brzuch

klufczyk ładnie ci na avatarze brzuch wy***ało , jakie cwiczenia robisz??

[...] i od miesiąca chodze na siłownie,chciałbym poznać Wasze zdanie na temat ćwiczen które powinienem wykonywać,największy nacisk kładę na ramiona i klatkę piersiową, także brzuch, nogi narazie zostawiam gdyż duzo jeżdze na rowerze. Nie będę pisał jakie ćwiczenia wykonuję,gdyż chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego co powinienem robic,po [...]

Ups a jezeli chodzi o brzuch to 3xtygodniu

No brzuch troche duzy szczególnie na 4 focie, ale klata niezła plecy też niezłe daj mu soga ode mnei jak go spotkasz :P

ja mam w heyah i w era niestety w orange nie mam jutro znowu klata na trenignu+tric+brzuch juz sie nei moge doczekac bedzie moc czuje

[...] łapy 1 środa łapy 2 nogi 8-10serii piątek plecy 8-10serii barki 8-10 serii łapy 3 tak jak napisaliscie moge robic cos wiecej np. dodatkowo kaptury przedramiona no i brzuch a i czy areoby nie beda przeszkadzac bo robie 5 razy w tyg. po 30-40 min rowerka lub arbitreka ( redukcja tluszczyku ) do tego l-karnityna i zmniejszylem ilosc kalorii [...]

sytuacja wygląda tak: Od około 40-45 dni trenuje takim treningiem na brzuch codziennie: - skłony zwykłe - skłony z nogami pod katem 90* jakbym siedział na krześle - skony skośne (lewa/prawa) - skłony normalne Ilosć powtórzeń taka sama jak w treningu 6 weidera, przerwy między ćwiczeniami 25-30 sek, a pomiędzy całymi seriami (czyli co 4 [...]

Zaczołem Ternować Jakieś 2 tygonie temu, Wcześniej Tesz Ćwiczyłem , ale miałem przerwę jakiś rok.Wzrost - 180 cm, Waga 90kb(Troszke Za dużo), Biceps 33cm. Oc encie Czy Dobrze Ułożyłem Sobie Trening. KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem - 12x10x8 2.Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej w Górę Szerokim Chwytem - [...]

[...] grubej kości czyli budowy endomorficznej chyba. Problem jest taki że mięśnie są ukryte pod dosyc sporą tkanką tłuszczową i co za tym idzie wogóle ich nie widac, jaki trening na nogi zastosować żeby znikł. Również żeby ten trening było dobrze powiązać z treningiem na brzuch na którym takze zalega spora tkanka tłuszczowa. Z góry dzięki za odpowiedz

Ale 2 kg w dwa miechy to na prawde jest malo wiec raczej nie wierze zebys sie zbytnio zalal moze masz po prostu spuchniety brzuch po duzej ilosci wegli i nabrales wody A wczesniej na jakiej dietce byles moze jakiejs niskoww?

[...] zawsze 2 przedramiona - uginanie ramion ze sztanga 8pow. - zwijanie nachwytem 20pow - zwijanie podchwytem 20pow. ilosc serii: zawsze 2 II: plecy - podciaganie sztangi do brzucha 8pow. - wyciag gorny do klaty 8pow - wyciag dolny do brzucha(neutralnie) 15pow. - wyciag gorny do karku 15pow. ilosc seri: poniedzialek 2 / piatek 3 Nogi - wyciskanie [...]

___Hejka___ Jestem osobą szczupłą ale jak tyję to tylko w brzychu i w ''boczkach''. Próbuję jakoś temu zaradzić ale bezskutecnie :( Próbowałam ćwiczyć, wszelkiego rodzaju dziety ale... efektów nie ma :( Powiedzcie jak mogę sobie tym problemem poradzić ???

[...] pilnujse sie z weglowodanami malo co ich je, duzo wazyw, bialka w tunczyku/piersiz kuraka Pochlania 3 smiesznie wygladajace posilki dziennie. Powiem tak ze 3-ema naraz bym sie nie najadl na sniadanie sa tak ogromne. jakie cwiczenia byscie zastosowali w tym przypadku nanogi brzuch ? moze jakis przygotowany trning ktos ma na takie dolegliwosci.

Przez to że tak jem mam taki brzuch a przez to mam problemy z brzuchem i jeżdżę do gastrologa co 3 miesiące , wiec to jest moje zdrowie :) Dziękuje za odpis ale Twoj chyba mi sie nie przyda ;/

[...] sztanga : 4 x 15/10/8/6 - uginanie podudzi leżąc : 4 x 12-8 - wsparcia na pace : 4 x 20-15 BRZUCH: - skłony na brzuch : 4 x 20 - wymachy nog : 3 x max. II TYDZIEN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK KLATKA,BICEPS KLATKA: - [...]

No, musisz jeszcze troche popracowac. Napisz cos o sobie: -ile masz lat -od kiedy trenujesz -waga,wzrost -ile razy w tygodniu i po ile czasu trenujesz brzuch. Ja mam 16 lat a wyglada to tak: http://img318.imageshack.us/my.php?image=zdjcie0049fq.jpg

Witam wszystkich A wiec trenuje od 14listopada 2005roku(tydzień regeneracji) Narazie zrobiłem dwa plany A więc moje wymiary jak zaczynałem trenować były takie: Biceps:28,5cm Klatka:96cm itd(trenuje wszystko nogi też A przez te 4 miesiące prawie poszło tak teraz mam tyle Biceps:30,5cm(+2cm) Klatka:102cm(+6cm) Pozatym Udo+4cm , łydka +1cm [...]

Ja ginekomastie mam juz prawie 6 lat... Aktualnie mam 19 lat, dotad ludzilem sie ze to lipomastia, tak powiedzial mi endykronolog, zrzucilem 10kg, brzuch mam az zapadniety a cycki nadal wygladaja jak u baby do tego sutki jakby pileczki pingpongowe, tylko troszke mniejsze... w czwartek tego tygodnia jade do Sosnowca do kliniki plastycznej, tam [...]

Masz rację. Po prostu widze po sobie, że brzuch jest spuchnięty a fatu aż tyle nie przybyło. Bo jak się np. obudzę rano to jestem znów chudy a jak coś zjem to się zaczyna. Tłuszczyku troszkę nabrałem w ferie a to dlatego że się nie ruszałem a żarłem troszkę więcej. Ale powiedzcie mi czy jak np obetne węgle do 3,5g na kg wagi ciała a resztę [...]

[...] cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = no 200 kg to minimum (bez sprzetu!) 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ~350 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = ~350 kg 6. Jaka waga = ~110 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze) = no chcialbym bez 8. Inne uwagi = zachowac proporcje sylwetki, plaski brzuch i pięknie pocięte mięsnie, przy okazji MEGA silny!