Witam mam 15 lat 172cm wzorstu i ważę 56kg... Chce wyrzezbic swoją sylwetke a najbardziej brzuch ! Robiłem kiedys a6w 20 dni ale efektów za bardzoo nie bylo ;] Wiec mysle o ABS II i trening Mawashiego... co myslicie? od czego zaczac? Pozdrawiam ! ;)
Siema:) Przechodzę na trening na masę 3x w tygodniu FBW. I zastanawiam się jakimi ćwiczeniami orać brzuch (po każdym treningu). Jakie ćwiczenia polecacie? Ile ćwiczeń? Ile serii i ile powtórzeń? Dostęp to full sprzętu. Staż około 2 miesięcy. Pozdrawiam
Zaczynam brać się za brzuch, chcę zgubić oponę nie tracąc mięśni. Trening i dietę mam z plany.sfd.pl ale zastanawia mnie sprawa suplementacji gdyż nie chcę tracić mięśni brzucha (zastanawiam się nad BCAA). Proszę o opinię osoby o szerszej wiedzy w tym temacie
Zastanawiam się w jaku sposób mam trenować brzuch na siłowni. dlatego kieruje pytanie do was. Opiszcie mi proszę wasz trening brzucha w jaki sposób w go trenujecie, czyli ćwiczenie ilość powtórzeń serje i ile razy w tygodniu. Na koniec będziemy mogli porównać kilka planów ze sobą :)
Witam! Mam ogromną prośbę, moglibyście rozpisać mi trening brzucha, który będzie na prawdę katował tę partię? Brzuch robie 2-3 razy tygodniowo i chciałbym przykłady ćwiczenia z obciążeniem, bo prawdę mówiąc nie potrafię ogarnąć treningu brzucha z racji tego że nie znam zbyt wiele ćwiczeń. Pozdrawiam
Siema mam pytanie: W poniedziałek robiłem klatke i brzuch a w srode robie Plecy barki i mam pytanie odnosnie Barkow. Jak po treningu klatki mam zakwasy na przednich aktonach miesni naramiennych to robic dzis trening na Przednie aktony? czy sobie odpuscic i zrobic tylko boczne i tylke natony?
Witam. Mam 180cm i 68 kg wagi, i tutaj nasuwa się jedno pytanie. A mianowicie czy taki trening ogólnorozwojowy będzie przynosił oczekiwane efekty? pon: Klatka, biceps, brzuch (skośne i proste) oraz barki wt: triceps, górne i dolne plecy oraz raz w tygodniu nogi śr: wolne czw: (to co w pon) pt: (to co w wt) sob: wolne nie: (to co w pon)
Chce zacząć trenować cale ciało i rozglozyc trening na tydzień ;) Chce trenować : Klatka piersiowa ( to bd oddzielnie poniewaz trenuje program www.100pompek.pl ) ,brzuch , Barki , Tricepsy, Plecy , Nogi i Bicepsy . Moje pytanie jest nastepujace jakie pare miesni połączyć z jakimi ? tzn co ćwiczyć w poniedziałek , wtorek itd Cwiczenia sam dołoże
Cześć, mam 15lat i mam pytanie czy robienie triceps , biceps , grzbiet , klatka piersiowa , brzuch w jednym dniu to zdrowo na organizm bo taki mam plan treningowy 3 razy w tyg co 2 dzien trening ( weekend wolny ). Kazda rzecz robie 12x4 w tym przerwy 1min Zmieniony przez - xKaupil w dniu 2018-10-18 21:05:54
Ćwicze juz miech ta 6 wiedera i duzo mi niedała a ćwicze systematycznie, dajcie mi trening na brzuch kóry by był efektówny , mam dietke reducyjna i robie aeroby 3 x w tyg co do 6 weidere dozucić zeby zwiększyć efekty??
czesc, czy takie polaczenie jest dobre? : trening na mase poniedzialek: - barki - triceps wtorek: przerwa sroda: - plecy - nogi czwartek piatek: przerwa sobota: - klata - biceps - brzuch niedziela: przerwa nie bylo by lepiej
Robie trening obwodowy na silowni z grupy VI i w domu "aerobiczna szostka" na brzuch. Czy nie bedzie przynosilo negatywnych skutkow jesli bede robil codzienie jedna serie pompek w domu do oporu. Chcialbym dojsc do 100 pompek.
Witam . przed około 2 tygodniami naderwałem torebkę podczas gry w piłkę na treningu. wczoraj zdjęli mi szynę i chciałbym jak najszybciej wznowić trening. noga cały czas mnie boli mam problemy z chodzeniem, ale chciałbym choć trochę ćwiczyć. jakie partie wchodzą w grę i jakie ćw na nogi i brzuch ?
Mam strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie [...]
Proszę o sprawdzenie mojego FBW - trening 3 x week, dwa zestawy AB, przeplatane co tydzień ABA/BAB/AB... A) Przysiad 3X WL płasko 3X Wiosłowanie 3X Podciąganie do brody sztangi 3X Pompki na poręczach 2XMAX B) MC 3X Wykroki z hantlami 3X WL skos Wycisk żołnierski 3X Podciąganie wąsko podchwyt 2XMAX
Potrzebuje Planu Na Brzuch.Czas Trwania Cyklu 14Miesiecy. Chcce Przygotowac Brzuszek na przyszle wakacje. Ten Plan/rozpiska Miała By byc niemecząca psychicznie tak jak np.a6w Trening mysle ze co 3 dzien. Na Wygladzie Brzucha W Tym Roku Mi Nie Zalezy ! chcce Go rozwinac maxymalnie na przyszly rok.
Takie pytanie. chodziłam na siłownie regularnie przez 3 miesiace, do tego zdrowa i zbilansowana dieta. Trening brzucha conajmnien 3 razy w tyg. Owszem schudłam i to ladnie, ale dlaczego na brzuchu nie pojawił się nawet zarys miesni? Brzuch mniej odstajacy, ale wciaz lekko wiszaca skora i brak zaryzu miesni. Dziękuję
Witam tak jak w temacie moze mi ktos doradzic? Trenuje w takiej kolejnosci pon sr pt FBW + 20/25 min aeroby chce cwiczyc brzuch w te same dni co fbw i aeroby i moje pytanie brzmi gdzie mam wstawic trening brzucha na samym koncu po aerobach czy moze miedzy aerobami a fbw czy moze na samym poczatku ? z gory dziex za odp
siema robie 100 x 25 metrow na basenie przez 1h. Plywam te 100 dlugosci kraulem bez odpoczynku. Mysle zeby ten trening byl porzadny na miesnie brzucha i spalenie tluszczu. Jakimi stylami plywac zeby najbardziej byl zaangazowany brzuch ? Czy pozostac przy kraulu ?
