brzuch nie

[...] ok 84) Przeciez one nie spadna tylko conajwyzej zatrzymaja sie na biodrach. Jak komus przeszkadza to wystarczy pasek a ze sa za duze w pasie widac dopiero jak kucne gorzej jest z koszulkaami/bluzami bo producenci standardowo w kazdej przygotowali miejsce na tzw piwny brzuch ciazawy polaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-21 19:15:09

Mała pomyłka się wkradła, 66,5kg, wiem, że dla was to nic nie zmienia haha. No cóż, wielki to ja nigdy nie byłem, ale udało się przytyć 4kg, złapałem troche fatu i chciałbym poprostu odsłonić bardziej brzuch, bo to główny problem, takie trochę "skinny fat", ale nie tak źle jak kiedys ;) Efke tylko przed treningiem? czy z rana?

Michal29 - 4 dni ci w zupełności wystarczą, ułoz zupełnie nowy plan i w klej go do oceny. rozkład grup moze byc taki; dzien 1 i 3 ; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch. dzien 2 i 4; plecy, biceps, nogi. wlóz w to odpowiednie ćwiczenia i jazda... poczytaj troszkę w <<Odżywianiu>> bo białko to nie wszystko co ci jest potrzebne by [...]

[...] Mam teraz diete na 0 i staram sie zblizajac do wieczora wywalac wegle i zastepowac je bialkiem,po cwiczeniach silowych robie interwal 45 min a co do cwiczen dolnej parti brzucha robie ja czesciej ale boje sie troche ze bedzie niesymetryczny final bo juz dól jest troszke wiekszy od reszy a nieuzywam obciazenia. Jak zrobie brzuch dopiero wywala [...]

na brzuch może podciąganie kolan w zwisie? na początek zrób sobie prosty plan, nie ma co kombinować :-)) Dodaj jeszcze coś na prostowniki, np. podnoszenie tułowia z opadu (3 serie). Nie bierz za dużych obciążeń, ponieważ musisz nauczyć się techniki. Podciąganie na drążku dałbym po klatce i robił tyle serii co wyciskanie. Możesz dodać coś na biceps [...]

[...] na zero bo nawet robiąc redukcje niby na bilansie ujemnym,tgo czasami może wyjśc z tego rekomp tj.spalasz tłuszcz w pewnych porach dnia budujesz mięśnie w innych porach dni więc sama waga może byc mylna bo de facto możesz tracić tkankę tłuszczową przy wzroście wagi mierz wagę i kilka dodatkowe pomiary takie jak brzuch nogi czy biceps

Efekt widać, ale mam wrażenie, że na drugim foto brzuch napięty/wciągnięty, a na pierwszym luzem. Ważny jest też deficyt kaloryczny w okresie redukcji, być może przy a6w go nie miałeś. A być może po prostu na Ciebie nie zadziałał.

[...] to dobre efekty. Sa tez minusy - od patrzenia sie za duzo w lustro stajemy sie coraz bardziej krytyczni wobec siebie. Zaczynamy dostrzegac rzeczy, ktorych nie ma - a to brzuch za duzy, a to barki za male, a to klata niesymetryczna. Mowie serio. Ostanio bylo kilka postow zropaczonych userow. Dlatego napinaj, przede wszystkim pomiedzy [...]

Niewiem nie wyobrazam sobie zakonczenia treningu i nie wypicia WW.... Jak masz brzuch to VITARGO bedzie wsam raz dla ciebie :) Mariusz dlaczeego IZOLAT?

zawsze przy masowaniu pójdzie też fat, ale od tego jest właśnie dieta, aby ta zależność była jak najmniejsza... tego też trzeba się nauczyć, swojego ciała, obserwować je i reagować... w kuchni się wszystko zaczyna. Obawy Twoje nie znikną jak się jeszcze odchudzisz, a raczej wzrosną bo dopiero będziesz się obawiał, że Ci brzuch urośnie

Z przedstawionego przez Ciebie obrazku wynika, że nie możesz wykonać zamachu do tyłu. Trochę to dziwne, moim zdaniem. Na pewno powinieneś wzmacniać brzuch- brzuszki, umorzenie nóg w zwisie, prostowniki grzbietu- grzbiety, nie jestem pewien co do rąk, ale raczej barki- jakieś podstawowe ćwiczenia typu unoszenie sztangi do brody, samolociki :)

miesnie brzucha najlepiej pracuja przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych, i wtedy dodatkowo mozna uzupelnic jakims cwiczeniem specjalistycznym, wszelkiego rodzaju abs programy z kosmosu sobie odpusc, bo sensu nie maja. a. przysiad wioslowanie wyciskanie na plaskiej wyciskanie zolnierskie pompki na poreczach B MC Podciaganie wyciskanie skos [...]

[...] na Węgry, a potem na Olimpię. Nawet nie wiem co wyszło, bo z zapowiedzianych relacji na YT nic nie wyszło. Miała być bomba, wyszedł kapiszon. Suker... spójrz na jego barki i brzuch. Tak - wygrał coś tam... W NPC bodaj... i w Polsce... Chociaż - estetyka Nicka (łydki!) nie przeszłaby parę lat temu, a dziś proszę... trzeci na Olimpii. Czasy się [...]

a ja mam taki problem.dzis wlasnie skonczylem 26 dzien(16powt) i kurcze chyba powinny sie juz jakies efekty pokazywac...a tu nic.przynajmniej tak na oko patrzac.brzuch mam dalej taki sam(tzw.bojler,mimo ze ogolnie jestem szczuply).nie wiem czy przypadkiem nie zmarnuje 3 miesiecy(1,5 m regeneracji) na bezsensowny trening ktory w ogole nie [...]

Nie chodzi mi o liczenie , a o wgląd w witaminy, minerały etc. Wywalało Ci brzuch, bo dobierałeś nieumiejętnie produkty lub spożywałeś ich zbyt dużo w jednym posiłku. Swojego czasu miałem ponad 500g ww, nie wywalało mi żadnego brzucha. Oczywiście jest to wysoce indywidualna sprawa.

Poniedziałek Barki Unoszenie hantli bokiem 3x 12 OK Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12 10 8 6 PROPONUJE NARAZIE ZZA GLOWY Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 OK Szrugsy 3 x 12 OK Nogi NIE MASZ NIC NA DWUGLOWE, PRZYWIAZ SOBIE JAKIS CIEZAREK DO KOSTKI I W STANIU JA UGINAJ, DAJ TO CWICZENIE JAKO 3, 3 [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem Edit: Dzis przerobilem plan nr1 z tym ze zamiast francuza dalem wycisk wasko. Weszlo nadzwyczaj dobrze, jedyny problem to czas- wykonanie planu zajelo mi prawie 2godz (wliczajac brzuch:) Zmieniony przez - milten2 w dniu 2012-05-20 23:27:38

[...] do 2 strzykawek hcg i jedna wczoraj przyjełem( jak przechowywać? luzem strzykawke z igłą wrzucić do lodówki nie wyleje sie itd? jakies info od was jak wy to robicie), normalne ze jak w brzuch to pojawił się guzek pod skóra na kilka godzin ? i on sie potem wchłoną. czy ze cos wtrafilem? Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-07-02 08:31:57

Nie będę się kłócił z kims kto ma o niebo większą wiedze ;-) Ale przecież mięsnie brzucha odpowiadają miedzy innymi za trzymanie ciała/korpusa. poza tym sam nie raz po bieganiu czułem mięsnie brzucha, chociaż to jeszcze zależy od tego w jakim tempie biega, w każdym bądź razie bieganie wzmacnia brzuch i jest dobrym uzupełnieniem do normalnego [...]

acha czyli mam sobie odpuscic ?? mam tendencje do tycia . . . dzieki tym cwiczeniom co mi nic nie dajązrobilem sobie mniej więcej klate i brzuch mniej a wiecej ale jest o niebo lepiej i teraz mam sobie dac spokuj ?? trenuje boks biegam sporo i cwicze codzien .. ehh no nie wiem co o tym myslec