brzuch

Dzięki, jak wrócę z szkoły polecą sogi. A jeżeli bym chciał np. żeby po prostu brzuch się nie powiększał a masa szła w górę? To nie powinienem dorzucać jeszcze więcej Aerobów (Kick) bo jeszcze ciężej zdobyć masę. Myślę ,że cały sęk leży w odpowiedniej diecie. Wiem ,że dział Odrzywianie itp. Ale ma ktoś z was jakąś diete na mase przy duzym wysilku [...]

Brzuch boli caly na dole pod żebrami ale żadnej twardości ani stwardnienia nie odczuwam

no ja wiem, ale co zjem mniej to za chudo jest, a co wiecej to zaraz brzuch. Chce spróbować obliczyć sobie zapotrzebowanie, dlatego prosiłbym o dokładny wzór do obliczenia lub link.

W sumie to mam podobny problem,więc się podłącze.Na siłce ćwicze ok 3xtydz,plus do czego w domu brzuch i przedramiona(jako dodatek,tylko na sciskaczu,bo na silce zrególy nie ma na to czasu.)Z sylwetki jestem zadowolony,choć nie jest imponująca,no ale staż tez mam mały.Jedyny problem to tzn "opona" na brzuchu.Praktycznie tłuszcz mam tylko [...]

walka z obiektem nr III zostanie zakonczona powodzeniem, obiekt II z racji przekonania laiczek, ze "to jest przeciez brzuch" takze zostanie wydatnie zmniejszony tylko I powinna przybrac na masie ale to juz sa spekulacje dzieki za trud,FairDo pozdrawiam

tak, jedz 5,6 posilkow dziennie, czytaj forum, poglebiaj wiedze na dalsze lata i bedzie dobrze. ps. wioslo - chodzilo mi o to zebys sie zapisal w przyszlosci do klubu wioslarskiego, plecy, nogi, brzuch ramiona, ogolnie rzeczbiorac cale cialo za***iscie sie ksztaltuje.

Od razu kup zestaw! http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 ja mam to! +blokada na można ćwiczyć brzuch z opadu! Dodatkowo drążek, hantle, sztanga prosta, łamana i jakieś 150 kg i możesz rozpoczynać! potem myśl nad zakupem poręczy i wyciągu (ale nie jakiś lipny, tylko konkret) i masz wszystko!

mozesz zrobić ale nie bazować na tym jeśli chodzi o brzuch , baza to (przysiady, ciagi, wiosłowania...)

[...] Wiem, że to prawdopodobnie błędne myślenie, ale zawsze wydawało mi się, że ćwiczenia + białko = przyrost masy mięśniowej. Oprócz tego staram się robić kilka serii ćwiczeń na brzuch. Zazwyczaj robię więc 3 ćwiczenia po 3 serie po 10-20 powtórzeń. Są to zwykłe brzuszki, skośne i podrzymując się na łokciach w powietrzu podnoszenie nóg w górę do [...]

jw, a poza tym "nogi i brzuch to moje najmocniejsze partie, więc ich nie ćwiczę" - AHA? Ogarnij trening i dietę, bo wiedzę masz na poziomie mniej-więcej zerowym

W tygodniu ćwiczysz 2 razy np w poniedziałek trening A, a w piątek trening B i to jest jeden tydzień. PS: We wtorek albo środę możesz robić plecy,biceps i przedramię, a do treningu B(w piątek) dorzucić nogi. Brzuch oczywiście obowiązkowo 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-07-24 14:32:11

jako trening siłowy zastosuj metodę FBW, opartą właśnie na siadach, martwym ciągu... ale.... skręt ciała potrzebny do uderzenia nie bierze się tylko z silnych m.brzucha /choć oczywiście silny brzuch jest niezbędny/ skręt ciała inicjują nogi ruch ma być skoordynowaną sumą sił skrętu nóg, bioder oraz obreczy barkowej dlatego chcąc się dobrze skręcać [...]

brzuch w sumie mozesz cwiczyc inne partie bym odpuscił

[...] to zalezy tez od kilomertarzu, ale ja np mimo iz jezdze po 30 km dziennie to nie widze zeby mi sie miesnie rozbudowywaly wielce, co innego jak dolacze wlasnie biegi...) brzuch wg mnie powinnas cwiczyc, bo nawet jak spalisz tluszcz to przy silnych miesniach brzucha własnie bedzie on plaski. Jesli nie chcesz miec kaloryfera to nalezaloby po [...]

... Powiem ci tak! Ja ćwicze na podłodze (na dywanie) i mnie kręgosup nie boli! Albo dlatego że go nie czuje albo dlatego że brzuch tak napi***dala i zapominam o kręgosłópie!

pracuj nad technika czyli tak jak mówiłem WYRZUT przy 45 stopniach trenuj z piłka o 1 kg cięższą niz ta którą masz wykonywac oceniane rzuty, z biegiem czasu mozesz wziasc piłke o 2 kg cięzszą wzmocnij brzuch, nogi i prostowniki grzbietu zdr.

salvation ja nic nie widze, taki brzuch mam od zawsze ale ja daze do widocznych miesni! zauwazyles tam jakis miesien????????????????????? "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

[...] cykl moj na mono przerwany po 4 tygodniach choroba-no, nie tak zle, drugi po tygodniu niecalym kontuzja barku, a teraz tylko rano sie budze z nadzieja na cp a tu mnie bania, brzuch i miesnie napieprzaja...no ale nic, pomyslalem, ze przejdzie w ciagu dnia, to sniadanko wszamalem, porcje cp tez, zasuwam do szkoly z nadzieja na silke zaraz po, ale w [...]

Te miesnie rosna podczas odpoczynku, trening jest w pewnym sensie bodzcem by one rosly Jedz normalnie w nietreningowe. Pewnie jakis produkt Ci szkodzi i masz wydety brzuch Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-23 18:59:19

No dobra ale dla kogo ten plan? wypełnij ankietę niczym nie zastąpisz podciągania możesz dołożyć coś na łydki/brzuch http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 dopóki będzie postęp masowo/siłowy nic nie zmieniaj