brzuch nie

[...] go na A6W. Na A6W przejde gdzies na poczatku lipca, gdy poziom fatu mam nadzieje bedzie juz w miare niski a ja bede na redukcji. W zeszlym roku dosyc mocno trenowalem brzuch a potem wlasnie wszedlem na A6W. Wytrzymalosc miesni brzucha wzrosla bardzo mocno. Szkoda tylko, ze efekt wizualny nie byl tak dobry bo mialem za duzy procent fatu. [...]

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

[...] bardziej rozwinac temat skakanki?? Chodzi o to ze wole w domu cwiczyc. Ale jezeli nie obejdzie sie bez biegania jezdzenia na rowerku to bede musial i to robic. Ale wymiencie jakies inne sposoby na zrzucenie brzuchola. A i czy ten miesien piwny trudniej jest zrzucic niz normalny spasiony brzuch czy to jest to samo a sie po prostu sie tak mowi.

lekarz mi kazal miech nie cwiczyc ale jeszcze z tydzien i wracam chociaz... raz w tygodniu bo mnie telepie nie moge wysiedziec..brzuch rosnie miesnie zastale wszystko do dupy nie mialem kiedy wiezadel uszkodzic kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:) SFD FIGHT CLUB

[...] troche w mc a wyciskaniu bez zmian co jest duzym plusem bo mam ogromne spadki w tym ćwiczeniu bez saa. obwody minimalnie w gorę (bic +0,5, udo ok 0,5-1cm , klatka 1-2cm, brzuch +1cm waga ok 2 kg do przodu). Myslę że z nieco większym poziomem teścia , i strzały codziennie robiąc można zrobic nawet bez saa spory postęp trzeba jednak idealnie [...]

Nie ten dział. Poza tym waga za 99 zł nawet Ci wagi poprawnie nie pokaże a tym bardziej % fetu. Dokładniejsze pomiary otrzymasz mierząc sobie nawet samemu grubość skóry ( brzuch, pod klatką, triceps, udo, plecy ) i wpisując te wartości to kalkulatorów na stronach www. Dokładny zaś pomiar otrzymasz robiąc to co wskazała Ci Wiedzma.

kog. sorki ze juz wczoraj nic nei odp. ale przysneło mi się;ppp wielkie thx za all ;ppp :) gwiazda;p wybieram nogi i brzuch :)) to dam rade zrobic nie ruszając mojej łapy :) kmieciu RESPECT :) ja też zycze zdrowka rynkowskiD soryyy my się znamy:>?? żarcik.. Ty to jestes anabol;p ja chce albo roczny zapas odzyweczekk albo nowy [...]

[...] że ciężar dokładamy co tydzień. Za to inne pytanie: Przeplatamy dni w tygodniu tak? Przez pierwszy ćwiczeń jadę A B A a w następnym B A B, czy cały czas A B A? e: jednak mogę %-) przepraszam za dwa posty pod sobą. Dodam, że w DNT aeroby, interwały i podbiegi (każdy dzień co innego) i brzuch. Zmieniony przez - kamilos91 w dniu 2011-12-07 00:57:37

[...] bokiem Wznosy tyłem wywal całkiem SS Uginanie krzywką Krzywka francuzy ok SS Francuskie sztangielką Biceps hantle wywal całkiem za duzo na tak małą partię Dipsy brzuch dipsy na triceps czy klatkę, jesli na tric to wywal jesli na klatkę to daj przed ss wiosła i poziomej Odnosnie nóg, to swego czasu bardzo je katowałem i rosły za [...]

[...] sam dosiad(szczegolnie jesli ma sie na sobie takiego zawodnika jak emelianienko). Dokladnie taka sama taktyke stosuje Takanori Gomi, czesto przy dosiadzie przewraca sie na brzuch i wstaje, co prawda przegral raz przez to z peenem ale dopiero po drugim czy trzecim razie - wczesniej sie uwolnil. Zmieniony przez - 2.6.12 w dniu 2006-04-17 01:27:48

[...] potem bieganie (dystans i tempo to sprawa indywidualna, ale bez przesady na początek). lekkie rozciąganie górnych partii mięśnowych. dzień 2: ćwiczenia na dół grzbietu i brzuch - po kilka serii, potem rower. dzień 3: Przysiady, wspięcia na jednej nodze na palce (najlepiej na stopien - cwiczenie na mięsnie łydek), basen (jesli jest taka [...]

te gowna nie spalaja tluszczu bo zeby spalic tluszcz potrzebny jest ruch, efekt po tym jest taki ze miesnie troche moga urosnac ale tluszcz sie nie spali a wiec brzuch bedzie wygladal na jeszcze grubszy - nieco wieksze miesnie pokryte ta sama warstwa tluszczu, strata kasy

Nie nie ja trenuje okolo 3lat sporty siłowe Nie jestem gruby tylko ten brzuch nogi mam strasznie chude bo nigdy ich nie trenowałem Ale np na łape mam 41cm a w łytkach 37,5 w udach 59cm w klatce 114cm razem z motylem To dobrze czy zle

hmm brzuszki sa po to aby wzmocnic miesnie brzucha a nie pozbyc sie tkanki tluszczowej a jeszcze latem mialem brzuch ladny wiec nie musze rzezbic i wzmacniac...a co do biegania to akurat wiem myslalem ze dowiem sie czegos ciekawszego?

[...] jednak dla pełnego rozwoju, należy stosować różne zakresy dla wszystkich grup. nie zmienia to jednak faktu, że statystycznie rzecz biorąc więcej osób zrobi progres na barkach robiąc wznosy po 12-20 ruchów a nie 6-8. Bardzo ogólnie, przewaga czerwonych: Plecy, dwugłowe ud, biceps, brzuch, łydki, przedramiona, naramienne, niektóre głowy 4-głowego.

[...] napoje alkoholowe, napoje gazowane, Ciasta kruche, keksy, makowiec, pączki, torty. PS: Ćwicze już 3 latka... aktualnie chodze 3 razy w tygodniu na siłke, ponieważ 3 pozostałe dni mam TKD. Waże 75 kg i mam 178 cm wzrostu. W diecie chodzi mi o to żeby moja sylwetka nabrała lepszych kształtów (w szczególności chodzi mi o brzuch i klatke) Pozdro

[...] 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Pompki w podporze tyłem 8. Wspięcia na palce 9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce' http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

[...] połączyć po 2 grupy mięśni i zrobić dłuższy ? Zależy mi na jak największej masie wcześniej ćwiczyłem 5 razy w tygodniu nogi klatka biceps - plecy triceps przedramiona barki brzuch - i masa poszła duża, powtórzył bym ten rozkład z chęciom ale nie chce monotonii bo i mięśnie się za bardzo przyzwyczają do tego układu edytuje i odświeżam, odpowie [...]