brzuch nie

[...] lepiej niż mogło. Próbowałem o 1 więcej robić ale 2 razy się ześlizgnąłem z ramion, brak techniki był... Unoszenie prostych nóg na pufie -> Jeszcze utrudnię ruch, żeby brzuch mocniej cisnął. Dojdę może do dragon flagi :D Pół-pistolety -> Lewa noga to cienki bolek, ale prawa daje radę lepiej niż myślałem. Nie wiele do ideału brakuje. L-Sit [...]

[...] pufy i opuszczania świecy( czy tam coś w stylu dragonflagi tylko na pufie) do poziomu. Przyciągam proste nogi, a dokładniej palce stóp do drążka. Technikę dopracuje i będzie brzuch bardziej zaangażowany. Teraz 3, bo tak na spokojnie w sumie chciałem zacząć z tym ćwiczonkiem. Opuszczanie nóg na pufie leżąc plecami => podciągam wysoko nogi do [...]

Pompki robisz plecami czy brzuchem do ściany? Jeśli chcesz typową cechę gimnastyczną (tj.Hollow body) to nie tylko wysunięcie nóg to tak jakby "zaokrąglenie" lędźwi, aby mieć cały czas napięty brzuch, a zarazem plecy(coś jakbyś chciał brzuch wbić w 'podłogę'), wtedy jest to właśnie ta sylwetka gimnastyków :D [...]

Raczkowanie - prosty tułów jak gepard polujący na antylopę -> kocie ruchy. Odczuwam zmęczenie nóg, brzuch mało bo nie napinam go specjalnie i troszkę rąk + prostowniki i bary.. Choć raczkowanie można powiedzieć, że to przygotowanie pod sprinty itd.. Ogólnorozwojowe w każdym razie zależy jak się wykonuje, ale przyznam że jest bardzo ciężkie, [...]

[...] Podsumowanie: 1. Na plecy ładnie wchodzi 2. Ciężkie, ale warte poświęcenia ćwiczenie ;d 3. Brzuch czuć, ale od następnej środy robię jakąś kombinacje, więc będę pisał tylko brzuch i powtórzenia i nic więcej. 4. Ładnie poszło, poczułem i nogi, i lędźwie, i łapy :D 5. Następnym razem dłużej, coś krótko, ale dokładnie czułem prostowniki, no po [...]

[...] na maszynie 2x15-12 Biceps : 1. Uginanie przedramion ze sztangą lamaną 4s x 12-6 2. Stojąc sztangielki ze skrętem 3 x 12-8 3. Młotki na modlitewniku 2x12-10 WTOREK : Nogi + brzuch Nogi : 1. Wyprosty na maszynie 20-12 pow lekki ciężar 2. Siady na wolnej sztandze12-8 4 serie 3. Wypychanie na suwnicy 2-3 serie 15-10 4. Łydki : wspięcia do bólu [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : rok czasu nic Lekko brzuch przebija tłuszczu dużo niby nie ma trochę skóry trochę tłuszczu samo oceńcie nie chciałbym zbytnio redukować co Wy na to by celowac około zera kalorycznego? Liczyć [...]

Tak ale boje sie, ze dojde do tych 88+ przy wadze 80kg i wtedy nie bedzie za bardzo z czego redukowac, a brzuch bedzie duzy. Tak robie na silowni brzuch - unoszenie tulowia na lawce skosnej glowa w dol, z 5kg obciazeniem za glowa.

* Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 70/60/50kg 2. Syzyfki 2s 15powt 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 20kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 30kg 5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody 6. Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=qHH_zk4U1Sk http://www.youtube.com/watch?v=Jw9a-3mHad8 [...]

[...] – 2-3obwody (brakuje mi czegoś na przywodziciele i pośladkowe - wrzuciłbym długie wykroki chodzone, ale z drugiej też strony nie chce Cię zajechać %-) ) Wtorek – (piersiowe,brzuch) 1. Wyciskanie sztangi skos – rampa 8 – 25% 2. Krzyżowanie linek na wyciągu – 3x12 3. Pompki na poręczach – 3xmaks 4. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki [...]

nogi i brzuch... ale tego brzucha to mniej wpadło (przy tym co zrobiłam z nogami to brzuch tak jakby nie tknięty) %-)

Wydaje mi się, że ten tłuszczyk na brzuchu to przez złe odżywianie przez większość życia, jadłem dużo tłuszczy trans, wtedy nie wiedziałem co to takiego. Na szczęście udało mi się powrócić do w miarę normalniej wagi, ale właśnie został tylko brzuch... . Może lepiej jakbym zaczął biegać na czczo, w końcu mięśni i tak nie mam a zależy mi na spaleniu [...]

Moja ocena , brałem pod uwagę całą sylwetkę nie tylko brzuch. Brzuch ocenie po konkursie kto zrobił największy postęp. astry1 - 6 bury07 - drazekm - 3 kabo9 KapitanWodka -5 kuba_n - 4 m0nster Muzzy17 - 1 RafalRRR - 2 vildi99

Kurcze mam nadzieje, ze Ci nie namieszalam i nie dostane zj**ki od madrzejszych glow @-| Teoretycznie mozesz wrzucic jeszcze te pompki albo plank (cwiczenie D z oryginalu), ktorych ja nie moglam ze wzgledu na brzuch.

[...] i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). [...]

21.11 VII tydz. Plecy/Biceps/Triceps/Brzuch 1. Ściąganie hammer z góry szeroko 4x15 2. Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x12 3. Uginanie ramion na maszynie 3x12 4. Młotki stojąc 3x12 5. Prostowanie jednorącz z linką 3x12 6. Prostowanie jednorącz klamrą podchwyt 3x12 7. Brzuszki na rzymskiej 4x20 + po treningu 35min cardio Trening słaby... od samego [...]

U mnie tez właśnie wpada tak do 200tabl słodzika ed. I cały czas zastanawiałem się od czego mam k****skie bony jak zbuki %) i do tego brzuch wydety.. Ale procz tego żadnych innych dolegliwości nie odczuwalem... Ale na redukcji ciezo zejść niżej.. :D

Niby wszystko trawie okej i nic sie nie dzieje, brzuch juz praktycznie wrocil do swego normalnego wyglądu...ale nadal czuje dyskomfort lekki w środku przy ciężkich wielostawach tam gdzie jest duża "tłocznia" w brzuchu. Za kilka dni zrobię usg czy perystaltyka już jest prawidłowa i jelito jest mniejsze (bo bylo troche powiększone)

[...] zapas na 2-3 ruchy. Myślę, że w zasięgu jest 4x10x150 :-) Muszę zacząć robic HC mocne bo któryś raz juz hipo łapie - cukier po 1.5h od posiłku 45-55, 5 dzien bez srania(brzuch pusty) i ssania brak. To oznaka, że za malo żarcia jest...co i ile dam to jeszcze przemyśle /SFD/2020/3/24/c6c602a7f97d402b8e8a14bee5f7329c.jpg [...]

Jutro parter w tym brzuch. No i nie wiem{{:-( Był ten parter i brzuch:-? Wstyd się przyznać, ale obżarstwo i jedynie treningowo chodzenie było z kilkoma ćwiczeniami gimnastycznymi.Sobota i niedziela jeszcze żona kończyła remont, ale na poniedziałek nie mam wymówki. Za to z dzisiejszego dnia z treningu nóg plus inne dla podtrzymania ćwiczenia na [...]