brzuch nie

obiektywnym okien spoglądając, masz świetną sylwetkę gdyby poprawić brzuch. mogłoby być idealnie, ale Ty chyba tego nie chcesz? wiesz, jak też kiedyś jadłam 800kcal, myślę, że wiele dziewczyn stąd też zaliczało głodówki i widzisz, śmieszne jest to, że wszystkie znalazłyśmy się na tym forum. bo tutaj się chudnie i uzyskuje super sylwetkę, a nie [...]

[...] 10. tydz. Biegnij 30 minut. Chciałabym najbardziej zrzucić tłuszczyk z brzuszka, mam nadzieję,że to mi pomoże. Zastanawiam się na 6 weidera żeby jeszcze bardziej wzmocnić brzuch...chociaż z moim bolącym karkiem instruktorka fitness poradziła mi ćw. polegające na podnoszeniu nóg itd. Co sądzicie? Co do diety to chyba po prostu mniej jeść, nie [...]

[...] dieta trzymana w 100%, czyli monotonia, ale... Będąc w domu ważyłem się i w ciągu 3 tygodni przytyłem 3kg. Wynik spoko tym bardziej, że uwidacznia mi się krata na brzuchu, co jest dobrym znakiem. Na tę chwilę ważę 87,5kg. Trening: Przysiad 10/10/10 Szło dość opornie, na zajęciach judo naciągnąłem trochę pachwinę bo za mocno szalałem, [...]

[...] tego do dziennika raczej nie będę. Będę zwracał uwagę co jem ale bez przesady :) No kurde nawet tak na logikę... micha jest jakaś tam i zero treningów....mija miesiąc, dwa, trzy - waga i brzuch bez zmian... a teraz ta sama micha i treningi.... Teoretycznie nie ma bata efekt musi być... tyle teorii :) No tak czy nie? Zobaczymy co na to praktyka...

Cześć! Nadrabiam pisarskie zaległości. W czwartek po południu coś strasznie zaczął boleć mnie brzuch więc tego dnia już nic nie jadłem i odpuściłem trening (na szczęście wypadała Joga więc chyba mała strata). Wczoraj Legs&Back, niby testowo ale dzisiaj czuję :) ja jak zaczynałem to nie potrafiłem, nawet raz, się podciągnąć, teraz w szerokim [...]

[...] zależy od motywacji i celów, ale jeśli się odchudzam to się odchudzam i nie wcinam w jeden dzień nadprogramowych 4000-5000 kcal, które jak widać, w całości poszło w brzuch. Sam wiele razy tu pisałem żeby nie ucinać od razu do 2000 kcal, trenując 7 razy w tygodniu, to nic nie da, oprócz wyniszczenia organizmu. Mi samemu się uciąć 16 kg, [...]

Wydaje mi się, że nie ma sensu trenować 2x przedramion, a zwłaszcza po plecach, kiedy i tak dostają one po d*pie w czasie wiosłowania itd. Poza tym 3x brzuch to może już być za dużo, cały czas się słyszy, że więcej wcale nie znaczy lepiej, no i warto wziąć pod uwagę, że treningi brzucha sąsiadowałyby bezpośrednio z treningiem pleców, no a jednak [...]

Góral,lukne na planik. Co do klatki,skoro ma to byc plan masowy z elementami siły to polecałbym raczej wyciskanie sztangi na płaskiej w zakresie 1 rozgrzewka 20 powt i 10,8,6,4 ,4 Następnie sztangielki na skosie 12,10,8,6 i rozpietki 12,10,10,.12serii wystarczy,nic wiecej nie kombinuj.Taki układ stosowałem ostatnio i bardzo dobrze sie [...]

[...] sie czas? Drugi w tygodniu - nie wierze ze nie znajdziesz czasu jesli Ci zalezy :) Musisz cwiczyc cale cialo - nie ma innej drogi. Poza tym jak bedziesz wygladal bez dobrego brzucha czy nog ? Smiesznie dosyc. Poza tym pewnie zalezy Ci tez na sile wiec cwiczenie wybiorcze moze prowadzic do kontuzji i braku postepow. Podstawa rozwoju w cwiczeniach [...]

[...] wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 48 (pod kolanem, w najszerszym miejscu) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nordic Walking 3x 45-60 min., praca w ogródku 2x w tygodniu Co lubisz [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale mam w ogóle wyrzucić ćwiczenia izolowane?:P A Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Wspięcia na palcach 2s po 30powt Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

Czytałem rok temu . I co w związku z tym? masz napisane cwiczenia na brzuch : allachy, wznosy itp. Kurde on nie chcial cwiczen w ktorych miesnie brzucha stanowia role pomocnicza tylko cwiczenia stricte na brzuch. Myslisz ze ameryke odkryleś z tym mc i przysiadami ? Ale to nie sa cwiczenia na brzuch. LOL nie moge. Ile lat trenujesz bb ? Zmieniony [...]

[...] z postu wyżej "RACZEJ NIE POLECA SIE CWICZYC BRZUCHA W SPOSOB HST, GDYZ MOZESZ W TEN SPOSOB POSZERZYC SOBIE TALIE A TO NIE JEST CZESTYM CELEM TRENUJACYCH " by biniu czy to prawda, lepiej wyłączyć brzuch z HST? i ćwiczyć go 'poza' planem? __ i czy warto do planu dodac coś na łydki? Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-27 22:58:50

[...] co ktos uważa. Na tym można zarobić majątek. No i jeszcze mi piszesz co ma mi się podobać? Ja wiem, że ty zapewne wolisz masa, masa, czy zima czy lato, masa musi być i brzuch to podstawa, bo wtedy jest dobra równowaga jak się stoi, ale zrozum wkońcu, że mój priorytet jest inny. Nie watpimy w to, dodaj ze jestes do tego: [...]

[...] całego organizmu człowieka. Pokazuje nam jedynie stan, jaki jest w danej chwili w danym płynie. Typowymi objawami sugerującymi zakwaszenie organizmu są: Duży brzuch Obfita tkanka tłuszczowa Baryłkowaty kształt tułowia Cienkie nogi Sztywny kręgosłup Sztywna dynamika ciała Mało elastyczna, wiotka skóra Podpuchnięte oczy [...]

Nie wydaje mi sie abys po 1 czy 2 miesiacach cwiczen mial juz wyrzezbiony brzuch.(chyba ze masz bardzo, bardzo malo tkanki tluszczowej) Ja brzuch cwicze juz od roku i cwicze na kazdym treningu(chyba ze juz sil nie mam) i musze ci powiedziec ze gdy napne misnie brzucha to sa one bardzo twarde ,i daje sie wyczuc podzial na "szesciopak" ale [...]

Dziś chwilę spędziłem na ułożeniu tego planu myślę że na pewno coś do poprawy będzie{{:-( oto on: (tak jak wspominałem nie dysponuję żadnymi maszynami posiadam tylko wyciąg górny z bardziej zaawansowanych rzeczy#-P) Poniedziałek (światowy dzień robienia klaty nie u mnie %-) ) Nogi Półprzysiad z hantlami 15-13-11-9 Półprzysiad ze sztangą opartą na [...]

[...] wyciągnął większy kaliber, czyli przy znajomych mowić, wywalanie mnie z szatni gdy się na wf przebierałem itp. Przypomniałem sobie jak to goście walczyli, uderzyłem raz w brzuch tak że się zgioł, potem z całej siły w dół pleców i tak pare razy. Do dziś nie wiem co mną kierowało, ale nie mogli mnie odciągnąc, ale mniejsza o to. TERAZ DO [...]

czy komus doslownie po size on rozrywa dupe od sraczki i za***iscie boli brzuch...od kiedy zaczalem brac tak wlasnie jest i mi sie to wcale nie podoba chociaz efekty cwiczen sa za***iste

[...] Zdenerwowali się i 2 się na mnie rzucilo 3 został z tyłu ale tak chciał mnie strzelić że ja wystarczyło że zrobiłem krok do tyłu i już był unik. Potem jeden dostał buta w brzuch a drugi w klate i już przestali skakać tylko stali i krzyczeli a ja sobie normalnie poszedłem. Nie da się tego nazwać normalną walką bo ci kolesie to 0 umiejętności, [...]