brzuch nie

Dzieki za poprawki, sogi polecialy. Nie jestem tylko pewien czy robic brzuch na kazdym treningu? Bo gdzie regeneracja i gdzies tam czytalem na forum ze robienie brzucha troche opoznia przyrosty... Jeszcze pytanie czy na plecy i biceps stosowac progresje? Piatek: Triceps + Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - [...]

brzuch wypracowalem sobue jak kiedys trenowalem lekkoatletyke a teraz zaniedbuje troche bo nie mam czasu cwiczyc tej parti miesni;/

wygule po kazdym treningu robie brzuch tylko nie pasuja mi 2 cwiczenia 1.Unoszenie nog w podporze 3s 2.Sklony tulowia na skosie gowa w dol 3s 3.Sklony tulowia na maszynie 3s 2 i 3 nie sa to te same cwiczenia moze na cos innego zamienic te 2?

Moim zdaniem powinieneś robić ćwiczenia na brzuch 3-4 razy w tygodniu. Ja robię zawsze przed treningiem siłowym, uważam to za element rozgrzewki, taki drugi stopień ;) Robię po 2-3 ćwiczenia maks w tym do jednego z nich używam ciężarów aby uwypuklać mięśnie (Polecam ściąganie linki na stojąco pod różnym kontem w stronę maszyny, świetne ćwiczenie, [...]

Unoszenia nóg rób w miarę szybko. Kiedyś robiłem je powoli i dokładnie i nic brzucha nie czułem, od niedawna robię szybko (uważaj żeby się nie bujać) i bardzo dobrze wchodzi w brzuch. Możesz dodać kolejne powtórzenie do dipsów.

Nog nie ma poniewaz mam kontuzje kolana i nie moge robic nic na nogi;/ przynajmiej do stycznia. Brzuch robie co dziennie po 100 rano na proste i 50 wieczorem na skosne. Kaptury robie z barkami a przed ramie z klatka

[...] lub zapiekanki warzywne podwieczorek : sałatka lub kasza jaglana (100 g - po ugotowaniu) + jajko + warzywa lub koktajl (szpinak + owoce) siłownia: cardio + ćwiczenia na brzuch i tyłek + planki kolacja: jogurt naturalny lub warzywa generalnie nie jem niczego smażonego, nie jem chleba, praktycznie nie jem mięsa jeśli chodzi o słodycze to raz [...]

I pare fotek. A i pokazdym treningu brzuch. A i jescze pytanko... Chce dalej na mase isc i nie wiem jak z ciezarem. Zwiekszac i ile powtorzen ? 12 10 8 / 12 10 ? i zwiekszac ciezar ? Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2007-12-29 19:26:51 Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2007-12-29 19:28:41 Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2007-12-29 19:33:11

Dieta to u mnie Ifym :P ale makro jest trzymane caly czas interwaly byly 3x tyg , nie wiem ja za bardzo zmoany nie widze tzn na zdjeciu tez trocheinaczej bo na zywo to brzuch wydaje mi sie ze sie odlosnil ale nie wiem , to moze teraz odejme 100 kcal i bede cisnal dalej ? /SFD/2016/7/21/411f5118331d4192981f2faae981d4be.jpg [...]

koksu86 nie erful tylko ERULF, możesz ćwiczyć w niedziele czy nie?? Zapomniałem dodać do tego planiku brzuch.

[...] wywal Podciaganie sztangi 3x6-8 10/8/8/6 Nogi przysady ze sztanga 12/10/8/8 wyprosty 10/10/10 wykroki 12/10/8 wspięcia na palce 4 serie max Przedramie uginanie podchwytem i nachwytem nadgarstków po 3 serie max Do tego dołóz brzuch 3 razy w tyg i streching po kazdym treningu Tak ja to widze Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-27 13:08:32

[...] odchudzam szybko ostro przy mocnym treningu i jeem duzo bialka i tluszu tyle zebym glodu nie czul i wychodzi mniej niz 1500 cal. Spada mi odrobine miesnia ale najbardziej brzuch. przy kazdej redukcji traci sie miesnia troche. A co za roznica czy po trochu go tracic przez 3 miesiace czy troche wiecej przez jeden miesiac. moja redukcja trwa [...]

Brzuch daj na koniec i nie rób w formie obwodu. Będzie git.

Łydki w sumie możesz robić po przysiadach choć ja preferuje na końcu. Brzuch broń Boże żeby robić na początku później by ci było bardzo ciężko robić inne ćwiczenia. Zrób normalnie na końcu. Klatka po nogach pozwoli choć trochę odpocząć prostownikom przed plecami. Co do pompek na poręczach to podstaw sobie dwa krzesła/stoły itp. i rób na nich, ja [...]

Przydaloby sie dodac, ze moj staz to mniej wiecej rok z przerwami, maksymalnie pod rzad 3 miesiace treningow Osiagi; 110kg klatka 60kg biceps 150kg martwy ciag 70 kg przysiad Dieta: 2000 kcal ; 170g białka, 135g tluszczy, reszta (30-40 g) wegle Zastanawiam sie tez, czy 24-30 serii na brzuch to nie za duzo?

[...] gdyż to jest umowne ,ważny jest system przed dużą grupą wolny dzień ,dni tygodnia są w planie dla lepszego zobrazowania ,a gdybym napisał: plecy-biceps wolne klata-triceps brzuch nogi wolne barki-przedramie wolne to to jest ten sam plan czy nie ? 3...ale jeżeli mniej niż 20 to nie radziłbym ćwiczyć na nogi, poniewaz to ćwiczenie powoduje [...]

[...] to jest bardziej technika przejściowa, ale jest kilka "kończeń" z tego, jak nas przeciwnik próbuje "źle" zrzucić. Jak zakładałem temat, to myślałem, że "kolano na brzuch" pochodzi z vt właśnie, ale teraz wiem, że to była bzdura Dzięki wszystkim za wypowiedzi Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-11 16:30:17

a co wy tak z tą ulicą? co na ulice nie, to be? smieszne. latająca balacha już niejednemu pozwoliła wygrać walkę na macie przed czasem. poza tym kolano na brzuch ma z nią tyle wspólnego, co koń z koniakiem Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-10-14 22:14:40

skakanka albo bieganie bym polecił albo w miejscu taki bieg że kolana wysoko... a6w nie spali tłuszczu przynajmniej tak było w moim wypadku,od brzuszków też mi brzuch się robi większy a tłuszcz zostaje

[...] nie chciałem z nim dyskutować bo to gaduła i by mnie przegadał ale 50-ciu to teraz nawet tam nie ćwiczy a podciąga się może kilku i jak ma wejść na drążek to ew. z paskami do uchwytu i unosi nogi na brzuch a najszerszy ćwiczą na wyciągach śmiesznymi ciężarami To te drazki https://www.facebook.com/266736860418771/posts/1093487091077073/?app=fbl