SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 20.12.2016 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 45 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 45 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 15 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5 Roller na brzuch 2x7 + Allahy 2x16 ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 21:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 04.01.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x8 43 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 43 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 Nowa siłownia, więc zapisy przy seriach mogą [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 22:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 09.01.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x7 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 43 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 43 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x7 + Plank 1:10 ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 20:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1min ŻYWIENIE /SFD/2017/1/12/7ff85493b22b4c5fb2bdd534f1158c29.jpg Jedzonko nieco gorsze niż zwykle mocno tłuszcze poszły do góry i niedojadłem kcal. Ale są [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 20:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 16.01.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 43 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 43 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x6 + Plank 1min ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 19:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 ŻYWIENIE /SFD/2017/1/26/ebdaabc609434b75ac2855f8bdb26ae0.jpg /SFD/2017/1/26/7ab67b55b04d474591db4e04c765e8a5.jpg OGÓLNIE Kalorie nieco niżej [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 10:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 30.01.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x7 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 43 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 43 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 ŻYWIENIE http://i67.tinypic.com/6ib3uq.png [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 20:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 20.02.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 45 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 53 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x16 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x4 + Plank 1:00 ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 09:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 27.02.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x7 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 52 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 53 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 19:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min ŻYWIENIE /SFD/2017/3/2/929ff61c958948ada2f3be31cce51d8c.jpg /SFD/2017/3/2/e086450741034164bfceda432a0acc9a.jpg OGÓLNIE Kiedy jesz na kolację całą [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 19:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 06.03.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x8 53 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x8 53 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Przysiady 4x5 90kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 20:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantla jednorącz w opadzie 4x7 25kg Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:00 ŻYWIENIE /SFD/2017/3/10/e5575fbbd735475abc52f04430c100fa.jpg /SFD/2017/3/10/00a9c85511c949669f8b203bddc71cd5.jpg

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 19:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 13.03.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 7,5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min Zmieniłem siłownię na inną na 2 miesiące więc [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 21:24:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 22.03.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 50 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 50 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x16 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 7,5kg Roller na brzuch 2x4 + Plank 1:00 Regres na uginaniu hantli, kulała [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 17:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 60s W martwym o dziwo nic nie spadło, ale już te ruchy coraz cięższe do wykonania. Technika jak najbardziej na plus - panuję nad ciężarem, lecz z [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-01 08:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 03.04.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x8 50 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x8 50 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 55s ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 23:27:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednorącz w opadzie 4x8 22,5kg Uginanie hantli młoty 4x14 15kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min ŻYWIENIE /SFD/2017/4/7/a116c176a9294ec19a6d603013868d5b.jpg /SFD/2017/4/7/56cd9b0af37041589b1b5103fc011afb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 20:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 10.04.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 50 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 50 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 12,5kg Tył barku na wyciągach Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 50s ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 15:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Masa - Dziennik Pennywise'a

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 TRICEPS: -odwrócone pompki 3x15 -francuskie wyciskanie w leżeniu 3x12 BRZUCH: -brzuszki: 3x30 -brzuszki na maszynie 4 serie: 50kg,55,kg,60kg,65kg (Plecy + Mięśnie brzucha) 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Ściąganie w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2011-11-23 21:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

    Post
    Ladies SFD

    Czas na pomiary :-) Widzę, że brzuch zaczyna się spłaszczać. Są zmiany, co niezmiernie mnie cieszy! 8-) Ale jeszcze duuuużo pracy przede mną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0112a6a67b6143f2b4209d142041e45f.PNG Dzisiejszy TRENING: Albo dziś mam jakiś ciężki dzień, albo za szybko po śniadaniu, bo już po rozgrzewce byłam umęczona strasznie. 15min [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 10:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Dżem dmha izotoniki gainer l dopa t3 wyniki wodyn artykuly supermocy skrzyp narciarz magnez olimp Olej w sprayu bpc 157 odżywka karta podarunkowa pierwszy rok treningów MULTIPACK SPORT trening siłowy colostrum paski treningowe
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane