brzuch nie

[...] za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka z omka 5 tyg 5 lat temu 8. TRENING:5 razy w tyg pon. klatka wt.plecy śr.biceps triceps czw.barki przedramie Pią.nogi brzuch 9. CEL CYKLU: masa siła i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie [...]

[...] sie nie chce ;) ale mimo wszystko jesli tylko nie ma + 30 to jestem zwolnnikiem robienia najpierw masy pozniej rzezby, choc to zalezy od twoich priorytetow wazniejszy chudy brzuch to dajesz areoby ditka i jazda wolisz duzy baniak to jedziesz z masowka xD mimo wszystko zamiast biegania polecam plywanie spala tyle samo albo wiecej kalorii a w ten [...]

Klata, kaptory, brzuch jak poprzednicy, nad tym musisz popracowac... SOGa dam na 2,5 roku srednio, wycisk 110 jak na ten staz to nie tak duzo

[...] odwiedz ten dział, ułóż plan i daj do ocenienia co do nóg to tutaj wyjątek ja polecam trening TAZOO - wykonujesz go 2 razy w tygodniu moja propozycja: PN: nogi WT: klatka + brzuch ŚR: Bic + Tric CZW: Nogi PT: Barki + plecy weekend koniecznie wolny na odpoczynek od treningów Nie będzie efektów bez odpowiedniego odżywiania - odwiedz ten dział, [...]

miesnie brzbietu najbardziej Ci pomoga w tej sytuacji.. MAsz szerogie miednice..Cwiczac brzuch mysle ze.. tak specjalnego pocieszenia nie da.. nabierz masy na cale cialo ogolem.. i bedzie ok..

aha zapomnaiałem dodać że kolejność ćwiczeń mi sie nie podoba, brzuch, nogi bym dał na początek, a trica na koniec wywalił.ale szczegóły to niech już lepsi ci podadzą. no i moze ciut za dużo cwiczeń. zostawiłbym jedno na tricepsy,na plecy wolałbym martwy ciąg (jedno z lepszych ćwiczeń). z bica tez ewentualnie można coś wywalić.chyba że odpowiada [...]

[...] martwy potem ohp potem jakieś ćwiczenie pull np facepull i potem wyciskanie hantli* martwy ciąg wyciskanie hantli płasko/lekki skos "+" C) przysiad wiosłowanie wyciskanie płasko sztangi I do tego dodać jakieś inne ćwiczenia typu: facepull,dipy,uginanie na biceps,coś na brzuch itp itd Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2018-12-26 14:34:14

dietę masz? po co tyle gain bola od żarcia prochu może cię brzuch boleć. nie lepiej na noc zjeść serek jakiś? gainer i białko to uzupełnienie diety. Nie szamaj tego tak jak na opakowaniu pisze.

[...] fajna, pełna sylwetka, myślę jednak że te zdjęcia nie oddają wszystkiego , wypaczają troche , może wina światła ale bądz co bądz 5 fota szok! bęben Ci się robi widze ,zawsze brzuch płaski miałeś ,lepszą napewno rzeżbe niż to widac na zdjęciach,coś mi się wydaje ze się troszke zaniedbałeś, predyspozycje raczej do kulturystyki niż do ts, co było [...]

nie zaniedbalem sie tylko siedzxe w domu szamam duzo malo ruchu oprocz silki to rosnie brzuch ale na tamtej fotce jest jakos tak wy***any bo raz ze po obiedzie a dwa ze tak wyszlo ***owo zdjecie i juz a rzezba u mnie zawsze byla jest i bedzie;)pozro i wracaj na treningi w koncu bo to ty sie zaniedbales ziiooom;)

[...] tyle warzyw co w tym tygodniu i może to ze względu na duża ilość błonnika mam problemy trawienne? Podsumowując po rozpisce która wrzucam rano na kiblu - masakra. Do tego brzuch nadęty.. Proszę o polecenie jakichś ciekawych wynalazków na lepsze trawienie. W weekend wrzucę zdjęcia sylwetki dla lepszego obrazu sytuacji. * Warzywa w każdym [...]

Na nogi jest o wieeele za mało. Jedynie dwa ćwiczenia... To jest split, a nie FBW. Nogi: czworoglowy 3 cwiczenia, dwuglowy 2 cwiczenia, lydki 1 cwiczenie. Plecy: czworoboczny 3 cwiczenia, prostowniki 2 cwiczenia. Klatka: 3 cwiczenia. Barki: 3 cwiczenia przod/bok/tyl + kaptury 1 cwiczenie. Tric/Bic: dwa cwiczenia Brzuch: 3 cwiczenia dol/skosne/gora.

Poniedziałek(klatka, brzuch) 1.Wciskanie Poziomo: Prog.na ciężarach: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x70kg 2.Wyciskanie Skos: Prog.na cięzarach: 12x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg 3.Rozpiętki 3x12 hantle 8-10kg 4.Spięcia brzucha do uczucia pieczenia 2 serie lub na ławeczce skośniej 3 serie 15powt P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i [...]

plan przyporzadkowany nie za dobrze, na 3 treningach pracuje triceps, brzuch treniujesz po plecach :/ .. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Niedziela(Plecy, Przedramie) OK WIEC BRZUCH STĄD WYWALAM ok ? 1.Wiosłowanie w opadzie tułowia 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 8x40kg PROG. 2.Podciąganie Końca Sztangi w Opadzie 3x12-40kg 3.Przyciąganie Linki Wyciągu Dolnego w Siadzie Płaskim 4x40kg 4.Unoszenie Tułowia z Opadu(prostownik) 3x15 5.Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze z hantlem w ręce [...]

brzuch tez jest dwa dni pod rząd ogranicz go troche, mozesz łączyc bic z tricem ale wtedy klatke z barkami, a nogi i plecy muszą byc osobno(czyli trening 4 razy w tyg)bo obciążają kręgosłup, mozesz połączyc plecy z nogami, ale na plaecy muszą byc ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Życie jest za krótkie by być małym.....

Nie, poprostu zwyczajnie przytyłem troche kg, moja sylwetka jest gorsza niz byla, wystaje mi brzuch i dupsko, to chyba świadczy o tym, że jednak musze zrzucic spowrotem te około 8 kg.

rzucałem bo byłem gruby jak świnia, a teraz chcem budować mieśnie, bo mam teraz dobrą postawe ciała a nie zwisający brzuch, tak na prawde to tylko poto schudlem zeby koksy brac i zeby wyglądać dobrze. i powiedzcie czemu źle 1 cykl mety ? i czy po 2 cyklach trzeba clomid ? PS: Prosze o dobre rady a nie kazanie, nie gadacie z napalonym 16 latkiem.

nie miałem jako takiego planu treningowego raczej to było amatorskie ćwiczenie z bratem mniej więcej to wyglądało tak w poniedziałek klatka na płaskiej i skośnej biceps we wtorek przerwa środa plecy najszersze triceps czwartek przerwa piątek barki przysiady ze sztangą i plecy grzbiet sobota triceps brzuch i przedramiona

a zapomniałem dodać na brzuch chcę zacząć a6w nie wiem czy to dobry trening ale z tego co widziałem efekty są niezłe