brzuch nie

Idziesz na plażę, klata i brzuch na wierzchu, podchodzisz do laski i walisz prosto z mostu: Czy wiesz, że polacy i indianie są najlepszymi kochankami na świecie? Pewnie nie. Aha, gdzie moje maniery, nazywam się Winnetou Kowalski :-)

[...] jestem 2 tyg i jak wszystko itp to pisal juz prz i cv u mnie podobnie a oprocz tych oczywistych rzeczy to jeszcze jest takie cos ze nawet jak wpyerdalam duzo to mam plaski brzuch gdy bylem na zwyklej diecie to 2 posilki i juz efekt lekkiej ciazy byl :P a teraz zeby tak wyyebalo to musialbym naprawde wpyerdolic tone zarcia %-) Zmieniony przez - [...]

ale przeypomnialem sobie jeszcze to co kumple slyszeli jak gadali kolesie gdy mnie nie bylo mianowicie klatke i brzuch jest sobie latwo tak wyrzezbic a tak naprawde trzeba miec cos w glowie %-) i pewno to jeszcze gadali szczyle po 50kg%-) trzeba było ich znalesc i wytłumaczyc im dialogiem;d to załatwiaj foty musisz się tą forma pochwalic, i moze [...]

a oprocz tych oczywistych rzeczy to jeszcze jest takie cos ze nawet jak wpyerdalam duzo to mam plaski brzuch gdy bylem na zwyklej diecie to 2 posilki i juz efekt lekkiej ciazy byl :P a teraz zeby tak wyyebalo to musialbym naprawde wpyerdolic tone zarcia %-) Ile ja bym dał, żeby u mnie tak było %-) Tylko nie wiem czy low fat by się sprawdził u [...]

Dobre jest te foto, imo klata i brzuch lepiej wygląda niż na tych z kibelka %-) Wrzucaj nie pyerdol %-) Jeszcze co do tego LF, to faktycznie, im mniej fatu tym lepiej to wygląda. Ja jednak trzymam się tych 50g.

a jakie cwiczenia na brzuch wykonujesz?;> Starosc nie radosc czas na flexa :D

I dodatkowo działa na wszystkie partie, nie tylko na brzuch :)

[...] Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak . Lecz mogę brać białko i itp. tylko niemam doswiatczenia z tym O to mi chodzi : Poniedziałek : Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 10 Wyciskanie hantli na lawce skosnej 3x 10 Rozpietki 3 x 10 Sciaganie linek w bramie 2x 10 Uginanie przedramion ze sztanga lamana [...]

Tydzień 8 - dzień bez treningu Cały dzień poza domem, miska niedociągnięta i na dodatek skończyło się białko}:-( Jestem tak padnięta, że nawet nie mam siły ćwiczeń na brzuch zrobić. po wczorajszej wytrzymce bola mnie łydki%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a53ce2149dd42d596fdf5a1afc0173d.png

[...] staż, więc pewno zostanę przy tych 15:45 na wytrzymałość. Szybko tracę siłę w barkach. Dzięki za pomoc chłopaki. Edit. Możecie jeszcze przeczytać to?:D a) Kaptury, kark, brzuch b) Reszta ciała - ćwiczenia najbardziej podstawowe Proszę o ocenę, czy taki trening może być przeze mnie stosowany (dodam, że widzę efekty na brzuchu, nie stosuję [...]

[...] do stojaków więc nie mogę robić siadów z duzym obciążeniem. później trica będe robił Francuskie leżąc 3x 12-8 Francuskie jednorącz 3x 12-8 odwrotne pompki 3x max Na koniec treningu brzuch: Brzuszki na ławeczcze skośnej 3 spięcia skośne 3 podciąganie kolan do brzucha wisząc na drążku 1-2 joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-03 16:04:04

brzuch trenuje 2x tydzien, wiec wygladaloby to tak pon - barki (+ kaptur?), rece, brzuch sr - klatka, plecy (od czego zaczac? od klatki?) pt - nogi, przedramie, brzuch zostaly mi 3 tygodnie redukcji i niestety nie moge teraz zaaplikowac tego ustawienia, poniewaz naruszyloby to moja regeneracje... (w piatek robilem barki) sprobuje czegos takiego [...]

Ja już nie wiem co mam kurde robić - mięśni za dużo nie mam, ale brzucha nie zniosę normalnie :P Więc jaką dietę stosować? Wiem że brzucha nie mam największego, ale każdy ma swoje kompleksy :p moimi jest brzuch i klata :D

[...] przyszłości, jak widać lubię eksperymenty. %-) A to dzisiejszy trening "w locie". Nieustająco męczę się z moim ciałem - mobilizuje łydki i staw skokowy, aktywuje poślad i brzuch. Efekt wow już mniejszy, ale widzę ze to dużo daje, więc staram się tego nie zaniedbywać. Ale i tak chyba nigdy nie zrozumiem jak można to lubić. %-) [...]

6 weidera jest dobra na brzuch i nie trzeba do niej żadnych przyrządów ale wg mnie jest dla troche bardziej zaawansowanych hm chcesz miec klate i brzuch... dziwne podejscie załóżmy ze dosc dobrze rozwiniesz te partie ale przy tym bedziesz waski w barkach, rece beda chude a plecy(cała figora w sumie) nie beda miec charakterystycznego kształtu [...]

[...] do poprawy. MC - nie zadzieraj tak glowy do góry, ma być przedłużeniem tułowia. Już sama pozycja technczna przez całe ćwiczenie jest łamana. Stań nad sztangą, ściśnij brzuch, wypnij klatę, głowa przedłużeniem tułowia, spięte posladki, biodra mają być odwiedzione do tyłu i góry. Wydaje mi się, że ty najpierw ciągniesz/schodzisz nogami a w [...]

[...] ostatnie powtorzenia 0 dynamiki . Wyciskanie stojąc sztangi 10x32,5kg 9x32.5kg 7x32.5kg Komentarz:Cięzko , nie chcialem żyłować bo mógłbym dobić do 10 powtórzeń z kulejącą technika ale to nie mialo sensu :) Dodatkowo dzis poszla superseria na brzuch x2 Superseira na brzuch Brzuszki z nogami w powietrzu + świeca + brzuszki klasyczne 2x10+10+10

15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

[...] dni w których trenuję przysiady ( poniedziałek i piątek) a łydki ( środa) różnią się diametralnie unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - filmik z walki, akurat było 20. brzuch na serio fajnie się spina. Bieg - 30 min, Vśr=10,2 km/h, dystans 5,1 km - cienizna w porównaniu do poniedziałku.... Czas trwania treningu: 130 min Pompa - 3/10 Ciężary [...]

[...] w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. zapomniałem moich butów i na szczeście byłem w [...]