Cwiczenia na brzuch redukcja rzezba

no i?

pzdr/

i dlaczego schudlem 1kg,obwody brzucha,bicepsa te same ?

1-2 kg to normalne wahania wagi związane z poziomem glikogenu czy nawodnieniem.

pzdr/

wygule po kazdym treningu robie brzuch tylko nie pasuja mi 2 cwiczenia
1.Unoszenie nog w podporze 3s
2.Sklony tulowia na skosie gowa w dol 3s
3.Sklony tulowia na maszynie 3s

2 i 3 nie sa to te same cwiczenia moze na cos innego zamienic te 2?

Witam.Nie wiem dlaczego ale jaka moze byc przyczyna ze czuje sie senny na treningu ?

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja, pestki dyni.
2. (Przed treningiem) Ryz Basmati, pierś z kurczaka, warzywa.
3. (Po treningu) WPC + kreatyna.
4. Ziemniaki, pierś z kurczaka.
5. łosoś,oliwa z oliwek, warzywa.
6. twarog chudy.

Moim zdaniem powinieneś robić ćwiczenia na brzuch 3-4 razy w tygodniu. Ja robię zawsze przed treningiem siłowym, uważam to za element rozgrzewki, taki drugi stopień ;) Robię po 2-3 ćwiczenia maks w tym do jednego z nich używam ciężarów aby uwypuklać mięśnie (Polecam ściąganie linki na stojąco pod różnym kontem w stronę maszyny, świetne ćwiczenie, szybkie efekty). Bardzo dużą rolę odgrywają aeroby które wykonuję po treningu siłowym, jakieś 3 razy w tygodniu. Poza tym patrz co najlepiej Ci wchodzi, zmieniaj ćwiczenia, obserwuj siebie, nie poddawaj się za szybko. To wszystko wymaga czasu i wysiłku, nie oszukujmy się ;)

Kątem, sorry ale się machnąłem :D hahaha

Ja trenuje brzuch 3 x w tygodniu i aero 3x 40min i 1-2 razy po trenignu 10-20min tylko chcialbym zmienic cwiczenia polecasz jakies 3 cwiczenia dobre.

skonczyli mi sie termo stim jaki teraz spalacz zakupic poleccie cos