brzuch nie

[...] nie ma końca :) (dochodzi sie do poziomu 9 i się już przy nim zostaje niektóre ćwiczenia robi się na max możliwości . Ćwiczy się go 4 razy w tygodniu (nie codziennie , jak gościu powyżej napisał że "brzuch powinno ćwiczyć sie codziennie"). Bieganie (według planu a nie biegać aby biegać )+ ABS II + Dieta (dla szybszych efektów).

[...] czwartki i soboty? Jesli sie nie myle, to ABS cwiczy sie codziennie. Ale moze sie myle. I jest inaczej niz A6W. Jesli bys mial cwiczyc oba treningi jenego dnia pamietaj - brzuch cwiczymy zawsze na koncu. Można wykonywać różne ćwiczenia z różnym obciążeniem czy należy trzymać się jednego? Ilosc powtorzen w ACT to 12 - 15. Ciezar dobierasz [...]

moze byc-to nie ma wiekszego znaczenia...choc wolalbym,abys robil pojedyncze cwiczenia na brzuch-raz jedno,a na nastepnej sesji-drugie.

gwoli scislosci mam 17 lat, i moi 2 bracia tez tak maja, tylko nei zawsze tak duze, akurat na tych zdjeciach jestem po jedzeniu i tak wystaje, rano na szczescie jest lepiej. Nie robilem jakichs intensywnych treningow na brzuch, zrobilem kiedys tylko pare dni 6 weidera i czasami sie na drazku podciagam

[...] czy makroskładniki masz dobrze dobrane, czy w ogóle produktów używasz dobrych. Jednak jeśli tłuszczu siedzi dużo na Tobie to najpierw trzeba to dociąć skoro idzie tylko w brzuch. Problem może być bardziej złożony bo jeśli nie idzie Ci siła w podstawowych ćwiczeniach to nie pójdzie też masa. Rozpisz dokładnie dietę i trening i będziemy myśleć.

No, tak tak ćwicze na siłowni teraz akurat męczę mięśnie pleców. Hmm brzuszki i brzuszki ? nie obciąży kręgosłup ? Nie kieruj sie tym ze np nie dam rady, patrz z takiego punktu widzenia: 1. Jak najszybciej kaloryfer 2. Siłka + Brzuch 3. Dam rade zrobić każdą ilość ćwiczeń O tak prosze pomyśl o mnie xDDDDD hehe

Poza tym do tych ławek się nie da dołączyć prasy do nóg. To nie jest tak że każda prasa pasuje do ławki poza tym to co dałeś to nie są ławki, jedynie brzuch można zrobić reszte ćwiczen z obciażeniem bym się bał na takiej ławce robić

No własnie o to mi chodzi czy lepiej masowac bo wiem ze to nie za duza waga ale ogolnie to miesnie mam podkreslone tylko ten nieszczesny brzuch.. ale tez mam pytanie czy moge robic te aeroby po treningu silowym czy nie bardzo?

ujdzie, 3 serie minimum bo 2 to nie ma sensu raczej w plecach daj: drązek 1 lub 2 wersje, potem jakieś wiosło, martwy i na deser maszynki brzuch daj po jakimś siłowym bo po co go w sobote niepotrzebnie katować

Nie ma czegoś takiego, bez badan się nie dowiesz, np ktos powie że jak jesteś owłosiony to masz wysoki poziom itp, owłosienie o niczym wcale nie musi sądzić, można się przyjżeć ciału czy są piersi duże (lipo/gino), duża nadwaga, spory brzuch, problemy z erekcją, libido, to już może coś mówić ale nie zawsze.

[...] prawie 3 lata na kosza ;D wiec sport u mnie jest mile widziany. Dzieki sportowi schudlem bardzo duzo:D w wieku 10 lat bylem olbrzymim grubasem :( mialem 2 wielkie brody i brzuch duzy jak pilka do plazowki;p ale dalem rade i w mlodym wieku schudlem :D teraz jestem dosyc chudy :D i teraz tylko silka raczej dla mnie bedzie dobra :D apropos mjś [...]

brzuch napewno, ale nie jest zmasowany ile wejdzie stary kawał dobrej roboty sywetka wypas. podaj suplementacje łap soga

Z tego co widze masz podbny staz do mnie:P Tylko troche tu niejasnosci Zdjecia wysłałes 31 maja i tu masz wymiary "klatka 135 KG Biceps 40,5 cm waga 82 kg wzrost 180 " W profilu zupelnie inaczej aktualizowany był 1.06.06 Waga :90kg biceps 39,5cm Co to w jeden dzien przytyłes 8 kg a w bicepsie Ci spadła 1 cm?? Wycisk w profilu 115 kg?? [...]

[...] priorytetem . Taki trenig został ułożony wraz z pomocą użytkowników na innym topicu. Przysiady w moim wypadku są potrzebne . Redukować jest co , bo ogólni jestem chudy nikt nie pomyślał bym ze mam taki brzuch , ale jednak jest to efekt totalnej olewki przez kilka lat ... to samo tyczy sie podbródka Co do diety postaram się niedługo wkleic ....

nie wiem czy powinienem robic brzuszku kufa jak napene to jest drabinka moze mam je za bardzo rozbudowane i wypukłe przesto mam odstajacy brzuch ?? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

nie chodzi mi o miesnie brzucha bo je mam chodzi mi o rozciągniecie ich zeby był płaki brzuch dlatego stosuje cwiczenia w zwisie a dolna partia sie przyda bo jest troszke mała wpodług tamtych :)) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

Jak to jest w końcu z tymi tabletkami na alergię? Ktoś kiedyś wspominał, że działa to niekorzystnie na brzuch, ale to chyba nie jest potwierdzone naukowo, więc nie wiem jak z tym jest naprawdę.

tak napis jest zgadles a tabletki biore tak 3/4 roku wtedy idzie mi najbardziej brzuch i masa ktorej nie chce czyli tluszczyk co do diety to ograniczylem do minimum tluszcze i cukry prostekonkretnej nie mam ale wim co wolno mi jesc

Jeżeli wypracowałeś u siebie brzuch piwny i posiadasz sporą tkanki tłuszczową to najpierw robię wypadało pozbyć się tej tkanki tłuszczowej zejść z poziomu tłuszczu do poziomu poniżej piętnastu procent i dopiero myśleć o budowaniu masy na wszystko jest czas i miejsce ale trzeba pewne kroki robić jeden po drugim nie da się przeskoczyć tego jeżeli [...]

Chodząc na siłownie nie można mówić tylko o tym, aby wyrzeźbić sobie tylko klatke i brzuch! A gdzie pozostałe części ciała ?! One muszą być także robione. Jeżeli chcesz zacząć przygode z siłownia to prosze: http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html Co do diety to wylicz sobie bilans kaloryczny z priorytetami co konkretnie [...]