza IgM i IgG takie cos robilem to chyba zwykly elsa? a z zoladkiem to ciagle przewracanie, napuchnięty jak balon brzuch albo zaparcia albo biegunki wszystko na zmiane. przed odstawieniem glutenu to mega gorzej bylo teraz spokojniej ale tez meczące a HP to co to? bo, dawno to robiłem w sumie to żadej lekarz mi nic nie przepisał Zmieniony [...]

Siema. Trenuję amatorsko street workout. Jednym z ćwiczeń jest unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku. Brzuch mam na tyle wyrobiony, że jestem w stanie wykonać te, powiedzmy, 10 powtórzeń. Problem jest jednak z rękami: po kilku seriach (czasem po jednej) czuję się, jakbym miał naciągnięte ścięgno w miejscu, gdzie zaczyna się triceps. Czy to [...]

[...] ostatnim posiłkiem machne jeszcze cardio. Co do formy to wydaje mi się, że już jest zbliżona do końca ostatniej redukcji :-)) jak tak dalej pójdzie nie zapeszajac za 2 tyg będzie zyciowa :-) Chciałem uchwycić żyłki na brzuchu ale mój przedni aparat w telefonie to żenada :-p więc mało co widac /SFD/2017/7/17/4d5abb05bca04eba841681531019c70b.jpg

odnośnie cwiczen na brzuch zerknij w atlas cwiczen sfd na kulturystyka.pl tak, zazwyczaj jak ktoś pisze przysiad ma na myśli tylni

[...] na metabolizm nie narzekam. Gdy przestaje zdrowo żyć od razu masakrycznie spowalnia. Mięśnie regenerują się szybko (ćwiczę ze średnim wysiłkiem, ale za to długim). Za to brzuch totalnie endomorficzny (główny bastion resztek tłuszczu, szeroki i raczej widzę marne szanse na kaloryfer). A więc co by to było? Endomorfik z domieszką mezomorfika? [...]

TRENINGOWO Tydzień zakończony 4 treningami :-)) w jeden dzień zrobione tylko 2000 m na wioślarzu, a w pozostałe brak cardio. Wypisywanie tego zajmie mi z godzinę @-) dlatego wypiska z poniedziałku i wtorku, bo nie zdążę więcej PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie hantli stojąc 4x10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10x8/9/9 - tu wyciskanie było jak 3 [...]

Ech, właśnie zauważyłam, że nie wpisałam do dziennika treningu PUSH z 7. lipca :/ No więc nadrabiam, a w kolejnym poście dodam PUSH sobotni. Piątek, 7. lipca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/8kg/8kg/10kg/10kg/6kg 6kg/8kg/8kg/10kg/10kg/6kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- [...]

Uciekiniez zo oswiecimia ma brzuch i nie ma 40 w lapie ;) Poza tymm ja bym zrobil badania, bo moze tym poprzednim vlcd sobie zj**ales cos w hormonach. W Twoim komentarzu jest odpowiedz na swoje pytanie, zrobilem vlcd po wyjscciu z vlcd :) Kolego to tak nie dziala, nie bedzie spadac w nieskonczonosc. Wjedz na bilans zero pociagnij jakis czas, [...]

[...] i surówką. No i takiego też sobie wziąłem - niestety po zjedzeniu burgera w planach było dalsze ładowanie ale po kapuście tak mnie wysadziło, że musieliśmy wracać do domu bo brzuch miałem jak w 10 miesiącu ciąży. Na szczęście wypiłem herbatę jakieś tam ziółka i zeszło to wszystko ze mnie no ale nie mieliśmy już siły żeby gdzieś wyjść więc [...]