[...] że jest tutaj potrzebna większa ilość fatu, wychodzi go z całości ponad 80g, to wystarczy żeby organizm dobrze funkcjonował. No a większa ilość fatu nie koniecznie przyniesie profity, znając moj organizm szybko by mnie zamuliło i na tym by się skończyło… jedzenie tez znacznie dłużej siedzi na kichach, przez to ma to wpływ na wywalony brzuch.
Zobaczymy jak będzie dalej, jakby nie było dopiero 2 tygodnie, jakby to się tak utrzymało to byłbym mega zadowolony i też byłbym w szoku… W ogóle kupiłem drążek do wiosłowania, jutro będzie test. Tylko zastanawiam się czy robiąc nachwytem szeroko, wewnętrzne raczki nie będą wadzić o brzuch… /SFD/2021/8/15/4ada42e6d8db4686949f277db7d4b906.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 , żeby mieć piękny brzuch trzeba zejść nisko z bf, nie musisz męczyć brzucha 3x tygodniowo Podepne się . Czy na redukcji trzeba ćwiczyć brzuch czy nie musze?? Pytam bo osobiście nie robie brzucha w ogóle . Tzn oprócz siłowego 3x w tyg robie 2 x w tyg tabaty w których jest bardzo marny epizod ( jakies 3-5 min) plank itp Zmieniony przez - [...]
[...] będzie 120/170/70 i to wyjdzie 1800 kcal to będzie ok? Chyba o czymś zapomniałaś? :-> Mam wrażenie że specjalnie nie dobijasz miski bo wciąż się trzęsiesz o ten nieszczęsny brzuch. Przy takim ćwiczeniu jak martwy ciąg branie małych ciężarów nie ma sensu - jak uruchomi się ponad 30 mięśni to będziesz tą sztangą majtać a nie ćwiczyć i techniki nie [...]
[...] w czwórki. Masz wystawić nogę daleko i ruch to tyłek do dołu, kolano nogi zakrocznej do ziemi. A u ciebie widać jak kolana w kąt ostry potrafią pójść. 4. Usztywnij górę - brzuch spięty, łopatki ściągnięte, ręce sztywno - żeby Ci się hantle nie bujały w rękach. Głowa prosto. Corum czy powinnam sobie kupić inne buty? Ewentualnie jakie polecasz? [...]
[...] ciężko. Poza tym trafiłam do świetnego fizjoterapeuty i teraz będę się z nim spotykać raz w miesiącu. Ogólnie mam bardzo słabą prawą stronę ciała i źle oddycham przez co mój brzuch wygląda jak wygląda, zobaczymy czy rzeczywiście coś to da, w każdym razie dowiedziałam się interesujących rzeczy i pracuję nad sobą. Zmieniam teraz pracę przez co mam [...]
Wielkie dzięki za Twoją wypowiedź .. SOG poleciał. :) Brzuch trenuję regularnie , chociaż nie wpisałem go w planie treningu ... Prostowniki , czyli głównie martwy ciąg... Zacznę go robić na początku września , wraz z rozpisaniem nowego planu treningowego ( 4 miesięcznego - do końca roku ). Jeśli chodzi o FBW , to też o tym myślałem , jednak [...]
[...] to naleśniki, tort orzechowy i czekoladki (polecam bo są na prawdę dobre) ::-D W niedziele wpadł tort tym razem czekoladowy. W poniedziałek było czystko ale bolał mnie brzuch więc zjadłam bardzo mało. Trening był. Nic prawie nie zrobiłam. Jakieś 2 ćwiczenia na brzuch i pompki w staniu na rękach. 3 serie tylko. Kamila już wytrzymać nie może [...]
z dwojga w weekend wybierz moze oba/ i saune i basen ? ajak nie to sam basen, sauna jako dodatek do calosci 2. KLATKA 0)20, 30 x lekki ciężar - rozruch a)ławeczka pozioma- 3 x 12,10,8, wyciskanie uchwyt szeroki szeroki czyli na szer. barkow-lekko szerszy styka b)ławeczka skośna- 3 x 10 wyciskanie hantli ze zwężaniem c)ławeczka pozioma- 3 x [...]
[...] na każdym treningu po to żeby od treningu do treningu trzymały lepszy tonus. Bardzo mała objętość i tylko poprawa napięcia tych mięśni. Ja i tak mam takie wielkie klocki na brzuchu, które przebijają nawet na wyższym poziomie tkanki tłuszczowej - nic nie muszę wzmacniać ani rozbudowywać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-11 22:58:11
a) przy podciąganiu na drążku mam robić ile powtórzeń? Do momentu kiedy już więcej nie będe mógł? RÓB MAX b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje BARDZO o kręgosłup i nie wiem jakie ćwiczenie będzie dla mnie odpowiednie. NO TO CZYTAJ: 1.SZRUGSY NIE MAJĄ NIC WSPÓLNEGO Z [...]
[...] - jasne a co z rozpiętkami - nie ma na nie miejsca w ACT? czy tez jak wyciskanie siedzac to juz rozpietki nie? i czy mogę do tego programu dołączyć ćwiczenia mięśni brzucha na drążku? Czy moze lepiej sklony ewentualnie unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach. Bo właśnie skojarzyłem że mam drążek w domu, a w cwiczeniach ktore [...]
[...] cc 2a. HT 20 kg 2b. Power Fly 5 kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5 kg 3a. Face Pull 14 kg 3b. "Allaszki" 41 kg Lajtowe to bylo, tylko MCNP poczulam i troche HT. Miska trzymana od 5 dni i ladnie woda zeszla, brzuch opadl. Odebralam wyniki kortyzolu po deksametazonie - 0,4 (chyba ok). We wtorek endo z wynikiami insuliny i kortyzolu.
[...] juz nie moge nic zwalac %-) Pomierzylam sie - tendencja jest bardzo dobra :-D /SFD/2018/9/2/6a48b947a84645a0bd37cb2f8682c734.jpg Pepsi, cola, wiec mysle ze itp, wywala brzuch i trzyma nawet na drugi dzien. 2.09.2018 - DNT - mial byc DT, ale pozno wstalam, nie chcialo mi sie i posprzatalam cala chalupe Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; [...]
Wtorek/Środa/Czwartek WT klata/barki + 50min orbi ŚR nogi+25min orbi CZW tric/brzuch +50min orbi Wszystkie treningi z progresem kg lub rep. Aero póki co constans. Nie ma łątwo. Miska: czysta, liczona 1800 BWT 160/160/60 Coś mi rozwaliło znów trawienie stawiam na tuńczyka lub stres. Hmm chyba, że za dużo białka, no nie wiem. Poobserwuję. Rano [...]
Fajny avek :-D Michy to ja Ci zazdroszcze, ja mam az 4x tylko 1700kcal, mozna umrzec z glodu :-( A brzuch to chyba za kare... @@-) %-) Wspolczuje po interwalach, chyba bym nie dala rady. U mnie najpierw mecze nogi przez godzine a jak juz nie mam na nic sily to jeszcze ten brzuch glupi #-P Z czasem to przestałam czuć, że cokolwiek ćwiczę taka jakaś [...]
[...] coraz gorzej @-) shoulder i uginanie: wystękane ogólnie: zakłócony kontakt z rzeczywistością i raczej tutaj progresu nie widzę dzień 35 TRENING: marsz niecałe 45min + brzuch (przekładanie//spięcia//turlanie) Miałam do wyboru: powrót tramwajem i machanie nogami albo powrót z buta i brzuch. Instynkt samozachowawczy zwyciężył \-) Przypominam [...]
[...] zwykłego kroku *uginanie- ładnie pulsowało :-)) Taki tam przyjemniaczek \-) Pot mi z brody kapał %-) Ale jak zjadłam i zbierałam się do mycia, to bardzo zaskoczył mnie widok brzucha pod cycami - tłusty jest fest, ale mimo to podobał mi się ;-) Pomiary z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1491ff7ff4944690a1bc488cd8196408.JPG Tak czułam, że mi pupa [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
