Bery, moim zdaniem do treningu brzucha nie powinno się używać. a to niby dlaczego? bo to inny mięsień?biorąc pod uwage np. barki tez lubią duzo powt szczególnie boczne aktony i co też nie preferujesz obciążenia? uzasadnij swoje zdanie. Brzuch preferuje dużo powt. w serii i szybkie ruchy. co jest dowodem na to? bo ja takiego nie widze. 10-15powt [...]
Pierwszy freestylowy trening za mną. Nogi i brzuch wg planu a reszta: - dipsy wersja na klatę 30/30/25/20/20 - pompki w staniu na rękach 5/4/3/3 - pompki ze złączonymi rękami (diamentowe czy jakoś tak) 30/30/30 - drążek nachwyt 12/12/12/10/10/10 - podchwyt 12/10/8 Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-04-07 15:23:30
[...] u chudzielców. Tą fotke co mam w profilu to właśnie jest po zakończonym cyklu A6W. Moim zdaniem Trening nie najgorszy, ale tylko dla chudzielca, lub kogoś kto mam za***isty brzuch, zero fatu i chce potrzymać formę tego co ma... Dobry art z komercyjnego działu: Interwały od A-Z [...]
no to to ja wiem,ale mi chodzi,czy ja mam robic tem brzuch sam treningiem ACt ,a co tem trening trzeba robic całym ciałem,chyba mozna tylko brzuch? jeżeli tak to dlaczego każesz przygotowawcze ćwiczenia zamiast ACT!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Postanowiłem że bd kontynuować mój dziennik. Na początku napisze jak wyszła mi ta redukcja o której mówiłem. EFEKTY Przed/Po Waga 89--82kg Obw:udo 69--63cm Biceps 39--38,5cm Klatka 104--102cm Łydka 40-40cm Siła 97kg--92kg Brzuch 6 cm mniej Ogólnie jestem bardzo zadowolony z niej.Zrzucałem to w ok 40 dni ogólnie bardzo się przyłożyłem do niej [...]
nie masz spasłego brzucha, masz kompleksy, albo nieproporcjonalny brzuch do reszty ciała. Wskocz na fbw kilku tygodniowe. No bo zobacz: - jeśli chcesz schudnąć z brzucha, to nie schudniesz. Chudnie się z całego ciała. - jeśli chcesz do***ać sam kaloryfer, dajesz tylko trening na brzuch to jesteś głupi ;)
Po pierwsze bym wywalil z malych parti 4 cwiczenia, Po drugie nie patrzcie, ze 2h skoro on robi brzuch i to wlicza w trening to wiadomo, ze mamy ok. 20 minut dluzej (przynajmiej mysle, ze tyle) Po trzecie cwiczenia troszke pozmieniac... Trening w moim przekonaniu 1:30 max - bez brzucha.
Zgadzam się, że zbilansowana dieta to podstawa. Jednak trening jest nie mniej istotny. Może to wyda Ci się śmieszne, ale na Twoim miejscu skorzystałabym z zajęć fitness typu "płaski brzuch". Wierz mi lub nie, ale na nie też chodzą mężczyźni i z tego co mi wiadomo, nie żałują.
[...] za sobą aż tak radykalnej intensywności, ale poprzez jednostajne tempo również robią swoje więc dla większej efektywności możesz się nimi podpierac. Ścisły trening na brzuch jest również istotny, ale najważniejsza jest jego idea, jeśli aerobiczny to lepiej pobiegac czy przeprowadzic sesję hiit a jeśli brac się rzetelnie za sześciopak to [...]
Ale z Twojego treningu wynika, że trenujesz tylko klatę, brzuch i plecy a co z resztą partii mięśniowych ? Poza tym siłowo to nie ma co szaleć bo sprzetu mimo wszystko brakuje. Ramiona również pracują podczas tego treningu, trening na drążku chciałem właśnie uprawiać głównie z myślą o bicepsie, drugorzędnie plecy, pompki jako klatka i triceps. W [...]
Już można sprawdzić swoją miarkę w oku: film -odcinek 9-Trening z Karolem Małeckim-Brzuch i Przedramie już jest: http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1766581253aa43a1b87e87a41d69a09c.jpg
[...] i jeśli już chcesz coś zmienić to zwiększ objętość treningową i to powinno wystarczyć. Pod warunkiem oczywiście, że jest progres siłowy w tym planie. Taki trening nie powinien Ci zająć dłużej niż 40 minut jeśli lecisz nim pół roku to warto by było coś dołożyć choćby więcej serii, a dodatkowo coś sensownego na brzuch. Jak u Ciebie wyniki siłowe?
Część z tych rad już zastosowałam, czas na kolejne zmiany. Czy taka bogata suplementacja nie będzie szkodliwa? Trening nogi/triceps/brzuch: wyprosty nóg na maszynie 3x 15,12,10 32,5/37,5/40 uginanie nóg na maszynie 3x 15,12,10 27,5/37,5/42,5 martwy ciąg na prostych nogach 3x 15-12 20/25/25 (w poprzednich treningach dochodziłam do 30, ale ostatnio [...]
[...] starczą. Plusy i minusy znasz, poprawki też dostałeś. Decyzja należy do ciebie. A, zapomniałbym-jeżeli w planie FBW wprowadzasz izolacje na ramiona, to bądź konsekwentny i dodaj też w jakimś zestawie na koniec treningu coś na brzuch, a w jeszcze innym wspięcia na palce, by dojechać łydki. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-12 00:41:17
Myśle że trening brzucha w wolne dni wcale ujemnie na regeneracje nie wpływa ,a przy diecie masowej trenując brzuch w dni beztreningowe spalisz troche tego nadmiaru kalorii , który może się odłożyć. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Bo dostałem próbki na jeden trening tylko %-) I mam dylemat, czy wykorzystać je na : Klata / Barki / Triceps czy: Plecy / Biceps czy: Nogi / Brzuch %-)%-)
Jeżeli chodzi o brzuch to przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta. Ja swego czasu na czczo robiłem a6w i efekty były niezłe (było ciężko ale polecam!). Trenuj tradycyjnym splitem: poniedziałek: klatka (polecam trening krzych666 - poczytaj to będziesz wiedział o co chodzi środa: plecy + barki piątek: możes spróbować trening armagedon [...]
Dziękuje za odp. Dla” lukash_g” daje soga bo o takie opinie mi chodziło aczkolwiek dziękuje wszystkim a jeżeli chodzi o nogi to w dni wolne biegam i ćwiczę brzuch ABS2 z czasem na pewno zacznę też i trening tylko pomału
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni-dziennik treningowy 94Maly
