Bardzo proszę o ocenę programu. Każde ćwiczenie po 15 powtórzeń.
1.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud)
2.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud)
3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)
4.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne)
5.Wiosłowanie w opadzie ze sztangielką (najszersze grzbietu)
6.Martwy ciąg za sztangielkami (proste grzbietu)
7.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (bicepsy)
8.Wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangielkami (triceps)
9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie (przedramiona)
10.Wspięcia na palce w siadzie ze sztangielkami (łydki)
Ps. Nie za bardzo wiem jak wykonywać Wiosłowanie w opadzie ze sztangielką