brzuch nie

Nie ma ćwiczeń na brzuch czy pośladki, bo to tak nie działa. Ćwiczmy całe ciało. Weź się za czytanie artykułów z podwieszonych tematów, bo tam jest wszystko, co powinnaś wiedzieć. edit: ANia mnie ubiegła Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-20 20:12:45

[...] lepiej niz kiedys. Nie wiem, co Ciebie przekona do zmiany, ale mnie przekonalo to, ze wtedy zyskam na kondycji/wydolnosci itp. - po co "tracic" czas na treningi skoro potem marnuje sie te prace pochlaniajac syf :) Mowisz, ze masz czesto brzuch jak w ciazy hmmm wydaje mi sie, ze moze za malo pijesz i przez to wszystko zalega Ci dlugo w jelitach

Właśnie ja sama nie wiem czemu mi ten brzuch tak wzdyma. Nie piję żadnych świńskich soków, tylko samą wodę, a jak mam ochotę na jakiś smak to wkrapiam trochę cytryny, no i herbatę niesłodzoną, przeważnie zieloną. Kiedyś opychałam się mnóstwem słodyczy, chipsów, a teraz i tak to bardzo ograniczyłam i się z tego cieszę. U mnie najgorzej będzie [...]

[...] 3x15 unoszenie sztangielek w staniu na boki 3x12 dzien dobry 3x10 wiosłownie sztangą podchwytem 2x12 wspięcia na palce 3xmax unoszenie tłowia na skosie w dół 3x15 spinanie brzucha skos w dół 3xmax unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmax Sroda wyciskanie hantli/sztangi skos w dół 4x12 fracuskie w siadzie gryf łamany 4x 12 uginanie ramion w staniu [...]

[...] niż z WODYNEM . Trening przeżyłem i mój bark - mimo, że nieco go czułem, również dotrwał. W ostatnich seriach największy problem sprawiała stabilizacja sylwetki (brzuch się wysuwał do przodu, itp.), bo nie używałem pasa. Pytania do Agenta W.: Ad. 3) czy czołem mam starać się dotykać drążka, czy tylko dociągać czoło na wysokość drążka? [...]

[...] Ale to wcale nie oznacza, ze nie mozemy wygladac dobrze. Wresz przeciwnie. Przyklad Hardened doskonale pokazuje nam to. Misja jak najbardziej spelniona. Szczegolnie brzuch mi sie podoba. Brakuje mi tylko zdjecia dziewczyny Bonda. Zapomniales czy co? Ciekaw jestem jak bedzie wygladala Twoja sylwetka za dwa miesiace. Mysle, ze nastapi [...]

[...] a nie smieszne 130kg-tyle to ja biore! DOBRZE ZE SIE SMIEJESZ ZE 130KG... JA SIE OSTATNIO ZACZALEM SMIAC Z 220.. Gosteczek Jak na moje to fajny postęp . Jeszcze pociąć brzuch i byś był jak rasowy Plażowiec TEZ BYM SIE JESZCZE LEKO DOCIAL, ALE NIEKONIECZNIE TAK RESTRYKCYJNYMI SPOSOBAMI... PIC SIE HARDZIOWI ZACHCIALO A TAK NA POWAZNIE TO [...]

[...] Thiago2: Wodyn dobrze mowi celuj w 200kg a nie smieszne 130kg-tyle to ja biore! I czy ja Ci bronię? Gosteczek: Jak na moje to fajny postęp . Jeszcze pociąć brzuch i byś był jak rasowy Plażowiec Plażowcy mnie śmieszą. Wolę być salonowym lwem . zenszen: dla mie lipa do sportowej atletycznej sylwetki to daleko , taki miskowaty [...]

Dzień 66/ Tydzień X/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c9ef38bd504a0f884c5841528a150f.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: wapń +D3, Omegi 3+E -TREC: BCAA, CM-3, b-alanine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe169e15db34d0b8f1566d0bd35ba05.JPG Komentarz do treningu: Tradycyjnie już czego nie jestem pewna to nagrałam, [...]

[...] ze nie wiem kiedy mialbytm je robic, musilabym chyba nie pracowac tylko spedzac czas w kuchni, musze to jakos uproscic, mam nadzieje ze Pani dietetyk mi to zmieni :( w treningu silowym wydaje sie ok, tylko jak dla mnie za duzo cwiczen na brzu, 3x wtyg na brzuch dla mnie to za duzo wolal bym wzmocnij bica, klatke niz tyle cwiczne na brzuch :(

Dziś kolejne cotygodniowe pomiaru sylwetki waga od miesiąca stoi 70 kg, nie ma przyrostów mięśnie może tylko łydki +1 cm, a najgorsze tydzień temu brzuch 87 dziś 88. Załamałem się tracę motywację do działania bo brak efektów. 4 x w tyg ćwiczę jeżdżę na rowerku również po każdym treningu 20 min, staram się jeść zdrowo mniej nawet kalori robię nic [...]

Czas nadrobić zaległosci w dzienniku i wpisać zaległy tydzień. WTOREK 14,10,2008 TRENING SIŁOWY rozpoczęcie 12:10 zakończenie: 14:20 rozgrzewka 5min na bieżni i gimnastyka stawów Cwiczenia/ seria (kg/powt.) Podciąganie sztangi w opadzie 1s-10*10kg 2s-8*15kg 3s-8*20kg 4s-8*25kg Wyciskanie sztangi na prostej ławie: 1s-8* 5kg(i tu nie wiem jak [...]

[...] Jak widzicie sytuacja nie jest smieszna bo na klacie to praktycznie nic nie ma, rece chude jak patyki(bynajmniej tak mi mowia), ale brzuch to oponka i nie wiem czy masowac zeby sie zalac bardziej czy redukowac/rzezbic(?) zeby wyzej nic juz nie pozostało. Pytałem sie kilkoro moich znajomych i rodzina mowi [...]

Cześć,sporządziłem taki plan treningowy: Pon-Plecy,Biceps,Przedramię. Wt-Nogi,Barki,Brzuch. Śr-Klata,Triceps,Przedramię. Czw-Plecy,Biceps,Brzuch. Pt-Nogi,Barki,Brzuch. Sob-Cardio. Ndz-Klata,Triceps,Brzuch. Ćwiczeń na daną serię robię 4 po 3-4 serie x10 powtórzeń. Mam pytanie do profesjonalistów,czy coś zmienić,poprawić,czy jest wszystko ok? Nie [...]

[...] absolutnego potrafi opieprzyć dziennie ćwierć kilo chałwy i worek ciastek + reszta posiłków i w wieku 56 lat waży 53 kg na 165 cm wzrostu i muszę jej honor oddać ma zero brzucha, nic jej się nie fałduje i wygląda świetnie, tak z resztą jak 80 letnia babcia, która też żre jak koń i mam figurę 30 latki. Potrafiła mi wytknąć, że mam brzuch albo [...]

A1 - Poniedziałek Plecy: 1. Drążek 2s MAX(szeroki uchwyt) 2. Martwy ciąg 5x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 5x 5-6 (progres) 4. Szrugsy 3x15 Klatka: 5.Wyciskanie sztangi płasko 5x 5-6 (progres) Tric: 6. Pompki na poręczach 3x MAX 7. Francuskie leżąc 3x 6-8 Biceps: 8.Drążek 3s MAX(bardzo wąsko) 9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 6-8 [...]

Sluchaj no sprawa jest prosta ja proponuje nastepujace połaczenie (ale najpierw zrób jeden miesiąc ACT ten trening jest w postach podwieszonych). -Klata/Biceps/Brzuch -Plecy/Triceps/Przedramie -Barki/Nogi/Brzuch Wybierz sobie dni takie jak beda Ci pasowaly. Chcesz nabrac masy więc robisz tak : -Duże partie mieśniowe: Barki , Klatka , Plecy , Nogi [...]

[...] dnia na zero ww. Aeroby ze srody warto gdzies przeniesc, na przyklad na niedziele, zeby nie robic ich dzien po treningu nog. Pon - moderate Wt - high Sr - low Czw - moderate Pt - low Sb - high Nd - low Do dnia plecow dodaj jeszcze brzuch. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-02 13:20:40 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-02 13:22:38

Hmmmm.Nie wiem dlaczego uparłeś się na ten brzuch...To nogami i rękami będziesz uderzał w TKD,a nie nim.Brzuch fajnie jak jest silny i ładnie wygląda,ale do niczego szczególnego,oprócz czasem przyjmowania ciosów w walce się nie przydaje

@łysy Gram w siatkę więc nie mogę w 2tyg przytyć 10kg bo to mija się niestety z celem :< Chciałbym czystą masę mięśniową bez dużych ilości tłuszczu. gain bolica zapewne zamówię a o brzuch to raczej się nie martwię bo sporo biegam i 5x w tygodniu ćwiczę brzuch przez 30min