brzuch trening

klasycznie czyli jak? przedstaw mi jesli mozesz trening klasyczny na brzuch masowy, a innych poprosze o ocene tego planu. pozdro

Moim zdaniem masz za bardzo intensywny trening, gdyz laczysz duze partie miesniowe na jednym treningu. Moja propozycja treningowa: Dzien 1: klatka + biceps Dzien 2: barki + triceps Dzien 3: wolne Dzien 4: plecy + kaptury Dzien 5: nogi + przedramie Dzien 6: wolne Dzien 7: wolne Dodatkowo w wybrane dni - brzuch. Mariux

a moj trening jest jeszcze inny: wt: barki nogi czw: klata biceps sob: plecy triceps nd: brzuch dolne plecy pozdrawiam

to moze byc ten moj trening na brzuch

[...] - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwy z oliwek 17:00 - Trening - Aeroby bieg przewaznie 45 minut, silownia + brzuch 19:00 - 5 Posiłek - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa - Banan 22:00 - 6 Posiłek - Chleb razowy - [...]

[...] 4 Posiłek - Pierś z kurczaka - 250g - Torebka Ryżu - Warzywa - Kalafior - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 17:00 - Trening - Aeroby bieg przewaznie 45 minut, silownia + brzuch 19:00 - 5 Posiłek - Pierś z kurczaka - 250g - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa - Banan 22:00 - 6 Posiłek - Chleb [...]

[...] kiedy z bieda dostarczam ich w 6sciu naprawde duzych (100g kury+100g ryzu/makaronu x4, 100g owsianki 200 ml mleka i 200g twarogu) to daje 1.2kg zarcia na dzien... na moj brzuch to DUZO... w 4 posilkach chyba bym sie (przepraszam) zesral :) do tego jak mowilem, jestem lakiernikiem, sporo tam wypoce. Trening na silowni x3/tydzien dosc ciezki [...]

mam pytanie co do aerobów. Nie stać mnie na bcaa a czytałem (na sfd) że aeroby właśnie w cale nie redukują tak dobrze tkanki tłuszczowej tylko głównie mięśnie. Zacząłem na brzuch ćwiczyć szóstkę a na rowerku trening HIIT w domu mam hantelke 10kg to nią też sobie coś macham żeby choć w małym stopniu zmniejszyć spadki.

[...] pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek" tak dokładnie albo wtorek czwartek sobota. czyli mam w sumie robić 4 serie ???- tak z treningiem brzuch łydki tez dokładnie tak jak myslisz jeszzce pytanie : jak długo ma trwać ten trening - ile tygodni ? Każdy planem powinno sie trenowac dopki daje efekt, nie zakłada [...]

[...] 3.Barki :Wyciskanie sztangi siedziac 12 powt. 4.Biceps :Uginanie ramion ze sztanga lamana 12 powt 5.Triceps:Wyciskanie francuskie siedzac,stojac lub lezac 6.Przedramiona i brzuch wedle uznania. Moze wydaje Ci sie malo,ale chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku.powoli,stopniowo mozesz zwiekszyc serie i powtorzenia.Np w 2/3 tyg cwicz [...]

po co CI spalacz jak nie ćwiczysz? By spalić tłuszcz to nie tylko ćwiczenia na brzuch ale i odpowiednia dieta i trening siłowo/aerobowy/ czas poprawić odżywianie

Dieta redukcyjna jest przedtem była na mase. Trening siłowy 4 razy w tygodniu cardio też 4 razy brzuch 2-3 razy w tygodniu, zależy ile mam czasu. Myślałem nad kupnem "Chaos & Pain Cannibal Inferno", ale chciałbym od was się dowiedzieć co braliście i co tak naprawdę działało, żebym nie potrzebnie pieniędzy nie wyje..... :D

Ćwiczę jeszcze na nogi i na brzuch , 3 dni w tygodniu ,ale dzień po treningu w.m. Wiem że ten trening może być do bani ,bo sam go układałem i próbowałem robić wszystkie ćwiczenia jakie tylko da rade. Jak zaczynałem ważyłem około 68 kg , ale byłem 4 cm niższy.

[...] 4 serie na duże grupy mieśniowe , a 3 ćw po 4 serie na małe grupy. To bardzo wstępne a pracować bede dalej według planu : 1) plecy ,bic i przedramiona , 2) klata i tric i brzuch, 3) nogi i barki. Planuję 5 treningów w tygodniu, 2 razy powtórze zestawy 1 i 2. Mam dylemat, bo skończyłem trening masowy i przez jakiś czas nie chcę go wykonywać, [...]

po 1 a6w przetrenowuje brzuch po 2 abs 2 jest dobrym planem bez laczenia z a6w itp lecz chamuje progres w przysiadach mc itd choc wybral bym normalne spiecia/unoszenia nog w zwisie :) mocny dobry trening a cwiczysz reszte ciala

[...] zbiór linków - bardzo dobrze opisanych, dzięki czemu wiadomo gdzie czego szukać. Zastanowiłabym się, dlaczego przestałaś się ruszać? Czy chodziło o monotonny trening, czy o coś innego? Oponkę z brzucha zrzucisz po prostu ćwicząc - nie sam brzuch, tylko całe ciało. Co do batonika, to raczej nie jest polecane jedzenie, w żadnym momencie :-)

[...] mimo to uważam ze nie zaszkodzi zgubić te pare kilo. napewno nadmiar kg, moze byc 'szkodliwy - bedzie obnizal motoryke, zwinnosc, takze moze obnizac wyskok... 3. Czy mięśnie brzucha pomagają przy koordynacji wyskoku i czy wpływaja na jego efektywność? Jeżeli tak to jak mam trenowac brzuch. jak najbardziej - miesnie brzucha biora duzy udzial przy [...]

[...] Czwartek - Barki Piątek - ręce i nogi 1. A fu! Rozloz trening na trzy dni w tygodniu: poniedzialek barki + nogi sroda plecy + biceps + przedramie piatek klatka + triceps + brzuch POZOSTALE DNI WOLNE - miesnie musza miec czas aby sie zregenerowac. Ktos to tak ladnie tu ujal, nie pamietam kto (pardon ) ze regeneracja laczy efekty dobrego treningu [...]

Płaski brzuch jak najbardziej możesz mieć. Niestety sylwetka nie będzie wyglądała dobrze. Będziesz po prostu wychudzony, co będzie wyglądało niezdrowo. Organizm na deficycie kalorycznym będzie w zdecydowanej większości pozbywał się mięśni, a niekoniecznie tkankę tłuszczową. Skoro mięśnie nie mają bodźca do wzrostu, to nie są nam potrzebne. Bo do [...]

[...] lecz nic się nie wyłoniło etc. później zrobiłem jeszcze raz a6w - głównie ten trening służy do drobnego spalenia tłuszczu z całego ciała jak i wyrzeźbienia mięśni brzucha - nie dla mnie przy robieniu masy. To, że nieosiągane efektów (np. kaloryfer) nie znaczy, że będę zaniedbywał brzuszek. A wiec szukam teraz planu, który jakoś [...]